Die vorliegende Arbeit umfasst die Erstellung eines sechsmonatigen Krafttrainingsplans für eine Person mit geringer Krafttrainingserfahrung auf Grundlage des Stufenmodells der Trainingssteuerung. Nach einer umfassenden Diagnose mit Erhebung allgemeiner, biometrischer und leistungsbezogener Daten werden individuelle Trainingsziele definiert und ein Makro- sowie Mesozyklus geplant und begründet. Der Trainingsplan berücksichtigt die Ziele Körperfettreduktion, Muskelaufbau und Blutdrucksenkung. Ergänzend erfolgt eine Literaturrecherche zu den Effekten des Krafttrainings bei arterieller Hypertonie, wobei aktuelle wissenschaftliche Studien hinsichtlich ihrer Ergebnisse und praktischen Relevanz analysiert werden.
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- Johannis Bauer (Autor), 2023, Krafttraining bei geringer Trainingserfahrung und arterieller Hypertonie, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1736207
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