Die Arbeit beschäftigt sich mit der Erstellung einer individuellen Trainingsplanung im Bereich Krafttraining. Ausgangspunkt ist die Diagnose der körperlichen Voraussetzungen einer 19-jährigen Probandin inklusive biometrischer Daten, sportlicher Vorerfahrung und Leistungsstand. Darauf aufbauend werden konkrete Trainingsziele wie Muskelaufbau, Umfangssteigerung und Verbesserung des Wohlbefindens definiert. Anschließend wird ein sechsmonatiger Makrozyklus mit verschiedenen Mesozyklen geplant, der den Übergang vom Kraftausdauertraining zum gezielten Hypertrophietraining berücksichtigt. Die Arbeit erläutert zudem Trainingsmethoden, Belastungsparameter und die Auswahl geeigneter Übungen.
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- Anonym (Autor), 2018, Erstellung eines Trainingsplans für das Krafttraining nach dem Stufen-Modell der Trainingssteuerung, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1750733
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