Auch bei der Trainingsplanerstellung für das Ausdauertraining wird eine ausführliche Anamnese durchgeführt. Durch eine genau durchgeführte Anamnese lässt sich erkennen ob der Kunde vorher noch zum Arzt geschickt werden muss. Je nach Anamnese ist eventuell der Kunde vorher zum Arzt zu schicken um eine ärztliche Erlaubnis zu erhalten mit Empfehlung der Trainingsherzfrequenz, z.B. wenn ein Kunde Beta-Blocker einnimmt. Des Weiteren wird ein Ausdauertest durchgeführt, die Entscheidung, ob es ein Stufentest (z.B.: WHO- Test, IPN-Test) oder ein Dauertest (z.B. Walking Test, Cooper-Test) sein soll muss individuell von den angegebenen Daten des Kunden abhängig entschieden werden. Der Ausdauertest zeigt den aktuellen Leistungszustand des Kunden und der wird bei der Planung des Trainingsplanes berücksichtigt. Durch einen interindividuellen Vergleich mit einer Normtabelle, kann man den Test auswerten.In regelmäßigen Abständen (alle 4-6Wochen) sollte der Ausdauertest wiederholt werden und der Trainingsplan angepasst werden. Dabei ist wieder auf die Individualität, den Leistungs- und Gesundheitszustand und den Zielen des Kunden und seine Vorlieben zu berücksichtigen. In dieser Hausaufgabe wird die Anamnese und der Ausdauertrainingsplan für Herrn M. dargestellt. Herr M. hat Übergewicht und möchte etwas gegen die vielen Krankheitsrisiken unternehmen.
Inhaltsverzeichnis
1) Diagnose
1a) Allgemeine und biometrische Daten von Herrn M.
1b) Fahrradergometertest
1c) Belastbarkeit von Herr M.
2) Ziele von Herrn M.
3) Mesozyklus
3a) Grobplanung
3b) Detailplanung
3c) Begründung
4) Studien: Effekte des Ausdauertraining bei Adipositas
5) Zusammenfassung
Zielsetzung & Themen
Diese Arbeit zielt darauf ab, ein strukturiertes und individuell angepasstes Trainingskonzept für einen übergewichtigen, untrainierten Kunden zu entwickeln, um dessen Gesundheit zu fördern und Folgeerkrankungen durch Adipositas präventiv entgegenzuwirken.
- Erhebung und Analyse biometrischer Gesundheitsdaten
- Durchführung und Auswertung eines standardisierten Fahrradergometertests
- Formulierung realistischer Trainingsziele (Gewichtsreduktion, Ausdauerverbesserung)
- Erstellung einer detaillierten Mesozyklus-Trainingsplanung
- Evidenzbasierte Betrachtung der Effekte von Ausdauertraining auf Adipositas
Auszug aus dem Buch
1a) Allgemeine und biometrische Daten von Herrn M.
Die aufgenommenen allgemeinen und biometrischen Daten des Kunden, sowie die Auswertung der Daten erfolgt tabellarisch. Auch die Auswertungen des Blutdrucks, des Pulses und die Bewertung über die Trainierbarkeit sind in der Tabelle enthalten.
Herr M. weist eine gynoide Form auf, die gegenüber der androiden Form weniger Krankheitsrisiken birgt. (Füeßl & Middeke, 1998,2010). Laut WHO sollte der Taille-Hüft-Quotient bei Männern unter 1 liegen. Jedoch ist das gesundheitliche Risiko an Folgekrankheiten wie z.B.: Hypertonie, Diabetes etc. zu erkranken bei einem Taillenumfang ≥ 102 cm erhöht. (Heintze, 2010). Aufgrund seines Taillenumfanges hat Herr M. ein erhöhtes Risiko an Folgeerkrankungen zu erkranken.
Die Allgemeinmedizinerin von Herrn M, rät ihm Abzunehmen, da er Übergewicht hat. Er hat keine weiteren gesundheitlichen Einschränkungen und nimmt keine Medikamente. Aus ärztlicher Sicht bestehen keine Bedenken gegen ein Ausdauertraining. Herr M. kann trotz Übergewicht mit dem Ausdauertraining beginnen. Anfangs wird ihm die sportliche Belastung schwer fallen und sehr anstrengend erscheinen.
