Spitzenleistungen von Hochleistungssportlern können über einen längeren Zeitraum nicht aufrechterhalten werden; die Gefahr der Überlastung bzw. eines Übertrainingsphänomens ist durch hohe Anforderungen im Training und Wettkampf stets gegeben. Diese Tatsache ist Athleten und Trainern bekannt.
Ziel dieser Arbeit ist es, die wesentlichsten Punkte der Struktur und des Aufbaus der Periodisierungsmodelle sowie des Blockperiodisierungsmodelles, die im Hochleistungssport angewendet werden, aufzuzeigen. Am Anfang der Arbeit werden Sachverhalte, die mit den Periodisierungsmodellen im Zusammenhang gesehen werden müssen, behandelt. Sie sollen dem Leser das Verständnis für den Aufbau der Periodisierungsmodelle erleichtern und einen Einblick in die Gestaltung des Trainingsprozesses geben. Darauf aufbauend ist ebenfalls mit der vorliegenden Arbeit beabsichtigt, anhand ausgewählter Sportarten und die durch sie entwickelten repräsentativen Fähigkeiten und Fertigkeiten zu verdeutlichen. Dies erfolgt in Bezug zu Periodisierungsmodellen. Eine derartige Zusammenschau der einzelnen Faktoren erscheint aus folgenden Gründen sinnvoll: Lediglich in verschiedenen Artikeln sportwissenschaftlicher Fachzeitschriften und in Abschnitten sportwissenschaftlicher Bücher sind Ausführungen zu finden, die die Periodisierungsmodelle erwähnen bzw. in anderen Zusammenhängen auf sie eingehen.
Das trifft auch auf das Blockperiodisierungsmodell zu.
Das Standartwerk zum Blockperiodisierungsmodell von Issurin (Issurin, 2010: „Blokovaja periodisazija sportivnoj trenerovki“) liegt nur in russischer, spanischer und englischer Sprache vor. In deutschen Bibliotheken ist das Originalwerk nicht zu finden.
(Es muss darauf aufmerksam gemacht werden, dass diese Arbeit nicht das leisten kann, was eine Übersetzung der o.g. Ausgabe von Issurin Athleten und Trainern geben könnte.)
Mit der vorliegenden Arbeit soll jedoch versucht werden, interessierten Trainern und Athleten die Anwendung der Periodisierungsmodelle und des Blockperiodisierungsmodelles zu erleichtern, weil sie auf diese Weise nicht mehr gezwungen sind, ihr Wissen zur Periodisierung und Blockperiodisierung aus den verschiedensten Quellen zusammenzutragen.
Inhaltsverzeichnis
1 Einleitung
2 Definition und Bedeutung der Periodisierung für den Trainingsprozess
3 Periodisierung als Voraussetzung für optimale Trainingseffekte
3.1 Bedeutungen des Trainingsprozesses für die physiologischen Anpassungsreaktionen
3.2 Adaptation - Entscheidende Voraussetzung für die Steigerung der Leistungsfähigkeit
3.2.1 Molekulare Adaptationsprozesse
3.2.2 Akkommodation:
3.2.3 Superkompensation
3.2.4 Das Vier-Stufen-Modell
3.3 Organismische Funktionszustände und Bedeutung für die Adaptation
3.3.1 Homöostase
3.3.2 Steady State
3.3.3 Heterostase
3.3.4 Homöokinetik/Homöodynamik:
3.4 Trainingseffekte als Ergebnis und Ausgangspunkt für den Trainingsprozess
3.4.1 Akuter Trainingseffekt:
3.4.2 Unmittelbarer Trainingseffekt:
3.4.3 Kumulativer Trainingseffekt:
3.4.3.1 Verzögerter Trainingseffekt:
3.4.3.2 Residualeffekt:
4 Traditionelles Periodisierungsmodell
4.1 Zyklisierung des sportlichen Trainings:
4.1.1 Mikrozyklus
4.1.2 Mesozyklus
4.1.3 Makrozyklus
4.2 Traditionelle Periodisierung des sportlichen Trainings nach Matwejew
4.3 Gründe für die Weiterentwicklung des traditionellen Periodisierungsmodells
5 Blockperiodisierungsmodell
5.1 Residualeffekt in der Blockperiodisierung
5.2 Mesozyklische Blöcke im Blockperiodisierungsmodell
5.3 Makrozyklus im Blockperiodisierungsmodell
6 Planung und Steuerung des Trainingsprozesses nach der Blockperiodisierung
6.1 Trainingseinheit
6.2 Mikrozyklen
6.3 Mesozyklen
6.3.1 Akkumulativer Block
6.3.2 Transmutativer Block
6.3.3 Realisierender Block
6.4 Trainingsetappen
6.5 Jahreszyklus
7 Schlussbemerkung
Zielsetzung & Themen
Ziel dieser Arbeit ist es, die strukturellen Grundlagen und den Aufbau sowohl der traditionellen Periodisierungsmodelle als auch des Blockperiodisierungsmodells im Hochleistungssport aufzuzeigen und kritisch zu beleuchten.
