Diese Abschlussarbeit behandelt die Entwicklung und Umsetzung eines periodisierten Trainingskonzepts für leistungssportlich aktive Personen im Rehabilitationsprozess. Ziel der Arbeit ist es, ein strukturiertes, wissenschaftlich fundiertes Trainingsprogramm zu konzipieren, das den schrittweisen Wiederaufbau von Kraft, Stabilität und Explosivität nach Verletzungen ermöglicht, ohne das Risiko einer Überlastung zu erhöhen.
Die Trainingsplanung basiert auf einer systematischen Periodisierung in Mesozyklen, die unterschiedliche Leistungsziele – von Hypertrophie über Schnellkraft bis Maximalkraft – abbilden. Dabei werden Trainingsmethoden wie Ganzkörpertraining (GK), Intervallläufe und funktionelle Kraftübungen kombiniert, um neuromuskuläre Koordination, Gelenkstabilität und muskuläre Balance gezielt zu fördern. Die Intensitätssteuerung erfolgt über prozentuale ILB-Werte (individuelle Leistungsbereiche), um eine kontrollierte Progression und präzise Belastungsdosierung sicherzustellen.
Anhand detaillierter Trainingspläne mit Übungsbeschreibung, Wiederholungszahlen, Satzpausen und Belastungssteuerung wird die praktische Anwendung der Trainingslehre in der Rehabilitationspraxis dargestellt. Der Fokus liegt dabei auf der optimalen Verbindung von medizinisch-therapeutischer Zielsetzung und sportwissenschaftlicher Leistungsoptimierung.
Ziel der Arbeit ist es, ein praxisorientiertes und evidenzbasiertes Trainingskonzept zu entwickeln, das als Leitfaden für Trainer:innen und Therapeut:innen im Bereich der Sportrehabilitation dient. Die Arbeit zeigt auf, wie durch methodische Planung und präzise Steuerung eine nachhaltige Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit im Leistungssport erreicht werden kann.
Inhaltsverzeichnis
- 1. Einleitung
- 2. Rehabilitation
- 2.1 Leistungsvoraussetzungen
- 2.1.1 LF Konstitution
- 2.1.2 LF Kondition
- 2.1.3 LF Koordination-Technik
- 2.1.4 Taktik/Psyche
- 2.1.5 Compliance
- 2.1 Leistungsvoraussetzungen
- 3. Phasenmodell der Wundheilung
- 3.1 Einflussfaktoren der Wundheilung
- 3.1.1 Entzündungsphase
- 3.1.2 Proliferationsphase
- 3.1.3 Remodellierungsphase
- 3.1.4 Reifungs- und Anpassungsphase
- 3.1 Einflussfaktoren der Wundheilung
- 4. Das 5-Stufen-Modell der Rehabilitation
- 4.1 Die Stufe 1 und 2
- 4.2 Die Stufe 3
- 4.3 Die Stufe 4
- 4.4 Die Stufe 5
- 5. Das fünf Stufen Modell des Trainingsteuerung
- 5.1 Diagnose Erste Fallbeispiel Hockeyspielerin
- 5.2 Eingangsgespräch
- 5.2.1 Berufsanamnese
- 5.2.2 Sportanamnese
- 5.2.3 Gesundheitsanamnese und Krankheitsbild
- 5.2.3.1 Kreuzbandruptur
- 5.3 Biometrische Tests
- 5.4 Motorische tests
- 5.4.1 Krafttest
- 5.4.2 Beweglichkeit Test
- 5.4.3 Schmerzen
- 5.4.4 Ausdauer
- 5.5 Zielsetzung
- 6. Trainingsplannung
- 6.1 Makrozyklus
- 6.2 Mesozyklus 1
- 6.3 Mesozyklus 2
- 6.4 Mesozyklus 3
- 7. Evaluation
- 8. Diagnose Zweite Fallbeispiel Volleyball Spieler Max
- 8.1 Eingangsgespräch
- 8.1.1 Berufsanamnese
- 8.1.2 Sportanamnese
- 8.1.3 Gesundheitsanamnese und Krankheitsbild
- 8.1.3.1 Rotatorenmanchetenriss
- 8.2 Biometrische Tests
- 8.3 Motorische Test
- 8.3.1 Krafttest
- 8.3.2 Beweglichkeit Tests
- 8.3.3 Schmerzen
- 8.1 Eingangsgespräch
- 9. Zielsetzung
- 10. Trainingsplannung
- 10.1 Makrozyklus 1
- 10.2 Mesozyklus 1
- 10.3 Mesozyklus 2
- 10.4 Mesozyklus 3
- 10.5 Mesozyklus 4
- 11. Evaluation
- 12. Fazit
- 13. Literaturverzeichnis
Zielsetzung & Themen
Die vorliegende Abschlussarbeit zielt darauf ab, durch eine detaillierte Planung und Begründung der gewählten Trainingsinhalte und -methoden ein sicheres und zugleich sportartspezifisches Rehabilitationsprogramm für zwei Kunden mit spezifischen Krankheitsbildern zu entwickeln.
