Die Ziele der Testperson bestehen in der Stärkung des gesamten Körpers sowie im Speziellen des Oberkörpers, dem Fettabbau sowie der Verbesserung der Kraftausdauer. Dargestellt werden im Folgenden sowohl der Trainingsplan des Makro- wie Mesozyklus als auch die Effekte, die das Krafttraining bei Osteoporose besitzt.
Inhaltsverzeichnis
- 1) Diagnose
- a) Allgemeine und biometrische Daten
- b) Krafttestung
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Der Text befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine Studentin mit Basiserfahrungen im Kraft- und Kursbereich. Die Zielsetzung ist es, eine Diagnose der körperlichen Leistungsfähigkeit der Studentin zu erstellen und auf dieser Grundlage einen Trainingsplan mit Schwerpunkt auf Kraftausdauer zu entwickeln.
- Erarbeitung einer Diagnose der allgemeinen und biometrischen Daten der Studentin
- Durchführung eines Krafttests zur Ermittlung der individuellen Leistungsfähigkeit
- Entwicklung eines Trainingsplans mit Fokus auf Kraftausdauer
- Anwendung der Individuelle- Leistungsbild- Methode zur Testung
- Verwendung von Trainingsmaschinen von KieserTraining®
Zusammenfassung der Kapitel
1) Diagnose
a) Allgemeine und biometrische Daten
Dieser Abschnitt präsentiert eine tabellarische Zusammenfassung der allgemeinen und biometrischen Daten der Studentin, einschließlich Alter, Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht, BMI und Trainingsmotiven.b) Krafttestung
Hier wird die Methode der Individuelle- Leistungsbild- Methode vorgestellt, die zur Krafttestung der Studentin verwendet wurde. Der Fokus liegt auf dem Kraftausdauerbereich, wobei die Studentin an verschiedenen Trainingsmaschinen von KieserTraining® getestet wurde.Schlüsselwörter
Kraftausdauer, Trainingsplan, Individuelle- Leistungsbild- Methode, KieserTraining®, Trainingsmaschinen, biometrische Daten, allgemeine Gesundheitszustand
Häufig gestellte Fragen
Was ist das Ziel des vorgestellten Krafttrainingsplans?
Das Ziel ist die Stärkung des gesamten Körpers mit Fokus auf den Oberkörper, Fettabbau sowie die Verbesserung der Kraftausdauer.
Welche Testmethode wurde zur Ermittlung der Leistungsfähigkeit genutzt?
Es wurde die "Individuelle-Leistungsbild-Methode" (ILB-Methode) verwendet, um die individuelle Belastung für die Studentin festzulegen.
An welchen Geräten wurde das Training durchgeführt?
Der Trainingsplan basiert auf der Nutzung von speziellen Trainingsmaschinen von KieserTraining®.
Welche biometrischen Daten wurden für die Diagnose erhoben?
Erhoben wurden unter anderem Alter, Körpergröße, Körpergewicht, der Body-Mass-Index (BMI) sowie der allgemeine Gesundheitszustand.
Wird in der Arbeit auch auf gesundheitliche Aspekte wie Osteoporose eingegangen?
Ja, die Arbeit stellt dar, welche positiven Effekte Krafttraining speziell bei Osteoporose haben kann.
- Arbeit zitieren
- Christina Reuter (Autor:in), 2012, Trainingslehre I: Krafttraining für den Muskelaufbau mit Schwerpunkt Oberkörper, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/293285