Herr M. fühlt sich unwohl. Er möchte Abnehmen und möchte die Risiken minimieren an weiteren Krankheiten die durch das Übergewicht entstehen können zu Erkranken. Des Weiteren möchte er die Treppe laufen können, ohne nach mehreren Stufen völlig außer Atem zu sein. Seine Ziele sind die Gewichtsreduktion, sein Wohlbefinden zu steigern und die Erkrankungsrisiken zu minimieren. Außerdem möchte Herr M. seine Ausdauer verbessern.
Zusammenfassung der Kapitel
1) Diagnose: In diesem Kapitel werden die persönlichen und biometrischen Daten des Kunden erfasst sowie mittels eines Fahrradergometertests der aktuelle körperliche Leistungszustand bestimmt.
2) Ziele von Herrn M.: Hier werden die Haupt-, Teil- und Feinstziele des Kunden definiert, die primär auf Gewichtsreduktion und die Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit ausgerichtet sind.
3) Mesozyklus: Dieses Kapitel enthält die konkrete Grob- und Detailplanung für ein sechswöchiges Trainingsprogramm inklusive einer wissenschaftlichen Begründung der gewählten Methoden und Intensitäten.
4) Studien: Effekte des Ausdauertraining bei Adipositas: Eine theoretische Auseinandersetzung mit wissenschaftlichen Untersuchungen, die den positiven Nutzen von Ausdauertraining hinsichtlich Gewichtsverlust und Reduktion von oxidativem Stress belegen.
5) Zusammenfassung: Eine abschließende Synthese, die den Prozess von der Anamnese über die Testung bis hin zur individuellen Trainingsplanung und deren regelmäßiger Anpassung resümiert.
Schlüsselwörter
Adipositas, Ausdauertraining, Gewichtsreduktion, Mesozyklus, Fahrradergometertest, Biometrische Daten, Trainingsplanung, Fettstoffwechsel, Gesundheitsprävention, Trainingsintensität, Grundlagenausdauer, Folgeerkrankungen, Trainingssteuerung, Belastungsprogression, Herzfrequenz
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Sport- und Trainingsplans für einen adipösen Kunden zur Verbesserung seines Gesundheitszustands.
Was sind die zentralen Themenfelder der Arbeit?
Die Schwerpunkte liegen auf der Anamnese, der Leistungsdiagnostik durch Fahrradergometertests und der trainingswissenschaftlich fundierten Planung von Ausdauereinheiten.
Was ist das primäre Ziel der Arbeit?
Das Hauptziel ist die nachhaltige Gewichtsreduktion des Kunden und die Steigerung seiner allgemeinen Ausdauerleistung zur Vermeidung von Folgeerkrankungen.
Welche wissenschaftliche Methode wird zur Leistungsbestimmung verwendet?
Es wird der submaximale Fahrradergometertest nach WHO-Standard verwendet, da dieser für leistungsschwächere oder untrainierte Personen besonders gut geeignet ist.
Was wird im Hauptteil der Arbeit behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in die Diagnose, die Zielformulierung, die detaillierte Mesozyklus-Planung sowie eine Analyse relevanter Studien zu Ausdauertraining bei Adipositas.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Wesentliche Begriffe sind Adipositas, Ausdauertraining, Gewichtsreduktion, Mesozyklus, Herzfrequenzsteuerung und individuelle Trainingsplanung.
Warum ist eine ärztliche Rücksprache vor dem Training wichtig?
Eine ärztliche Anamnese stellt sicher, dass keine gesundheitlichen Bedenken bestehen und liefert wichtige Informationen, etwa zur Einnahme von Medikamenten wie Beta-Blockern, welche die Trainingsherzfrequenz beeinflussen können.
Welche Rolle spielt der Taillenumfang bei der Risikobewertung?
Ein Taillenumfang von über 102 cm bei Männern korreliert laut WHO mit einem stark erhöhten Risiko für Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, weshalb die Reduktion dieses Werts ein wichtiges Teilziel darstellt.
Warum wird das Prinzip der progressiven Belastungssteigerung angewandt?
Es dient dazu, den Körper kontinuierlich an neue Anforderungen anzupassen, wobei zunächst die Häufigkeit und Dauer der Einheiten und erst später die Intensität gesteigert wird, um Überlastungen zu vermeiden.
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- Edelgard Kaczmarek (Author), 2013, Individueller Trainingsplan für das Ausdauertraining, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/286679