- Individuelle Trainingsplanung und -steuerung
- Rehabilitation nach Sportverletzungen (Kreuzbandruptur, Rotatorenmanschettenriss)
- Phasenmodell der Wundheilung und 5-Stufen-Modell der Rehabilitation
- Leistungsdiagnostik, Anamnese und Testverfahren
- Erstellung und Evaluation von Makro-, Meso- und Mikrozyklen
- Bedeutung der Compliance in der Sportrehabilitation
Auszug aus dem Buch
3. Phasenmodell der Wundheilung
Das Verständnis der Wundheilungsphasen ist entscheidend für die Planung von Rehabilitations- und Fitnesstraining, insbesondere nach Verletzungen oder Operationen. In jeder Phase muss das Training an die jeweiligen Heilungsprozesse angepasst werden, um Überlastungen zu vermeiden und die Heilung optimal zu unterstützen. Die Wundheilung ist ein komplexer biologischer Prozess, der in verschiedene Phasen unterteilt wird und darauf abzielt, verletztes Gewebe zu reparieren und wiederherzustellen.
Die Wundheilung ist ein vielschichtiger biologischer Prozess, der von verschiedenen Faktoren beeinflusst wird. Sie besteht aus mehreren Phasen: der Entzündungsphase, der Proliferationsphase und der Remodellierungsphase. Der Prozess läuft am effektivsten ab, wenn sowohl innere als auch äußere Faktoren den Heilungsprozess positiv unterstützen.
In der Entzündungsphase wird das verletzte Gewebe gereinigt, und der Körper bereitet die Wunde auf die eigentliche Heilung vor. Diese Phase beginnt unmittelbar nach der Verletzung und dauert zwischen wenigen Stunden und mehreren Tagen. Zunächst ziehen sich die Blutgefäße zusammen, um den Blutverlust zu minimieren. Kurz darauf weiten sie sich wieder, wodurch die Durchblutung der verletzten Stelle erhöht wird und Abwehrzellen sowie Nährstoffe zur Wunde transportiert werden. In dieser Phase sollten nur sehr leichte Bewegungen und sanfte Mobilisationen durchgeführt werden, um die Durchblutung zu fördern und Schwellungen zu reduzieren.
Die Proliferationsphase, auch Aufbauphase genannt, beginnt etwa zwei bis drei Tage nach der Verletzung und kann bis zu zwei Wochen dauern. In dieser Phase bildet der Körper neues Gewebe, das die Wunde schließt. Fibroblasten, die zur Wunde wandern, beginnen mit der Produktion von Kollagen und anderen Proteinen, die das neue Gewebe bilden. Neue Blutgefäße wachsen in das Gewebe ein und versorgen es mit Sauerstoff und Nährstoffen. Ziel dieser Phase ist es, die Wunde zu verschließen und eine erste, vorläufige Stabilität des Gewebes herzustellen. Erste sanfte Kräftigungsübungen sind möglich, ohne die verletzte Stelle zu überlasten.
In der Remodellierungsphase wird das neu gebildete Gewebe weiter ausgereift und an die Umgebung angepasst. Diese Phase beginnt etwa ein bis zwei Wochen nach der Verletzung und kann mehrere Monate bis Jahre andauern. Die in der Proliferationsphase gebildeten Kollagenfasern werden umgebaut und neu angeordnet, was das Gewebe belastbarer und elastischer macht. Auch die Blutversorgung normalisiert sich allmählich. Die Trainingsintensität kann nun gesteigert werden, und spezifische Trainingsinhalte zur Wiederherstellung der vollen Funktion des betroffenen Gewebes können eingeführt werden.
