Bei der in der Einsendeaufgabe dargestellten Person handelt es sich um Frau H, 25. Jahre alt. Ihre persönlichen Voraussetzungen für das Beweglichkeits -und Koordinationstraining sind in einer Tabelle aufgeführt. Im Folgenden wird die Beweglichkeit von Frau H. getestet. Diese wird mit Hilfe eines vereinfachten Testverfahrens zur Beweglichkeitsdiagnostik in Anlehnung an die Muskelfunktionsüberprüfung nach Janda (2000) dargestellt. [...]
Inhaltsverzeichnis
- Personendaten
- Beweglichkeitstestung
- Trainingsplanung Beweglichkeitstraining
- Trainingsplanung Koordinationstraining
- Literaturrecherche
- Literaturverzeichnis
- Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Einsendeaufgabe dient der Analyse und Beurteilung der Beweglichkeit von Frau H., einer 25-jährigen Friseurin, mit dem Ziel, einen individuellen Trainingsplan für Beweglichkeit und Koordination zu erstellen. Die Aufgabe soll das Verständnis für die Beweglichkeitstestung, die Interpretation der Testergebnisse und die Anwendung von Trainingsmethoden im Bereich Beweglichkeit und Koordination vertiefen.
- Beweglichkeitsanalyse mittels vereinfachtem Testverfahren nach Janda
- Beurteilung des Beweglichkeitsstatus verschiedener Muskelgruppen
- Erstellung eines individuellen Trainingsplans für Beweglichkeitstraining
- Entwicklung eines Trainingsplans für Koordinationstraining
- Literaturrecherche und Einarbeitung von wissenschaftlichen Erkenntnissen
Zusammenfassung der Kapitel
Kapitel 1 präsentiert die Personendaten von Frau H., einschließlich ihrer biometrischen Daten und sportlichen Aktivitäten. Kapitel 2 führt eine Beweglichkeitstestung anhand des vereinfachten Testverfahrens nach Janda durch und analysiert die Ergebnisse für verschiedene Muskelgruppen.
Schlüsselwörter
Beweglichkeitstestung, Beweglichkeitsdiagnostik, Muskelfunktionsüberprüfung, Janda-Test, Trainingsplanung, Beweglichkeitstraining, Koordinationstraining, Fitness, Handball, Sportmedizin.
Häufig gestellte Fragen
Was ist das Ziel der Beweglichkeitsdiagnostik nach Janda?
Es handelt sich um ein vereinfachtes Testverfahren zur Überprüfung der Muskelfunktion und Identifizierung von Verkürzungen oder Defiziten.
Wie wird ein Trainingsplan für Beweglichkeit erstellt?
Der Plan basiert auf den Ergebnissen der Beweglichkeitstests und wird individuell auf die Voraussetzungen der Person (z.B. Alter, Sportart) zugeschnitten.
Was beinhaltet das Koordinationstraining?
Es umfasst Übungen zur Verbesserung des Zusammenspiels von Nervensystem und Muskulatur, oft integriert in sportspezifische Abläufe.
Welche Rolle spielt die biometrische Datenanalyse?
Daten wie Alter, Beruf und sportliche Aktivität sind essenziell, um die Belastbarkeit und die Schwerpunkte des Trainings korrekt festzulegen.
Warum ist Koordination für Fitnesssportler wichtig?
Gute Koordination steigert die Effizienz von Bewegungen und mindert das Verletzungsrisiko im Alltag und beim Sport.
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- Jasmin Hartmann (Author), 2014, Trainingslehre III: Beweglichkeits- und Koordinationstraining, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/273581
