Die Einsendeaufgabe verbindet Sportpsychologie und Trainingswissenschaften anhand eines 800-m-Läufers. Aufbauend auf der Theory of Planned Behavior werden Einstellung, soziale Normen und wahrgenommene Verhaltenskontrolle als Schlüssel für sportliches Handeln erläutert. Beispiele zeigen unterschiedliche Karriereverläufe im Leistungssport und die Bedeutung psychologischer, sozialer und beruflicher Faktoren. Abschließend präsentiert die Arbeit ein achtwöchiges Trainingsprogramm für Mittelstreckenläufer, das Ausdauer, Schnellkraft, Technik und mentale Stärke systematisch kombiniert.
Inhaltsverzeichnis
- Abkürzungsverzeichnis
- Tabellenverzeichnis
- B1 - Geplantes Verhalten
- B2 - Karriereentwicklung im Sport
- B3 - Trainingsprogramm für einen 800m-Läufer
- Literaturverzeichnis
- Internetquellen
Zielsetzung & Themen
Diese Arbeit befasst sich mit zentralen Aspekten der Sportpsychologie und Trainingswissenschaften, um menschliches Verhalten im Sport zu erklären und die Entwicklung von Athleten zu optimieren. Sie untersucht die Determinanten geplanten Verhaltens, die komplexen Karrierewege im Sport und die Gestaltung eines spezifischen Trainingsprogramms.
- Die Theorie des geplanten Verhaltens (TPB) im Sportkontext
- Karriereentwicklung und Übergänge von Athleten
- Dual-Career-Ansätze im Leistungssport
- Praktische Anwendung der Sportpsychologie in Trainingsprogrammen
- Strukturierung und Phasen eines 800m-Läufer-Trainingsplans
- Bedeutung von Regeneration und mentalen Techniken im Sporttraining
Auszug aus dem Buch
B1 – Geplantes Verhalten
Die Theorie des geplanten Verhaltens (TPB) wurde vom Sozialpsychologen Icek Ajzen Mitte der 1980er-Jahre entwickelt und zählt zu den meistgenutzten sozial-psychologischen Modellen zur Erklärung menschlichen Verhaltens. Besonders im Bereich der Gesundheits- und Sportpsychologie ist sie weit verbreitet, weil sie mit wenigen, aber sehr praxistauglichen Bausteinen arbeitet.1
Das zentrale Element der Theorie ist die sogenannte Verhaltensintention – also die Absicht einer Person, ein bestimmtes Verhalten auszuführen. Ob diese Absicht entsteht (und ob sie sich letztlich in tatsächliches Verhalten überträgt), hängt laut Ajzen von drei Einflussfaktoren ab:
Einstellung zum Verhalten: also die persönliche Bewertung, ob das Verhalten als positiv, sinnvoll oder lohnend wahrgenommen wird.
Subjektive Norm: der wahrgenommene soziale Druck – also ob wichtige Personen im Umfeld (Trainer, Eltern, Teamkollegen) das Verhalten erwarten oder unterstützen.
Wahrgenommene Verhaltenskontrolle: die Einschätzung, ob man sich selbst fähig fühlt, das Verhalten auszuführen zum Beispiel regelmäßig ins Training zu gehen oder einen Laufplan einzuhalten.2
Diese drei Komponenten beeinflussen die Intention – und die Intention wiederum das tatsächliche Verhalten. Die wahrgenommene Verhaltenskontrolle kann zusätzlich auch direkt auf das Verhalten wirken. Besonders im Sportkontext ist das relevant: Wer glaubt, einen Trainingsplan umsetzen zu können, der wird es mit höherer Wahrscheinlichkeit auch tun – vorausgesetzt, Motivation und Unterstützung sind vorhanden.3
Im Studienbrief Sportpsychologie wird die TPB als eine der zentralen volitionalen Theorien eingeordnet, mit denen sich sportbezogenes Verhalten erklären lässt, insbesondere in Bezug auf Sporteinstieg, langfristige Bindung und Rückfallprävention im Gesundheitssport. Sie zeigt unter anderem, wie wichtig die Kombination aus positiver Bewertung, sozialer Unterstützung und gefühlter Machbarkeit ist, um sportliches Verhalten stabil zu verankern.