In der finalen Phase erreicht das Gewebe seine maximale Festigkeit und Funktion. Diese Phase kann über Monate andauern und stellt sicher, dass das Gewebe auch unter Belastung stabil bleibt. Die Kollagenfasern werden weiter vernetzt und organisiert, was die Belastbarkeit weiter erhöht. Die endgültige Struktur des Gewebes passt sich den alltäglichen Belastungen und Bewegungen an. In dieser Phase kann der Körper vollständig belastet werden, und das Training zielt darauf ab, das verletzte Gewebe auf die Anforderungen des Alltags oder Sports vorzubereiten.
Zusammenfassung der Kapitel
1. Einleitung: Dieses Kapitel führt in die Relevanz der Rehabilitation ein und stellt die beiden Fallbeispiele vor, die zur Demonstration individueller Trainingsplanung dienen.
2. Rehabilitation: Hier wird das Konzept des Rehabilitationstrainings definiert und die verschiedenen Leistungsfaktoren (Konstitution, Kondition, Koordination, Technik, Taktik/Psyche, Compliance) als essentielle Grundlagen erläutert.
3. Phasenmodell der Wundheilung: Dieses Kapitel beschreibt detailliert die biologischen Phasen der Wundheilung (Entzündungs-, Proliferations-, Remodellierungs-, Reifungs- und Anpassungsphase) und die jeweiligen Einflussfaktoren, die für die Trainingsplanung relevant sind.
4. Das 5-Stufen-Modell der Rehabilitation: Es wird ein trainingswissenschaftliches Modell vorgestellt, das die muskuläre Aufbauarbeit in der Rehabilitation strukturiert und die spezifischen Ziele für jede der fünf Stufen aufzeigt.
5. Das fünf Stufen Modell des Trainingsteuerung: Dieses Kapitel legt die Diagnose- und Trainingsplanungsstrategie anhand des ersten Fallbeispiels, einer Hockeyspielerin mit Kreuzbandruptur, dar und umfasst Anamnese, Tests und Zielsetzung.
6. Trainingsplanung: Hier wird die detaillierte Trainingsplanung für die Hockeyspielerin Denise präsentiert, inklusive der Aufteilung in Makro- und Mesozyklen sowie der Auswahl spezifischer Übungen.
7. Evaluation: Das Kapitel bewertet den Erfolg des dreimonatigen Trainingsprogramms für Denise, fasst die erzielten Fortschritte zusammen und schließt mit ihrer positiven Rückmeldung.
8. Diagnose Zweite Fallbeispiel Volleyball Spieler Max: Dieses Kapitel beginnt mit der Diagnose des zweiten Fallbeispiels, eines Volleyballspielers mit Rotatorenmanschettenriss, und beleuchtet Anamnese und Krankheitsbild.
9. Zielsetzung: Hier werden die spezifischen Fein-, Teil- und Hauptziele für die Rehabilitation des Volleyballspielers Max formuliert, um seine Leistungsfähigkeit wiederherzustellen.
10. Trainingsplanung: Dieses Kapitel stellt die Makro- und Mesozyklen des individuellen Trainingsplans für Max vor, um seine sportartspezifischen Ziele zu erreichen.
11. Evaluation: Die Evaluation für Max fasst die Erfolge seines Trainingsprogramms zusammen, darunter Kraftsteigerung, verbesserte Beweglichkeit und optimierte Körperkomposition.
12. Fazit: Das abschließende Kapitel betont die Wichtigkeit der präzisen Datenerfassung und individuellen Trainingsplanung sowie die Rolle der Patienten-Compliance für eine nachhaltig erfolgreiche Rehabilitation.