- Vergleich zwischen traditioneller Periodisierung und Blockperiodisierung
- Analyse von Adaptationsprozessen und Trainingseffekten (akut, unmittelbar, kumulativ, residual)
- Bedeutung der Trainingssteuerung durch gezielte Belastungsplanung
- Einblicke in die Planung von Mikro- und Mesozyklen sowie Trainingsetappen
Auszug aus dem Buch
3.2.1 Molekulare Adaptationsprozesse
Während des sportlichen Trainings werden Organe und Funktionen im Organismus beansprucht (Hottenrott & Neumann, 2010, S. 32 ff.), so dass durch die Trainingsbelastung auch Einfluss auf biochemische Prozesse, die im Körper ablaufen, ausgeübt wird. Im Rahmen dieser Arbeit kann nicht auf die vielfältigen, zahlreichen biochemischen Vorgänge eingegangen werden. Detaillierte Aussagen finden sich bei Hottenrott & Neumann (2009) in „Vorstellungen zum Ablauf der Adaptation an Training auf funktionalen und molekularen Ebenen“. Lediglich an zwei Beispielen, dem der Muskelarbeit und dem des Ausdauertrainings soll ein Einblick in die molekularen Adaptationsprozesse gegeben werden.
Bedingt durch körperliche Aktivität nehmen die Muskelglykogenvorräte ab, was vom Körper als Energiemangel wahrgenommen wird. Darauf reagiert der Stoffwechsel mit Anstieg des Adenosinmonophosphat (AMP) und sendet ein wichtiges Signal zur Verminderung von Messenger Nukleinsäure (mRNA) sowie zur Verminderung von Glukoseenzym (Glycerinaldehyd-3-Phosphat-Dehydrogenase GAPDH). Der Masterregulator der Mitochondrienbiogenese (PGC-1-Alpha) und die Zitratsynthase werden ebenfalls vermindert (vgl. Hottenrott & Neumann, 2010, S. 33 ff). Andererseits wird durch den Energiemangel die adenosinmonophosphoatak tivierte Kinase (AMPK) aktiviert, was wiederrum das Signalprotein PGC-1-Alpha stimuliert, das auch als „Ausdauerfitnessprotein“ bezeichnet wird. Es ist erforderlich für die Herausbildung von Mitochondrien. Das PGC-1-Alpha trägt ebenfalls zur Kappillarisierung der Muskulatur sowie den Muskelstoffwechsel bei (vgl. Hottenrott & Neumann, 2009; vgl. Zierath et al., 2005).
Zusammenfassung der Kapitel
1 Einleitung: Stellt die Problematik der Periodisierung im Hochleistungssport dar und führt in das Konzept der Blockperiodisierung ein.
2 Definition und Bedeutung der Periodisierung für den Trainingsprozess: Erläutert den Begriff der Periodisierung und deren Zielsetzung für den langfristigen Leistungsaufbau.
