Flow. Psychologische, philosophische und praktische Aspekte

Inhalt

0. Einleitung

1. Die flow-Theorie
1.1. Acht charakteristische Merkmale von flow-Erlebnissen
1.1.1. Klarheit der Ziele, unmittelbare Rückmeldung
1.1.2. Die optimale Herausforderung
1.1.3. Gesammelte Aufmerksamkeit auf ein beschränktes Reizfeld
1.1.4. Handeln und Bewusstsein verschmelzen
1.1.5. Gefühl von Kompetenz und potentieller Kontrolle
1.1.6. Selbstvergessenheit, Selbsttranszendenz
1.1.7. Verändertes Zeitgefühl
1.1.8. Autotelisches Erleben

2. Yoga & Flow
2.1. Das Yoga-System im näheren Vergleich zur flow-Theorie
2.1.1. ethische Grundlage
2.1.2. körperliche Übung
2.1.3. Einschränkung des Reizfeldes
2.1.4. Aufmerksamkeit
2.1.5. Hingabe und Kontrolle
2.1.6. Wesen der Freude
2.1.7. Jenseits der Zeitlichkeit
2.1.8. Autotelisches Erleben
2.2. Zusammenfassend

3. Flow im Yoga-Unterricht
3.1. Raum schaffen um das Ego schweigen lassen zu können
3.2. Klarheit und Eindeutigkeit
3.3. Optimale Herausforderung
3.4. Selbst-Sein in der Übung
3.5. Aufmerksamkeit allein auf die Übung
3.6. Ermutigung zum vertrauensvollen Engagement
3.7. Wert des Rituals und von Wiederholungen

4. Flow-Yoga
4.1. Aspekte des Flow Yoga

5. Praktischer Teil: Das Leben meistern - ein Yoga-flow
5.1. Ablauf (Fotostrecke)
5.2. Beschreibung: Das Leben meistern
5.3. Kurze Reflexion über den Aufbau
5.3.1. Sequenz um einen Höhepunkt aufbauen
5.3.2. Schwerpunkt
5.3.3. Tanz der Energien
5.3.4. Verweilen & rhythmisches Fließen
5.3.5. Variation

Literaturverzeichnis

Fotonachweis