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Erstellung eines Trainingsplans nach der ILB-Methode

Title: Erstellung eines Trainingsplans nach der ILB-Methode

Term Paper , 2014 , 23 Pages , Grade: 1,4

Autor:in: Jessica Kauffmann (Author)

Sport - Kinematics and Training Theory
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In dieser Studie wird die Erstellung und Erläuterung eines Trainingsplans nach der ILB-Methode zur Stärkung der Rückenmuskulatur, zum allgemeinen Museklaufbau und zur Körperfettreduktion beleuchtet. Der Entwurf ist exemplarisch für eine weibliche Person mitte zwanzig, die zwei mal die Woche jeweils eine Stunde für das Training zur Verfügung hat, konzipiert und behandelt sowohl den Makro- als auch Mesozyklus. Zudem werden in zwei zusammengefassten Untersuchungen die Effekte des Krafttrainings bei Osteoporose dargelegt.

Excerpt


Inhaltsverzeichnis

1 Diagnose
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
1.2 Krafttestung
1.2.1 Testablauf
1.2.2 Testergebnisse
1.2.3 Schlussfolgerungen und Konsequenzen

2 Zielsetzung und Prognose
2.1 Ziel 1
2.2 Ziel 2
2.3 Ziel 3

3 Makrozyklus
3.1 Begründung
3.1.1 Trainingsmethode
3.1.2 Belastungsparameter
3.1.3 Organisationsform
3.1.4 Periodisierung
3.2 Darstellung Makrozyklus

4 Mesozyklus
4.1 Darstellung Mesozyklus I
4.2 Begründung zur Mesozykluserstellung
4.2.1 Übungsauswahl

5 Literaturrecherche
5.1 Studie 1
5.2 Studie 2

6 Literaturverzeichnis

7 Abbildungs- und Tabellenverzeichnis
7.1 Tabellenverzeichnis

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Details

Title
Erstellung eines Trainingsplans nach der ILB-Methode
College
Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
Course
Trainingslehre 1
Grade
1,4
Author
Jessica Kauffmann (Author)
Publication Year
2014
Pages
23
Catalog Number
V281363
ISBN (eBook)
9783656758594
ISBN (Book)
9783656838104
Language
German
Tags
Makrozyklus Mesozyklus Training Trainingsplan Osteoporose
Product Safety
GRIN Publishing GmbH
Quote paper
Jessica Kauffmann (Author), 2014, Erstellung eines Trainingsplans nach der ILB-Methode, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/281363
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