3 Periodisierung als Voraussetzung für optimale Trainingseffekte: Behandelt die physiologischen Grundlagen der Adaptation und analysiert verschiedene Arten von Trainingseffekten.
4 Traditionelles Periodisierungsmodell: Beschreibt das Konzept nach Matwejew und diskutiert dessen historischen Stellenwert sowie Kritikpunkte aus heutiger Sicht.
5 Blockperiodisierungsmodell: Führt die Blockperiodisierung als Weiterentwicklung ein und fokussiert auf Residualeffekte sowie mesozyklische Blöcke.
6 Planung und Steuerung des Trainingsprozesses nach der Blockperiodisierung: Bietet praktische Anleitungen zur Planung von Trainingseinheiten, Mikro- und Mesozyklen sowie Jahreszyklen.
7 Schlussbemerkung: Fazit zur Relevanz beider Modelle und Ausblick auf die Notwendigkeit stetiger Modifizierungen im Trainingsprozess.
Schlüsselwörter
Periodisierung, Blockperiodisierung, Hochleistungssport, Trainingseffekte, Adaptation, Superkompensation, Mikrozyklus, Mesozyklus, Makrozyklus, Trainingssteuerung, Residualeffekt, Leistungsdiagnostik, Belastungssteuerung, Trainingswissenschaft, Trainingsplanung
Häufig gestellte Fragen
Was ist das grundlegende Thema der Arbeit?
Die Arbeit befasst sich mit der theoretischen Basis und praktischen Anwendung von Periodisierungsmodellen im Hochleistungssport, wobei ein besonderer Schwerpunkt auf der modernen Blockperiodisierung liegt.
Welche zentralen Themenfelder werden abgedeckt?
Zentrale Themen sind die physiologische Adaptation des Körpers, die Kategorisierung von Trainingseffekten, die kritische Analyse des traditionellen Modells und die detaillierte Planung nach dem Blockperiodisierungsansatz.
Was ist das primäre Ziel der Untersuchung?
Das Ziel ist es, Trainern und Athleten ein tieferes Verständnis für die Struktur von Trainingsmodellen zu vermitteln und die Anwendung der Blockperiodisierung zur Optimierung von Höchstleistungen zu erleichtern.
Welche wissenschaftlichen Methoden werden angewendet?
Es handelt sich um eine theoretisch-analytische Arbeit, die auf der Auswertung sportwissenschaftlicher Fachliteratur und der Darstellung etablierter Modelle zur Trainingssteuerung basiert.
Was steht im Hauptteil der Arbeit im Fokus?
Im Hauptteil liegt der Fokus auf der Analyse der Trainingseffekte, dem Vergleich zwischen dem klassischen Modell nach Matwejew und der Blockperiodisierung sowie der operativen Planung durch den Trainer.
Welche Schlüsselbegriffe charakterisieren diese Arbeit am besten?
Die zentralen Konzepte sind Periodisierung, Blockperiodisierung, Residualeffekt, Anpassungsreaktionen und eine zielgerichtete Trainingsplanung im Hochleistungsbereich.
Wie unterscheidet sich die Blockperiodisierung grundlegend vom traditionellen Modell?
Der Hauptunterschied liegt in der hohen Konzentration der Trainingsbelastung auf wenige, spezifische Ziele anstatt einer parallelen, komplexen Entwicklung vieler Fähigkeiten gleichzeitig.
Warum ist der "Residualeffekt" im Blockperiodisierungsmodell so wichtig?
Er bildet die Basis für die Planung, da er beschreibt, wie lange ein Trainingseffekt nach Ende eines Trainingsblocks auf einem erhöhten Niveau erhalten bleibt, was eine gezielte Abfolge der Blöcke ermöglicht.
- Citar trabajo
- Yevgen Popov (Autor), 2012, Periodisierungsmodelle im Hochleistungssport unter besonderer Berücksichtigung der Block-periodisierung, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/231964
