1.1.2 Bewertung Blutdruck und Ruhepuls
Der Blutdruck hat einen Wert von 132/85 mmHg und ist als hochnormal (Normal-blutdruck – Normotonie)zu bewerten. Die Einstufung erfolgte mit nachstehender Tabelle aus dem Studienbrief „ Medizinische Grundlagen“ (Israel et al.,2011, S.257). Die Werte der Kundin sind hervorgehoben.
(...)
Der Ruhepuls kann als ein wichtiger Indikator zur Beurteilung des Ausdauerleis-tungszustandes herangezogen werden. Im Allgemeinen gilt: umso höher der Ru-hepuls, desto schlechter ist der körperliche Leistungszustand. Der Durchschnitts-bürger hat einen Ruhepuls von 60-80 S/min.
Inhaltsverzeichnis
1 Diagnose
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
1.1.1 Anamnese
1.1.2 Bewertung Blutdruck und Ruhepuls
1.1.3 Bewertung der weiteren biometrischen Daten
1.2 Leistungsdiagnostik / Ausdauertestung
1.2.1 Begründung des ausgewählten Fahrradergometertests
1.2.2 Durchführung und tabellarische Darstellung des Testablaufs
1.2.3 Bewertung der Testergebnisse anhand entsprechender Normwerte
1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
2 Zielsetzung / Prognose
3 Trainingsplanung Mesozyklus
3.1 Grobplanung Mesozyklus
3.2 Detailplanung Mesozyklus
3.3 Begründung Mesozyklus
4 Literaturrecherche
Zielsetzung & Themen
Die vorliegende Arbeit zielt darauf ab, durch eine fundierte Leistungsdiagnostik und eine strukturierte Trainingsplanung die physische Konstitution der Probandin gezielt zu verbessern. Im Fokus stehen dabei die nachhaltige Steigerung der Grundlagenausdauer, die Optimierung des Fettstoffwechsels sowie die präventive Gesundheitsförderung durch eine individuelle Trainingssteuerung.
- Analyse biometrischer Daten und Gesundheitsstatus
- Leistungsdiagnostik mittels Fahrradergometertest
- Erstellung eines 6-wöchigen Mesozyklus-Trainingsplans
- Anwendung der IPN-Formel zur Trainingspuls-Berechnung
- Evidenzbasierte Literaturrecherche zu Ausdauertraining
Auszug aus dem Buch
1.2.1 Begründung des ausgewählten Fahrradergometertests
Die Kundin ist 23 Jahre alt,170 cm groß und wiegt 91 kg. Ihr BMI beträgt 30,41 bei einem Körperfettgehalt von 38,4%. Von Beruf ist sie Einzelhandelskauffrau bei überwiegender sitzender Tätigkeit. Sie fängt bei Stress an zu Essen. Sportliche Aktivität hat für sie in ihrem Leben bisher keinerlei Bedeutung gehabt. Darauf lässt auch ihr Ruhepuls schließen, welcher mit 69 S/min zwar im normal Bereich liegt, aber auf einen mäßigen Leistungszustand deutet. Da die ermittelten Parameter zur Festlegung des körperlichen Leistungszustandes sich fast alle im schlechten bis sehr schlechten Bereich befinden, ist bei der Kundin mit einer schlechten Belastbarkeit zu rechnen. Anhand der Ergebnisse der Eingangsbefragung sowie unter Berücksichtigung der Parameter Geschlecht, Alter, Trainingszustand und Ruheherzfrequenz erfolgt die Voreinstufung der Kundin. Aus der Tabelle zu Ruheherzfrequenz und Lebensalter lässt sich die Zielpulsfrequenz von 145 S/min ermitteln, welches gleichzeitig als Abbruchkriterium des Tests dient.
