Rahmentrainingsplan mit Verfahren für das sportpsychologische Training im Grundlagentraining Ju-Jutsu Fighting.
Inhaltsverzeichnis
1 VORBEMERKUNG
1.1 Langfristiger Trainings- und Leistungsaufbau im Deutschen Sport
1.2 Ziele der Sportpsychologie im Grundlagentraining Ju-Jutsu Fighting
2 SPORTPSYCHOLOGISCHES TRAINING IM GRUNDLAGENBEREICH
2.1 Sportpsychologisches Training U15 – 1. Jahr
2.2 Sportpsychologisches Training U15 – 2. Jahr
2.3 Sportpsychologisches Training U15 – 3. Jahr
3 TRAININGSVERFAHREN
3.1 Konzentration
3.1.1 Mentales Training
3.1.2 Training der Selbstgesprächsregulation
3.2 Techniken zur Aktivationsregulation
3.3 Techniken zur Verbesserung der Kompetenzerwartung
3.4 Techniken zur Emotions- bzw. Motivationsregulation
3.5 Techniken zur Verbesserung der Teamfähigkeit
Zielsetzung & Themen
Die vorliegende Arbeit verfolgt das Ziel, einen sportpsychologischen Rahmentrainingsplan für das Grundlagentraining (U15) im Ju-Jutsu Fighting zu entwickeln. Dabei steht die Frage im Mittelpunkt, wie kognitive Fähigkeiten und Fertigkeiten methodisch in den Trainingsalltag integriert werden können, um eine vielseitige sportliche Leistungsfähigkeit und psychische Stabilität der Athleten zu fördern.
- Entwicklung kognitiver Fertigkeiten wie Konzentration und Aktivationsregulation
- Stärkung der Kompetenzerwartung durch gezielte Informationsquellen
- Förderung der Teamfähigkeit und sozialer Wahrnehmung
- Methodische Umsetzung sportpsychologischer Verfahren im Nachwuchstraining
Auszug aus dem Buch
3.1 Konzentration
Der Athlet muss später in die Lage versetzt werden, sich kognitiv so zu regulieren, dass er eine optimale Leistung abrufen kann. Dazu muss er sich in den entscheidenden Phasen des Wettkampfes konzentrieren können. Es soll die Fertigkeit ausgebildet werden, die Bewegungsausführung im Wettkampf mittels leistungsfördernder Kognitionen zu unterstützten. Schwerpunkte bilden hier das Mentale Training und das Training der Selbstgesprächsregulation. (Immenroth/Eberspächer/Hermann, 2009, S. 128).
Zusammenfassung der Kapitel
1 VORBEMERKUNG: Dieses Kapitel erläutert den langfristigen Leistungsaufbau im deutschen Sport und definiert die spezifischen Ziele der Sportpsychologie für das Ju-Jutsu Grundlagentraining.
2 SPORTPSYCHOLOGISCHES TRAINING IM GRUNDLAGENBEREICH: Hier werden die Trainingsschwerpunkte über die drei Jahre der U15-Altersklasse differenziert dargestellt, wobei der Fokus auf dem Kennenlernen und der Implementierung sportpsychologischer Verfahren liegt.
3 TRAININGSVERFAHREN: In diesem Kapitel werden konkrete Techniken und Methoden zur Schulung von Konzentration, Aktivationsregulation, Kompetenzerwartung, Motivation und Teamfähigkeit detailliert beschrieben.
Schlüsselwörter
Sportpsychologie, Ju-Jutsu Fighting, Grundlagentraining, U15, Mentales Training, Konzentration, Aktivationsregulation, Kompetenzerwartung, Teamfähigkeit, Trainingsplanung, Nachwuchsleistungssport, Selbstgesprächsregulation, Psychoregulation, Periodisierung, Kognitive Fähigkeiten.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in der Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit beschäftigt sich mit der Konzeption eines sportpsychologischen Rahmentrainingsplans, der speziell auf die Anforderungen des Ju-Jutsu Fighting im U15-Grundlagentraining zugeschnitten ist.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Die zentralen Felder sind die Förderung kognitiver Fertigkeiten, Techniken zur Emotions- und Motivationssteuerung sowie die Verbesserung der Teamdynamik und Selbstwirksamkeit.
Was ist das primäre Ziel oder die Forschungsfrage?
Das primäre Ziel ist es, dem Trainer ein praktisches Orientierungsinstrument an die Hand zu geben, um sportpsychologische Aspekte nachhaltig in den Trainingsalltag junger Athleten zu integrieren.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Die Arbeit basiert auf einer fundierten Literaturanalyse und der Anwendung sportpsychologischer Interventionsmodelle, die in einen strukturierten, periodisierten Trainingsplan für das Ju-Jutsu Fighting übersetzt wurden.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Im Hauptteil werden methodische Ansätze für das Mentale Training, Entspannungsverfahren zur Aktivationsregulation sowie Strategien zur Stärkung der Kompetenzerwartung bei Jugendlichen erläutert.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die Arbeit lässt sich vor allem durch die Begriffe Sportpsychologie, Ju-Jutsu Nachwuchstraining, Mentales Training und Kompetenzerwartung definieren.
Wie unterscheidet sich das Training in den verschiedenen U15-Jahren?
Während das erste Jahr dem Kennenlernen verschiedener Trainingsformen dient, steigen im zweiten und dritten Jahr die Anforderungen und die Integration komplexerer Verfahren wie der Progressiven Muskelrelaxation.
Welche Rolle spielt die Periodisierung im Rahmentrainingsplan?
Die Periodisierung berücksichtigt die zwei sportlichen Höhepunkte (Gruppenmeisterschaft und German Open) und sorgt dafür, dass die psychologischen Trainingsinhalte passgenau auf die Wettkampfphasen abgestimmt sind.
- Citation du texte
- Mario Staller (Auteur), 2011, Sportpsychologischer Rahmentrainingsplan im Grundlagentraining Ju-Jutsu Fighting, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/166065
