Die vorliegende Einsendeaufgabe beinhaltet die Trainingsplanung für eine fiktive Person im Rahmen von Ausdauertraining. Dazu werden zunächst allgemeine und biometrische Daten dargestellt und ein Ausdauertest durchgeführt. Anhand dessen wird der Gesundheits- und Leistungsstatus der Person eingeordnet. Aufgrund davon werden Ziele definiert, welche in der Trainingsplanung anhand eines Mesozyklus geplant und umgesetzt und erreicht werden sollen. Eine Literaturrecherche bildet die letzte Aufgabe der Einsendeaufgabe.
Inhaltsverzeichnis
- 1 DIAGNOSE
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 1.2 Leistungsdiagnostik/ Ausdauertestung
- 1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- 2 ZIELSETZUNG/ PROGNOSE
- 3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- 3.1 Grobplanung Mesozyklus
- 3.2 Detailplanung Mesozyklus
- 3.3 Begründung zum Mesozyklus
- 4 LITERATURRECHERCHE
- 5 LITERATURVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Arbeit dient der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine 27-jährige Frau (Frau W.) mit dem Ziel der Gewichtsreduktion und Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens. Der Fokus liegt auf der Diagnose des aktuellen Leistungs- und Gesundheitszustands, der Planung eines Mesozyklus und der Berücksichtigung individueller Faktoren.
- Diagnose des aktuellen Gesundheits- und Leistungszustands von Frau W.
- Ermittlung der Zielherzfrequenz und Festlegung von Abbruchkriterien für den Fahrradergometertest.
- Entwicklung eines individuellen Trainingsplans (Mesozyklus).
- Begründung der gewählten Trainingsmethoden und -intensitäten.
- Berücksichtigung individueller Faktoren wie Alter, Geschlecht, Trainingszustand und Vorerkrankungen.
Zusammenfassung der Kapitel
1 DIAGNOSE: Dieses Kapitel beschreibt die Diagnose des Gesundheits- und Leistungszustands von Frau W. Es werden allgemeine und biometrische Daten wie Alter, Gewicht, Größe, Blutdruck und Ruhepuls erfasst und bewertet. Der Blutdruck von 135/87 mmHg wird als hochnormal eingestuft, der Ruhepuls von 76 Schlägen/Minute liegt im Grenzbereich. Es wird festgestellt, dass Frau W. seit drei Jahren keine sportlichen Aktivitäten betreibt und daher als Trainingsanfänger mit niedrigem Leistungsniveau einzustufen ist. Diese Diagnose bildet die Grundlage für die spätere Trainingsplanung und dient der Vermeidung von Überlastung. Die fehlende sportliche Aktivität in den letzten drei Jahren wird als wichtiger Faktor für die aktuelle körperliche Verfassung berücksichtigt.
Schlüsselwörter
Trainingsplanung, Mesozyklus, Ausdauertraining, Leistungsdiagnostik, Fahrradergometertest, Gesundheitszustand, Biometrische Daten, individuelle Trainingsplanung, Gewichtsreduktion, Wohlbefinden, Zielherzfrequenz.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit?
Diese Arbeit befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine 27-jährige Frau (Frau W.) mit dem Ziel der Gewichtsreduktion und Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens.
Welche Themenschwerpunkte werden behandelt?
Die Arbeit konzentriert sich auf die Diagnose des aktuellen Leistungs- und Gesundheitszustands von Frau W., die Planung eines Mesozyklus und die Berücksichtigung individueller Faktoren.
Welche diagnostischen Daten werden erhoben?
Es werden allgemeine und biometrische Daten wie Alter, Gewicht, Größe, Blutdruck und Ruhepuls erfasst und bewertet. Außerdem erfolgt eine Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung.
Wie wird der Blutdruck von Frau W. eingestuft?
Der Blutdruck von 135/87 mmHg wird als hochnormal eingestuft.
Wie wird der Ruhepuls von Frau W. bewertet?
Der Ruhepuls von 76 Schlägen/Minute liegt im Grenzbereich.
Warum wird Frau W. als Trainingsanfänger eingestuft?
Es wird festgestellt, dass Frau W. seit drei Jahren keine sportlichen Aktivitäten betreibt und daher als Trainingsanfänger mit niedrigem Leistungsniveau einzustufen ist.
Was ist ein Mesozyklus und wie wird er geplant?
Ein Mesozyklus ist ein Trainingsabschnitt, der über mehrere Wochen geplant wird. Die Planung umfasst eine Grobplanung und eine Detailplanung mit einer Begründung für die gewählten Trainingsmethoden.
Welche Faktoren werden bei der Trainingsplanung berücksichtigt?
Es werden individuelle Faktoren wie Alter, Geschlecht, Trainingszustand und Vorerkrankungen berücksichtigt.
Was sind die Schlüsselwörter dieser Arbeit?
Trainingsplanung, Mesozyklus, Ausdauertraining, Leistungsdiagnostik, Fahrradergometertest, Gesundheitszustand, Biometrische Daten, individuelle Trainingsplanung, Gewichtsreduktion, Wohlbefinden, Zielherzfrequenz.
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- Kim Wennemer (Autor), 2021, Ausdauertraining mit Berücksichtigung des Mesozyklus, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1571465
