Die vorliegende Abschlussarbeit befasst sich mit der Entwicklung und Umsetzung eines maßgeschneiderten Herz-Kreislauf-Trainingsplans für eine adipöse Frau. In einer Zeit, in der Übergewicht und damit verbundene gesundheitliche Risiken zunehmend in den Fokus der öffentlichen Gesundheit rücken, gewinnt die Bedeutung von gezieltem und angepasstem Training an Relevanz. Diese Arbeit gliedert sich in mehrere Hauptabschnitte, beginnend mit einer umfassenden Betrachtung des Herz-Kreislauf-Trainings, seiner Vorteile und verschiedenen Arten. Anschließend werden allgemeine Prinzipien der Trainingsgestaltung erörtert, die als Grundlage für die Entwicklung eines individualisierten Trainingsplans dienen. Im Zentrum der Arbeit steht ein konkretes Fallbeispiel einer adipösen Frau. Hier werden das Eingangsgespräch, die Anamnese und die initiale Testung detailliert beschrieben, um ein ganzheitliches Bild der Ausgangssituation zu vermitteln. Basierend auf diesen Erkenntnissen wird ein periodisierter Trainingsplan entwickelt, der sich über drei Mesozyklen erstreckt. Jeder Zyklus wird ausführlich begründet und mit einer Trainingsübersicht versehen. Ein besonderer Fokus liegt auf der kontinuierlichen Überprüfung und Anpassung des Trainingsplans. Dazu werden regelmäßige Check-ups und Re-Tests durchgeführt, deren Ergebnisse in der Trainingsverlaufskontrolle analysiert werden. Ziel dieser Arbeit ist es, die Effektivität eines strukturierten, individualisierten Herz-Kreislauf-Trainings für adipöse Personen zu demonstrieren und gleichzeitig die Bedeutung einer kontinuierlichen Überwachung und Anpassung des Trainingsplans hervorzuheben. Die Erkenntnisse und Schlussfolgerungen dieser Studie sollen als Grundlage für zukünftige Trainingskonzepte im Bereich des Herz-Kreislauf-Trainings für adipöse Personen dienen.
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- Thomas Ortmann (Autor), 2024, Fachtrainer für Herz-Kreislauf-Training, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1591980