Zusammenfassung der Kapitel
B1 - Geplantes Verhalten: Dieses Kapitel erläutert die Theorie des geplanten Verhaltens (TPB) von Icek Ajzen, ihre drei Einflussfaktoren (Einstellung, subjektive Norm, wahrgenommene Verhaltenskontrolle) und deren Relevanz zur Erklärung sportbezogenen Verhaltens anhand konkreter Fallbeispiele.
B2 - Karriereentwicklung im Sport: Hier wird die mehrdimensionale Karriereentwicklung im Sport vorgestellt, die sportliche, psychologische, soziale und berufliche Übergänge von Athleten umfasst, und dies anhand von zwei kontrastierenden Beispielen (frühzeitige Spezialisierung vs. Dual Career) veranschaulicht.
B3 - Trainingsprogramm für einen 800m-Läufer: Das Kapitel beschreibt ein detailliertes 8-wöchiges Trainingsprogramm für einen 800m-Läufer, das den Aufbau aerober Grundlagen, anaerober Kapazität, Schnellkraft sowie die Integration von Regeneration und mentalen Techniken umfasst.
Schlüsselwörter
Sportpsychologie, Trainingswissenschaften, Theorie des geplanten Verhaltens (TPB), Verhaltensintention, Karriereentwicklung, Dual Career, Trainingsplanung, 800m-Läufer, Aerobe Ausdauer, Anaerobe Kapazität, Mentales Training, Regeneration, Selbstwirksamkeit, Sportmanagement, Leistungssport.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Diese Arbeit behandelt die sportpsychologischen und trainingswissenschaftlichen Grundlagen der Verhaltensanalyse, Karriereentwicklung und Trainingsplanung im Sport, um die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden von Athleten zu fördern.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Die zentralen Themenfelder sind die Theorie des geplanten Verhaltens, die mehrdimensionale Karriereentwicklung im Sport (insbesondere der Dual-Career-Ansatz) und die Konzeption eines spezifischen Trainingsprogramms für einen Mittelstreckenläufer.
Was ist das primäre Ziel oder die Forschungsfrage?
Das primäre Ziel ist die Analyse und Darstellung, wie psychologische Modelle Verhalten im Sport erklären, wie Athletenkarrieren verlaufen und welche Komponenten für ein effektives und nachhaltiges Trainingsprogramm essenziell sind.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Die Arbeit nutzt hauptsächlich theoretische Modelle (wie die Theorie des geplanten Verhaltens) und empirische Befunde zur Erklärung von Phänomenen, illustriert durch Fallbeispiele und die Beschreibung einer praxisorientierten Trainingsplanung.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Der Hauptteil behandelt die Theorie des geplanten Verhaltens und ihre Anwendung, die verschiedenen Ebenen der Karriereentwicklung im Sport mit Fallstudien und ein detailliertes 8-wöchiges Trainingsprogramm für einen 800m-Läufer, inklusive Trainingsphasen und mentalen Techniken.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Charakterisierende Schlüsselwörter sind Sportpsychologie, Theorie des geplanten Verhaltens, Karriereentwicklung, Dual Career, Trainingsplanung, 800m-Läufer und Mentales Training.
Was sind die Hauptunterschiede zwischen den Fallbeispielen Max und Anna in Bezug auf ihre Sportkarriere?
Max verfolgte eine frühe Spezialisierung im Profifußball mit hohem Risiko psychosozialer Krisen bei Verletzungen und Karriereende, während Anna einen Dual-Career-Ansatz mit parallelem Studium wählte, der eine stabilere Identität und geringere Risiken beim Übergang ins Berufsleben bot.
Welche Rolle spielen mentale Techniken im vorgestellten Trainingsprogramm für 800m-Läufer?
Mentale Techniken wie Visualisierungen und Selbstinstruktionen sind ein essenzieller Bestandteil des Trainingsprogramms. Sie dienen der Wettkampfvorbereitung, der Reduzierung von Wettkampfangst, der Stärkung des Selbstvertrauens und der Bewältigung von Stresssituationen, um Spitzenleistungen abrufen zu können.
- Quote paper
- Johannes Kölmel (Author), 2025, Sportpsychologie und Trainingswissenschaften. Geplantes Verhalten am Beispiel eines 800m Läufers, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1672944
