Ziel der vorliegenden Hausarbeit ist es, eine Kurseinheit aus dem Bereich Gruppentraining zu erstellen.Ich entschied mich für die Planung einer Bauch- Beine- Po Kurseinheit, die auf einem mittleren bis fortgeschrittenen Trainingsniveau basiert und 60 Minuten umfasst.
In der vorliegenden Hausarbeit wird eine 60-minütige Workout-Stunde entwickelt (Unterrichtsplanung in tabellarischer Form mit Bildern,Anzahl der Wiederholungen und Zählzeiten),die Ziele und Inhalte jeder Phase des Kurses beschrieben und erläutert (Begrüßung bis Cool down). Des Weiteren werden in diesem Zusammenhang die sportmotorischen Fähigkeiten detailiert erläutert und Bezug zur Kurseinheit genommen.
Diese Hausarbeit ist eine Voraussetzung für die Zulassung zur Prüfung des Gruppentrainers B-Lizenz bei der BSA Akademie.
Inhaltsverzeichnis der Hausarbeit
1. Planung einer Kurseinheit
1.1 Begründung der Themenwahl
1.2 Beschreibung der Kurseinheit
1.2.1 Zielgruppe
1.2.2 Externe Bedingungen
1.2.2.1 Trainingsraum
1.2.2.2 Klimatisierung
1.2.2.3 Musik
1.2.2.4 Voraussetzungen der Teilnehmer
1.2.3 Interne Bedingungen
1.2.3.1Trainerverhalten
1.2.4 Allgemeine und spezielle Kursziele
1.2.5 Beschreibung der Kursinhalte: Unterrichtsplanung in tabellarischer Form
1.2.5.1 Einleitung und Begrüßung
1.2.5.2 Allgemeine Erwärmung
1.2.5.3Spezielle Erwärmung
1.2.5.4 Hauptteil
1.2.5.5 Cool Down
1.3 Reflexion und Abschlusskommentar
2. Zuweisung der sportmotorischen Fähigkeiten
2.1 Verbesserung der Kraft
2.2 Verbesserung der Ausdauer
2.3 Verbesserung der Beweglichkeit
2.4 Koordination
2.5 Schnelligkeit
2.6 Hauptsächlich angesprochene sportmotorische Fähigkeiten
2.7 Begründung, warum diese in der Kurseinheit trainiert werden
Zielsetzung & Themen der Arbeit
Das Hauptziel dieser Arbeit ist die strukturierte Planung und methodische Konzeption einer 60-minütigen Bauch-Beine-Po-Kurseinheit für ein mittleres bis fortgeschrittenes Trainingsniveau, um die Kraftausdauer der Teilnehmer gezielt zu steigern.
- Strukturierung einer vollständigen Kurseinheit (Einleitung, Erwärmung, Hauptteil, Cool Down).
- Methodische Gestaltung von Übungen unter Berücksichtigung der Prinzipien "vom Leichten zum Schweren".
- Theoretische Herleitung und Zuweisung sportmotorischer Fähigkeiten.
- Berücksichtigung externer Rahmenbedingungen wie Raumgestaltung, Musik und Materialwahl.
- Reflexion der praktischen Durchführung und Optimierungspotenziale.
Auszug aus dem Buch
1.1 Begründung der Themenwahl
Ziel der vorliegenden Hausarbeit ist es, eine Kurseinheit aus dem Bereich Gruppentraining zu er stellen. Ich entschied mich für die Planung einer Bauch- Beine- Po Kurseinheit, die auf einem mitt leren bis fortgeschrittenen Trainingsniveau basiert und 60 Minuten umfasst. Zu dieser Themenwahl bewegen mich persönliche Gründe: Ich bin seit einigen Jahren begeisterte Teilnehmerin an BBP Kursen und entdeckte meine Leidenschaft für das Gruppentraining speziell durch die Teilnahme an BBP- Kurseinheiten. Des Weiteren faszinierte mich schon immer die Vielseitigkeit kraftorientierter Kurse, speziell BBP, da Teilnehmer aller Alterssegmente und Trainingsniveaus angesprochen wer den. Sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene haben Spaß an Bauch-Beine- Po Kursen, was ein ausschlaggebender Grund dafür ist, dass diese Art von Kurseinheit in keinem Fitnessstudio fehlen darf. Besonders Frauen haben in der Regel ein großes Interesse an der Kräftigung der „Problemzo nen“ Bauch, Beine und Po und besuchen BBP- Kurse sehr regelmäßig und mit viel Motivation. Ein weiterer für mich persönlich wichtiger Grund bei der Wahl meines Themas war, dass Trainingser folge besonders bei BBP Kurseinheiten schnell feststellbar sind. Die Teilnehmer sowie auch der Trainer können sich an der Anzahl an Wiederholungen einer bestimmten Übung, die man bewältigen kann, orientieren und die Steigerung messen. Mir als Teilnehmer fiel auf, dass ich nach wenigen Kursstunden deutlich mehr Lunges oder Crunches als in der ersten Kurseinheit meisterte, was zu fortwährender Motivation führte.
