Diese Arbeit stellt anhand von allgemeinen und biometrischen Daten einen Trainingsplan auf um Muskeln aufzubauen, den Körper zu formen und die Rückenmuskulatur zu stärken. Dabei wird der Makro- und Mesozyklus berücksichtigt.
Inhaltsverzeichnis
- ALLGEMEINE UND BIOMETRISCHE DATEN
- ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- TRAININGSPLANUNG MAKROZYKLUS
- TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Einsendeaufgabe im Fachmodul Trainingslehre I befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für einen männlichen Studenten im Alter von 21 Jahren. Der Fokus liegt auf der Erreichung von drei spezifischen Trainingszielen: Muskelaufbau, Körperformung und Stärkung der Rückenmuskulatur. Die Aufgabe beinhaltet die Analyse der biometrischen Daten des Studenten, die Festlegung von Trainingszielen und die Entwicklung eines Trainingsplans, der auf die individuellen Bedürfnisse und Ziele des Studenten zugeschnitten ist.
- Muskelaufbau
- Körperformung
- Stärkung der Rückenmuskulatur
- Individuelle Trainingsplanung
- Analyse biometrischer Daten
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel der Einsendeaufgabe präsentiert die allgemeinen und biometrischen Daten des Studenten. Es werden Informationen wie Alter, Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht, Trainingsmotive, berufliche Tätigkeit, aktuelle und frühere sportliche Aktivität sowie der zeitliche Verfügungsrahmen des Studenten dargestellt. Darüber hinaus werden biometrische Daten wie Blutdruck und Ruhepuls erfasst und analysiert. Das Kapitel schließt mit einer Bewertung des allgemeinen Gesundheitszustandes des Studenten ab, um mögliche Einschränkungen oder Risiken für das Training zu identifizieren.
Das zweite Kapitel befasst sich mit der Zielsetzung und Prognose des Trainingsplans. Hier werden die drei spezifischen Trainingsziele des Studenten - Muskelaufbau, Körperformung und Stärkung der Rückenmuskulatur - definiert und die entsprechenden Ausmaße und Zeiträume für die Zielerreichung festgelegt. Die Realisierbarkeit der Ziele wird anhand der gegebenen gesundheitlichen Voraussetzungen und der Motivation des Studenten bewertet.
- Arbeit zitieren
- Mirco Schulze (Autor:in), 2014, Trainingsplanung für Muskelaufbau, Körperformung und Stärkung der Rückenmuskulatur, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/284665
