Diese Hausarbeit aus dem Studienmodul „Trainingslehre 2“ an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement beschäftigt sich mit der Erstellung einer individuellen Trainingsplanung für das Ausdauertraining. Zielgruppe ist eine Person ohne Ausdauertrainingserfahrung, jedoch mit allgemeiner sportlicher Aktivität im Kraftbereich.
Die Arbeit umfasst eine detaillierte Diagnostik der gesundheitlichen und leistungsbezogenen Ausgangssituation, inklusive Blutdruck-, Ruhepuls- und Leistungsanalyse mittels Hollmann-Venrath-Test. Auf Basis dieser Ergebnisse werden realistische Trainingsziele formuliert und ein zwölfwöchiger Mesozyklus geplant. Der Trainingsplan basiert auf der extensiven Dauermethode mit systematischer Progression der Belastung. Die Arbeit schließt mit einer Begründung der gewählten Methoden und einer kurzen Literaturrecherche zu den Effekten von Ausdauertraining bei Personen mit coronary artery disease.
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- Anonym (Auteur), 2023, Trainingsplanung für das Ausdauertraining für eine Person ohne Ausdauertrainingserfahrung, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1591697
