Fitnesstrainer B-Lizenz - Trainingsplanung nach der ILB-Methode


Hausarbeit, 2012

26 Seiten, Note: 1,0


Leseprobe


Inhaltsverzeichnis

1. Diagnose
1.1 Eingangsgespräch
1.2 Allgemeine Parameter/ Biometrische Testergebnisse
1.2.1 Bewertung
1.3 Sportmotorische Tests
1.3.1 Die Individuelle-Leistungsbild-Methode (ILB-Methode)
1.3.1.1 Der ILB-Test
1.3.1.2 Methodik des Testverfahrens
1.3.1.3 Ermittelte Testergebnisse
1.3.2 Beweglichkeitstestung
1.3.2.1 Methodik des Testverfahrens

2. Zielsetzung
2.1 Festlegung der Ziele
2.1.1 Begründung der Festlegung der Trainingsziele

3. Trainingsplanung
3.1 Makrozyklus
3.2 Mesozyklus
3.2.1 Besonderheiten Tab. 8
3.2.2 Besonderheiten Tab. 9/ 10
3.2.3 Besonderheiten Tab. 11
3.3 Das „Warm-up“
3.3.1 Ziele des Aufwärmens
3.3.2 Inhalte des Aufwärmens
3.4 Das „Cool Down“
3.4.1 Ziele des Abwärmens
3.4.2 Inhalte des Abwärmens

4. Trainingsdurchführung
4.1 Bankdrücken an der Multipresse
4.2 Beinbeugen liegend

5. Analyse/ Re-Test
5.1 Besonderheiten Tab. 12
5.2 Besonderheiten Tab. 13/ 14

6. Literaturverzeichnis

Ende der Leseprobe aus 26 Seiten

Details

Titel
Fitnesstrainer B-Lizenz - Trainingsplanung nach der ILB-Methode
Hochschule
BSA-Akademie Saarbrücken
Note
1,0
Autor
Jahr
2012
Seiten
26
Katalognummer
V192917
ISBN (eBook)
9783656192558
ISBN (Buch)
9783656193500
Dateigröße
524 KB
Sprache
Deutsch
Schlagworte
fitnesstrainer, b-lizenz, trainingsplanung, ilb-methode
Arbeit zitieren
Nils Pollueck (Autor:in), 2012, Fitnesstrainer B-Lizenz - Trainingsplanung nach der ILB-Methode, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/192917

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