Zu Beginn einer Trainingsplanung steht die Diagnose, um einen detaillierten Überblick über die zu trainierende Person zu bekommen.
Herr B. ist 26 Jahre alt und bei einer Körpergröße von 1,76m bringt er 87kgauf die Waage. Hieraus ergibt sich ein BMI Wert von 28,1.Damit liegt Herr B. im Bereich des Übergewichts (vgl. POSPISIL, 2008, S.11). Zu beachten ist die Tatsache, dass Herr B. durch das regelmäßige Kraft-training einen hohen Muskelmasseanteil besitzt und somit die Einstufung überge-wichtig als nicht zutreffend charakterisiert werden muss. Der Body Mass Indexkann nicht zwischen Muskelmasse und Fettanteil differenzieren, daher ist er we-niger geeignet, um eine exakte Aussage zum Gewichtszustand eines Kraftsport-lers zu treffen (vgl. BIESALSKI, 2010, S. 406).Anzuraten ist daher eine Messung des Körperfettanteils mithilfe der Bioelektri-schen Impedanzanalyse, wobei über Elektroden ein geringer Wechselstrom durch [...]
Inhaltsverzeichnis
1. Diagnosedaten
1. a) allgemeine und biometrische Daten
1. b) Leistungsdiagnostik - Ausdauertest
1. c) Beurteilung des Leistungszustandes
2. Zielsetzung
2. a) Hauptziele
2. b) Teilziele
3. Trainingsplanung Mesozyklus
3. a) Grobplanung
3. b) Detailplanung
3. c) Begründung des Aufbaus
4. Literaturrecherche zum Thema Effekte des Ausdauertrainings auf Bluthochdruck
4. a) Studie 1
4. b) Studie 2
Literaturverzeichnis
Tabellenverzeichnis
Abbildungsverzeichnis
- Quote paper
- Moritz Wenninger (Author), 2012, Trainingsplanung für ein Ausdauertraining, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/204086