Als Belastungsschema wähle ich für die Kundin den WHO-Test, da dieser für leistungsschwächere (untrainierte Frauen, ältere Personen und Übergewichtige) geeignet ist. Der WHO-Stufentest wird auf dem Fahrradergometer submaximal durchgeführt, was eine Überlastung ausschließen lässt und als Allroundgerät optimal für jeden Sporttyp einsetzbar ist. Das Ergebnis des Tests ermöglicht neben der Beurteilung der Ausdauerleistungsfähigkeit auch die Ableitung von individuellen Trainingsempfehlungen (vgl. Reiß et al.,2012, S.82). Hierzu wird aus der linken Spalte der Normwertabelle die Intensität ermittelt,welcher sich aus der erbrachten relativen Watt-Soll-Leistung und dem entsprechenden Intensitäts- bzw. Belastungsfaktor ermittelt. Im Anschluss wird dieser Belastungsfaktor in die IPN-Formel zur Berechnung der optimalen Trainingsherzfrequenz eingesetzt.
Zusammenfassung der Kapitel
1 Diagnose: Dieser Abschnitt erfasst den aktuellen Gesundheitszustand der Probandin durch eine Anamnese sowie biometrische Messungen und führt eine Leistungsdiagnostik auf einem Fahrradergometer durch.
2 Zielsetzung / Prognose: Hier werden die angestrebten Trainingsziele definiert, welche insbesondere die Verbesserung des Fettstoffwechsels, den Aufbau von Grundlagenausdauer und die Senkung der Ruheherzfrequenz umfassen.
3 Trainingsplanung Mesozyklus: In diesem Teil wird ein konkreter 6-Wochen-Trainingsplan erstellt, begründet und in detaillierte Trainingswochen mit entsprechenden Methoden und Intensitäten unterteilt.
4 Literaturrecherche: Dieses Kapitel vergleicht die gewählte Vorgehensweise mit existierenden Studien zu den Effekten von Ausdauertraining bei übergewichtigen Personen.
Schlüsselwörter
Leistungsdiagnostik, Ausdauertraining, Grundlagenausdauer, Fettstoffwechsel, Trainingsplanung, Mesozyklus, WHO-Test, IPN-Formel, Fahrradergometer, Übergewicht, Trainingssteuerung, Herzfrequenz, Gesundheitsprävention, Fettverbrennung, Belastbarkeit.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit beschäftigt sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingskonzepts für eine 23-jährige Probandin mit dem Ziel, ihre Fitness zu steigern und gesundheitliche Risiken zu reduzieren.
Was sind die zentralen Themenfelder der Untersuchung?
Die Schwerpunkte liegen auf der Anamnese, der leistungsdiagnostischen Testung mittels Fahrradergometrie sowie der systematischen Trainingsplanung für einen 6-wöchigen Zeitraum.
Welches primäre Ziel verfolgt die Arbeit?
Das primäre Ziel ist der Aufbau einer soliden Grundlagenausdauer sowie die Optimierung des Fettstoffwechsels, um eine langfristige Gewichtsreduktion und Herz-Kreislauf-Gesundheit zu fördern.
Welche wissenschaftliche Methode wird zur Trainingssteuerung verwendet?
Es wird der submaximale WHO-Stufentest zur Leistungsdiagnostik genutzt und die Trainingsintensität über die IPN-Formel auf Basis der maximalen Herzfrequenz berechnet.
Was wird im Hauptteil der Arbeit behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in die Diagnose, die Zielformulierung und die detaillierte Ausarbeitung eines 6-wöchigen Mesozyklus, inklusive Begründungen für die Wahl der Trainingsmethoden.
Welche Schlüsselbegriffe charakterisieren die Arbeit?
Wesentliche Begriffe sind Leistungsdiagnostik, Grundlagenausdauer, Fettstoffwechseloptimierung, IPN-Formel und extensive Dauermethode.
Warum wurde für die Probandin der WHO-Test gewählt?
Da die Kundin als untrainiert gilt, ermöglicht der submaximale WHO-Test eine sichere Belastungserhebung ohne Überlastungsgefahr, was für den Start in ein Ausdauerprogramm ideal ist.
Welche Rolle spielt die Herzfrequenz in der Trainingsplanung?
Die Herzfrequenz dient als zentrale Steuergröße, um sicherzustellen, dass die Kundin in den optimalen Intensitätsbereichen trainiert, um sowohl die aerobe Leistungsfähigkeit als auch die Fettverbrennung effektiv zu fördern.
- Citar trabajo
- Katherina Schumacher (Autor), 2013, Die Wirksamkeit von Ausdauertraining bei Übergewicht, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/271981
