Sehr geehrter Leser,
ich freu mich Ihnen mit Erfahrungen bei auf dem Weg in einen neuen Lebensabschnitt helfen zu dürfen.
Es ist wohl der Wunsch eines jeden Menschen, bis in einem hohen Alter, körperlich fit und geistig flexible zu bleiben. Oft liegt es an einem selbst, ob wir dieses Ziel erreichen. In diesem Buch finden Sie Wege und Hilfestellungen um dabei zu sein. Dabei zu sein bei der Gruppe der zufriedenen, älteren und betagten Menschen, die Ihren Alltag zu ihrer Zufriedenheit meistern.
Ich wünsche Ihnen den Erfolg, den auch Sie sich wünschen. Ich bin sicher Sie werden es schaffen.
Inhaltsverzeichnis
Einleitung: 1
Inhaltsverzeichnis 3
Kapitel I: 4
Die Ernährung im Alter ab 50
Kapitel II: 51
Bewegung ist ein wichtiger Baustein zur Erhaltung der Lebensqualität, aber auch geistige Bewegung ist wichtig
Kapitel III: 59
Das Thema „Schmerzen und Medikamente“
Kapitel IV: 78
Die richtige Motivation um jeden Tag aufs Neue meinen Ablauf zu planen und auch durchzuführen.
Wichtige Tipps für den Alltag…
Kapitel V: 92
Die magischen 10 Regeln zum Erfolg
Kapitel VI: 94
Nachwort und Quellenverzeichnis
Zielsetzung & Themen
Das Ziel dieses Buches ist es, älteren Menschen fundierte Hilfestellungen und Wege aufzuzeigen, wie sie ihre körperliche Fitness und geistige Beweglichkeit bis ins hohe Alter bewahren können, um ihren Alltag eigenständig und zufrieden zu gestalten.
- Grundlagen einer altersgerechten, nährstoffreichen Ernährung.
- Die Bedeutung physischer und mentaler Aktivität für ein gesundes Altern.
- Kritische Auseinandersetzung mit dem Umgang von Medikamenten bei Schmerzen.
- Praktische Ratschläge zur Lebensgestaltung, Motivation und Vermeidung von Einsamkeit im Alter.
Auszug aus dem Buch
Die Gefahren von Schmerzmittel
Paracetamol (Acetaminophen) ist das am meisten eingenommene schmerzstillende Medikament. Danach kommen die NSAIDs wie Ibuprofen, Naproxen und Aspirin.
Wird z.B. Paracetamol in höheren als den empfohlenen Dosen eingenommen, sind Leberschäden vorprogrammiert, besonders wenn es mit Alkohol kombiniert wird. Die Überdosierung von Acetaminophen ist die Hauptursache eines akuten Leberversagens und verursacht 10% aller Fälle von Nierenversagen.
Längerfristiges Einnehmen von NSAIDs verursacht jährlich tausende von Todesfällen. Weiterhin verursachen IBUPROFEN und CO. folgende Nebenwirkungen:
Beschwerden im Magen-Darm-Trakt (Blutungen, Übelkeit und Erbrechen), Leberschäden, Magengeschwüre, allergische Reaktionen, geistige Verwirrung, Herzversagen und Nierenschäden. CELEBREX kann das Schlaganfallrisiko und das Herzinfarktrisiko sogar erhöhen.
Es gibt Beweise, dass NSAIDs weitere Gelenkschäden fördern könnte, und zur Zerstörung des Knorpels beitragen!
Zusammenfassung der Kapitel
Einleitung: Eine persönliche Einführung des Autors, der den Wunsch nach einem zufriedenen Altern betont.
Kapitel I: Dieser Abschnitt beleuchtet die physiologischen Veränderungen im Alter und gibt konkrete Ernährungsempfehlungen für Menschen ab 50.
Kapitel II: Hier werden die Bedeutung körperlicher Bewegung sowie Anleitungen für einfache gymnastische Übungen zur Förderung der Fitness und geistigen Gesundheit vermittelt.
Kapitel III: Dieses Kapitel kritisiert den verantwortungslosen Umgang mit Medikamenten und zeigt die Gefahren sowie natürliche Alternativen zur Schmerztherapie auf.
Kapitel IV: Es liefert wertvolle Tipps für die Alltagsgestaltung von Großeltern und Strategien gegen die Einsamkeit im Alter.
Kapitel V: Eine prägnante Auflistung der zehn zentralen Regeln für ein erfolgreiches und positives Altern.
Kapitel VI: Ein persönliches Nachwort des Autors, das die im Buch behandelten Themen anhand von Erfahrungen aus dem familiären Umfeld zusammenfasst.
Schlüsselwörter
Ernährung im Alter, körperliche Fitness, geistige Beweglichkeit, Schmerztherapie, Medikamentennebenwirkungen, gesunde Lebensweise, Seniorengesundheit, Altersstruktur, Nährstoffdichte, Prävention, Lebensqualität, Einsamkeit, Bewegung, Vitalstoffe, Osteoporose
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in diesem Buch grundsätzlich?
Das Buch bietet älteren Menschen fundierte Strategien, um trotz biologischer Veränderungen körperlich fit und geistig rege zu bleiben und den Alltag aktiv zu gestalten.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Die zentralen Themen umfassen altersgerechte Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität, ein kritischer Blick auf die Medikamenteneinnahme sowie die soziale Lebensgestaltung im Ruhestand.
Welches primäre Ziel verfolgt der Autor?
Das Ziel ist es, Lesern Ängste vor dem Altern zu nehmen und durch fundierte Informationen zu Eigenverantwortung und einem bewussten Lebensstil zu befähigen.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Der Autor stützt sich auf allgemeine gesundheitswissenschaftliche Erkenntnisse, physiologische Fakten über den Alterungsprozess und präsentiert zudem alternative Heilmethoden.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in Anleitungen zur Ernährung, körperliche Übungen, die Gefahren von Schmerzmitteln sowie Tipps für die persönliche Alltags- und Finanzplanung.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren das Werk?
Das Werk wird durch Begriffe wie Ernährung im Alter, Fitness, Eigenverantwortung, Schmerztherapie und Gesundheitsprävention charakterisiert.
Warum warnt der Autor vor gängigen Schmerzmitteln?
Er warnt aufgrund der häufig unterschätzten Nebenwirkungen wie Leberschäden, Magengeschwüren und der Beeinträchtigung des Knorpelaufbaus bei längerer Einnahme von NSAIDs.
Welche Rolle spielt Vitamin D für Senioren?
Vitamin D ist essenziell für den Knochenstoffwechsel, die Muskelkraft und das Immunsystem; ein Mangel ist bei Senioren weit verbreitet und sollte ausgeglichen werden.
Wie kann man der Einsamkeit im Alter begegnen?
Durch das Pflegen von sozialen Kontakten, ehrenamtliche Tätigkeiten, Hobbys oder die Übernahme von Aufgaben wie der Tierbetreuung lässt sich der Einsamkeit aktiv entgegenwirken.
- Citar trabajo
- Peter Bruckschen (Autor), 2012, Peters Lebenskonzept, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/190441
