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Inhaltsverzeichnis
1 STRESS
1.1 Wie entsteht Stress?
1.1.1 Eustress und Distress
1.1.2 Stresszustände
1.1.3 Burnout-Syndrom
1.1.4 SORK-Prinzip:
1.2 Wie wirkt sich Stress auf den Organismus aus?
1.2.1 Physiologische Auswirkungen
1.2.2 Psychologische Auswirkungen
2 UMGANG MIT STRESS
2.1 Copingstrategien
2.1.1 ABC-Aufgaben, das Eisenhower-Prinzip
3 VORSCHLÄGE ZUR STRESSKOMPETENZ
3.1 Soforthilfen bei Stress
3.1.1 Kurze Atemübung
3.1.2 Aufrechte Haltung
3.1.3 Gedanken-Stopp!
3.2 Erkennen Sie Ihre Stressmacher
3.2.1 Führen sie ein Stresstagebuch
3.2.2 Antreiber/Glaubenssätze
3.3 So besiegen sie den Stress
3.3.1 Schluss mit Überforderung
3.3.2 Setzen Sie sich „gute“ Ziele
3.4 So beugen sie Stress vor
3.4.1 Stressfreie Zeiten fest einplanen
3.4.2 Schlafen Sie gut
LITERATURVERZEICHNIS
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- Myriam Schlink (Author), 2012, Stresskompetenz. Entstehung und Umgang mit Stress im Alltag, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/212332
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