Zusammenfassung der Kapitel
1. Planung einer Kurseinheit: Dieses Kapitel beschreibt die theoretische und praktische Konzeption des Bauch-Beine-Po-Kurses, inklusive Zielgruppenanalyse, Rahmenbedingungen und der detaillierten tabellarischen Unterrichtsplanung.
2. Zuweisung der sportmotorischen Fähigkeiten: Hier werden die theoretischen Grundlagen der fünf sportmotorischen Fähigkeiten erläutert und begründet, warum Kraft, Koordination und Beweglichkeit für das gewählte Kursformat essenziell sind.
Schlüsselwörter
Bauch-Beine-Po, Gruppentraining, Kraftausdauer, Kurseinheit, Trainingsplanung, Sportmotorik, Koordination, Beweglichkeit, Fitnessstudio, Muskelkräftigung, Trainingsniveau, Methodik, Übungsdurchführung, Anatomie, Gesundheitsförderung.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Hausarbeit befasst sich mit der Konzeption einer 60-minütigen, kraftorientierten Bauch-Beine-Po-Kurseinheit für ein Fitnessstudio.
Was sind die zentralen Themenfelder der Arbeit?
Die zentralen Themen sind die methodische Unterrichtsplanung, die Definition externer und interner Trainingsbedingungen sowie die sportwissenschaftliche Einordnung der verwendeten motorischen Fähigkeiten.
Was ist das primäre Ziel der Forschungsfrage?
Das primäre Ziel ist die Erstellung einer effektiven Kurseinheit, die eine gezielte Steigerung der Kraftausdauer ermöglicht und für Teilnehmer mittlerer bis fortgeschrittener Fitnesslevel geeignet ist.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Die Arbeit basiert auf einer methodisch-didaktischen Unterrichtsplanung unter Berücksichtigung sportwissenschaftlicher Prinzipien wie "vom Leichten zum Schweren" und der Anwendung von Kraftausdauertraining.
Was wird im Hauptteil der Arbeit behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in die detaillierte Ablaufplanung (Einleitung, Warm-up, Hauptteil, Cool Down) und die theoretische Fundierung der sportmotorischen Fähigkeiten.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Wesentliche Begriffe sind Bauch-Beine-Po, Kraftausdauer, Gruppentraining, Trainingsplanung und sportmotorische Fähigkeiten.
Warum ist die Wahl der Musik im Kurs wichtig?
Die Musik dient als Taktgeber und Motivationsfaktor, wobei die BPM-Zahl an die jeweilige Kursphase (Warm-up, Hauptteil, Cool Down) angepasst werden muss, um das Training optimal zu unterstützen.
Welche Rolle spielt das Trainerverhalten für den Erfolg?
Der Trainer fungiert als Vorbild und Dienstleister; eine korrekte technische Anleitung und motivierende Kommunikation sind entscheidend, um Trainingserfolge zu sichern und Verletzungen zu vermeiden.
Warum wurde Schnelligkeitstraining für diesen Kurs ausgeschlossen?
Schnelligkeitstraining wird explizit vernachlässigt, da es im allgemeinen Gruppentraining ein zu hohes Verletzungsrisiko birgt und der Fokus auf der Kräftigung der Zielmuskulatur liegt.
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- Daniela Schultz (Autor), 2014, Planung einer Kurseinheit Bauch- Beine- Po, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/298277