Schlüsselwörter
Rehabilitation, Trainingsplanung, Sportrehabilitation, Fitness- und Gesundheitstraining, Wundheilung, 5-Stufen-Modell, Leistungsdiagnostik, Fallbeispiel, Kreuzbandruptur, Rotatorenmanschettenriss, Muskelaufbautraining, Leistungsfaktoren, Periodisierung, Evaluation, Compliance.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Diese Arbeit behandelt die Entwicklung und Implementierung individueller Trainingspläne für die Sportrehabilitation, um nach Verletzungen oder Operationen eine vollständige Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit zu erreichen.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Die zentralen Themenfelder sind die individuelle Trainingsplanung, das Phasenmodell der Wundheilung, das 5-Stufen-Modell der Rehabilitation, Leistungsdiagnostik und die Anwendung dieser Konzepte in zwei spezifischen Fallbeispielen.
Was ist das primäre Ziel oder die Forschungsfrage?
Das primäre Ziel ist es, durch detaillierte Planung und Begründung der gewählten Inhalte und Methoden ein sicheres und sportartspezifisches Rehabilitationsprogramm für Kunden mit spezifischen Krankheitsbildern zu entwickeln.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Die Arbeit basiert auf einer Fallstudienanalyse, bei der theoretische Modelle wie das Phasenmodell der Wundheilung und das 5-Stufen-Modell der Rehabilitation auf zwei konkrete Sportler angewendet werden, begleitet von Anamnese, Tests, Planung und Evaluation.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Der Hauptteil behandelt die theoretischen Grundlagen der Rehabilitation, die verschiedenen Heilungs- und Trainingsmodelle, gefolgt von der detaillierten Diagnose, Trainingsplanung und Evaluation zweier Fallbeispiele (Hockeyspielerin mit Kreuzbandruptur und Volleyballspieler mit Rotatorenmanschettenriss).
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die Arbeit wird durch Schlüsselwörter wie Rehabilitation, Trainingsplanung, Sportrehabilitation, Wundheilung, 5-Stufen-Modell, Leistungsdiagnostik, Kreuzbandruptur und Rotatorenmanschettenriss charakterisiert.
Wie unterscheidet sich die Rehabilitation bei einer Kreuzbandruptur von der bei einem Rotatorenmanschettenriss?
Obwohl beide Rehabilitationsprozesse den allgemeinen Phasen der Wundheilung und den 5 Stufen des Trainingsmodells folgen, unterscheiden sie sich in den spezifischen Übungen und der Fokussierung. Bei einer Kreuzbandruptur liegt der Schwerpunkt auf der Kniestabilität und Beinachsenkontrolle, während bei einem Rotatorenmanschettenriss die Stabilisation und Beweglichkeit des Schultergelenks im Vordergrund steht.
Welche Rolle spielt die Compliance des Patienten im Rehabilitationsprozess?
Die Compliance des Patienten, also seine Bereitschaft und sein Engagement, die therapeutischen Maßnahmen und Trainingspläne konsequent einzuhalten, ist ein entscheidender Faktor für den Erfolg der Rehabilitation, da ohne sie selbst die besten Pläne nur schwer zum gewünschten Ergebnis führen.
Inwiefern integriert die Arbeit sportartspezifische Anforderungen in die Trainingsplanung?
Die Arbeit berücksichtigt sportartspezifische Anforderungen, indem sie Übungen auswählt, die die Bewegungsmuster und Belastungen der jeweiligen Sportart (Hockey oder Volleyball) simulieren. Dies zielt darauf ab, die Athleten nicht nur zu rehabilitieren, sondern auch auf die spezifischen Leistungsanforderungen ihrer Disziplin vorzubereiten.
Was ist das "5-Stufen-Modell der Rehabilitation" und das "fünf Stufen Modell des Trainingsteuerung" und wie hängen sie zusammen?
Das "5-Stufen-Modell der Rehabilitation" fokussiert auf trainingswissenschaftliche Prinzipien zum muskulären Aufbau in der Rehabilitation. Das "fünf Stufen Modell des Trainingsteuerung" hingegen ist ein umfassenderer Ansatz, der die Diagnose, Zielsetzung, Trainingsplanung, Durchführung und Evaluation umfasst. Das Rehabilitationsmodell wird dabei als Bestandteil des breiteren Trainingsteuerungsmodells angewendet.
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- Anonym (Author), 2025, Sportrehabilitation im Leistungssport. Individuelle Trainingsplanung zur Wiederherstellung und Leistungssteigerung nach dem Prinzip der Trainingsperiodisierung, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1640855
