Die folgende Arbeit beschäftigt sich mit den Effekten des Ausdauertrainings bei arterieller Hypertonie und bietet einen exemplarischen Trainingsplan sowie eine Literaturrecherche zu dem Thema.
Inhaltsverzeichnis
1 DIAGNOSE
1.1 Allgemeine Daten
1.1.1 Anamnese
1.1.2 Bewertung Blutdruck und Ruhepuls
1.1.3 Bewertung der weiteren biometrischen Daten
1.2 Leistungsdiagnostik
1.2.1 Begründung Testauswahl
1.2.2 Hollmann-Venrath-Test
1.3 Gesundheits – und Leistungszustand der Person
2 ZIELSETZUNG
2.1 Hauptziele
2.1.1 Teilziel 1
2.1.2 Teilziel 2
2.1.3 Teilziel 3
2.2 Begründung
3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
3.1 Bestimmung der Trainingsherzfrequenzen
3.2 Grobplanung Mesozyklus
3.3 Detailplanung Mesozyklus
3.4 Begründungen des Mesozyklus
3.4.1 Wochenumfang
3.4.2 Auswahl Trainingsmethoden
3.4.3 Auswahl Belastungsprogression
3.4.4 Auswahl Trainingsbereiche
3.4.5 Auswahl Trainingsform
4 LITERATURRECHERCHE
4.1 Studie 1
4.1.1 Durchführung und Publikation
4.1.2 Versuchspersonen
4.1.3 Versuchsaufbau
4.1.4 Ergebnisse und Schlussfolgerungen
4.2 Studie 2
4.2.1 Durchführung und Publikation
4.2.2 Versuchspersonen
4.2.3 Versuchsaufbau
4.2.4 Ergebnisse und Schlussfolgerungen
Zielsetzung & Themen
Die vorliegende Arbeit zielt darauf ab, für einen Klienten ein strukturiertes Ausdauertrainingsprogramm über einen Zeitraum von sechs Wochen zu entwickeln, um dessen allgemeine Fitness zu steigern, den Blutdruck zu senken und einen gesundheitlich positiven Ruhepuls zu stabilisieren.
- Durchführung einer biometrischen und leistungsdiagnostischen Analyse des Ist-Zustands
- Definition von spezifischen Teilzielen zur Blutdrucksenkung und Leistungssteigerung
- Erstellung einer detaillierten Trainingsplanung inklusive der Bestimmung von Trainingsherzfrequenzen
- Wissenschaftliche Fundierung der Trainingsmethoden anhand relevanter Literatur und Studien
Auszug aus dem Buch
1.2.2 Hollmann-Venrath-Test
Die Eingangsbelastung wurde auf 30 Watt festgelegt. Weitere Daten, Schritte und Wattzahlen sind in der nachfolgenden Tabelle aufgeführt.
Tab. 3 Testprotokoll Kunde (eigene Darstellung)
Eingangsbelastung: 30 Watt
Belastungssteigerung: 40 Watt
Stufendauer: 3 min
Trittfrequenz: 70 U/min
Belastung: submaximal / Stufentest
--> Kunde fühlt sich gut und fit
Anmerkung: --> keinerlei gesundheitliche Einschränkungen zum Testzeitpunkt
Pulsobergrenze: 171 S/min
Zusammenfassung der Kapitel
1 DIAGNOSE: Erfassung der persönlichen Anamnese sowie Durchführung eines Leistungstests zur Bestimmung des aktuellen Fitnesszustands des Klienten.
2 ZIELSETZUNG: Definition der Haupt- und Teilziele für das geplante Trainingsprogramm, insbesondere hinsichtlich Blutdrucksenkung und Leistungssteigerung.
3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS: Erstellung einer konkreten 6-wöchigen Trainingsplanung unter Berücksichtigung von Trainingsherzfrequenzen, Methoden und Belastungsprogression.
4 LITERATURRECHERCHE: Analyse von zwei wissenschaftlichen Studien zu den Auswirkungen von Ausdauertraining auf Patienten mit Bluthochdruck zur Validierung des eigenen Vorgehens.
Schlüsselwörter
Ausdauertraining, Trainingsplanung, Blutdrucksenkung, Leistungsdiagnostik, Hollmann-Venrath-Test, Herzfrequenz, Mesozyklus, Dauermethode, Intervallmethode, Gesundheitsmanagement, Hypertonie, Fitnesssteigerung, Trainingsintensität, Sportmedizin, Belastungsprogression.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit befasst sich mit der Erstellung eines gesundheitsorientierten, sechswöchigen Ausdauertrainingsplans für einen spezifischen Klienten, um dessen physische Leistungsfähigkeit zu verbessern.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Im Fokus stehen die medizinische Diagnostik, die Trainingswissenschaft, die Ableitung von Trainingsmethoden sowie die evidenzbasierte Untermauerung durch Literaturrecherche.
Was ist das primäre Ziel der Arbeit?
Das Hauptziel ist die Verbesserung der allgemeinen Fitness des Klienten, die Senkung des systolischen und diastolischen Blutdrucks sowie die Stabilisierung des Ruhepulses.
Welche wissenschaftliche Methode wurde verwendet?
Zur Leistungsdiagnostik wurde der submaximale Hollmann-Venrath-Test durchgeführt, während für die Planung der Trainingsintensitäten die ACSM-Formel angewendet wurde.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Der Hauptteil umfasst die detaillierte Auswertung der Anamnesedaten, die Herleitung der Trainingsziele und die detaillierte Ausarbeitung des sechswöchigen Trainingsplans für den Klienten.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die zentralen Aspekte sind Ausdauertraining, Trainingssteuerung, Blutdruckmanagement, Mesozyklus-Planung und Leistungsdiagnostik.
Warum wurde der Hollmann-Venrath-Test für diesen Klienten gewählt?
Der Test wurde gewählt, da der Klient bereits über eine gewisse sportliche Basis verfügt und der WHO-Test aufgrund seiner Anforderungen für den vorliegenden Fall weniger geeignet erschien.
Welche Rolle spielt die Literaturrecherche für das Konzept?
Die Literaturrecherche dient dazu, die Wirksamkeit von Ausdauer- und Krafttraining bei Patienten mit arterieller Hypertonie zu belegen und somit die methodische Wahl für den Klienten wissenschaftlich zu stützen.
- Citation du texte
- Jasmin Hartmann (Auteur), 2013, Trainingslehre II: Effekte des Ausdauertrainings bei arterieller Hypertonie, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/285743
