In der vorliegenden Arbeit soll der Verlauf eines Trainings mit einer 28-jährigen Versuchsperson analysiert werden und die körperliche Fitness durch diverse Ziele erweitert und verbessert werden. Es wird unter anderem versucht durch eigens an die Person angepasste Methoden eine Trainingsmotivation zu erzielen. Die Versuchsperson hat sich für drei Ziele entschieden: Fettstoffwechseloptimierung durch Langzeitdauertraining, Absenkung der Ruheherzfrequenz durch gezieltes Ausdauertraining, Stressabbau durch niedrige Trainingsintensität.
Inhaltsverzeichnis
- 1 DIAGNOSE
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 1.2 Leistungsdiagnostik / Ausdauertestung
- 2 ZIELSETZUNG/ PROGNOSE
- 3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- 4 LITERATURRECHERCHE – EFFEKTE DES AUSDAUERTRAININGS BEI ÜBERGEWICHT
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit analysiert den Leistungsstand einer 28-jährigen Frau, die sich mit dem Ziel, ihre allgemeine Fitness und Ausdauer zu verbessern, sowie ihren Fettstoffwechsel zu optimieren, einer Leistungsdiagnostik unterzieht.
- Analyse des Leistungsstandes und des Trainingsbedarfs der Probandin
- Definition von Zielen und Prognose des Trainingserfolgs
- Entwicklung eines individuellen Trainingsplanes
- Recherche der Auswirkungen von Ausdauertraining auf Übergewicht
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel beinhaltet die allgemeine und biometrische Daten der Probandin sowie die Ergebnisse der Leistungsdiagnostik, speziell der Ausdauertestung. Im zweiten Kapitel werden die Ziele des Trainingsprogramms definiert und eine Prognose des möglichen Trainingserfolgs abgegeben. Das dritte Kapitel fokussiert auf die Planung des Trainingsprogramms, das auf einem Mesozyklus basiert.
Schlüsselwörter
Leistungsdiagnostik, Ausdauertestung, HOLLMANN / VENRATH Test, Trainingsplanung, Mesozyklus, Ausdauertraining, Übergewicht, Fettstoffwechsel, Fitness, allgemeine Fitness.
Häufig gestellte Fragen
Wie wird der Leistungsstand einer Person im Training ermittelt?
Dies geschieht durch eine Diagnose allgemeiner und biometrischer Daten sowie eine spezifische Leistungsdiagnostik, wie z. B. einen Ausdauertest (Hollmann/Venrath Test).
Was ist das Ziel einer Fettstoffwechseloptimierung?
Durch Langzeitdauertraining bei niedriger Intensität soll der Körper lernen, effizienter Energie aus Fettreserven zu gewinnen, was besonders bei Übergewicht hilfreich ist.
Wie kann man die Ruheherzfrequenz senken?
Ein gezieltes, regelmäßiges Ausdauertraining stärkt das Herz-Kreislauf-System, wodurch das Herz pro Schlag mehr Blut befördern kann und im Ruhezustand weniger oft schlagen muss.
Was versteht man unter einem „Mesozyklus“ in der Trainingsplanung?
Ein Mesozyklus ist ein Trainingsabschnitt von meist mehreren Wochen, in dem spezifische Ziele (z. B. Grundlagenausdauer) mit einer bestimmten Intensität verfolgt werden.
Hilft Sport beim Stressabbau?
Ja, moderates Ausdauertraining mit niedriger Intensität senkt das Stresslevel und verbessert das allgemeine Wohlbefinden der Probanden.
- Citation du texte
- Lisa Fischer (Auteur), 2014, Trainingslehre 2. Praxisanalyse mit einer 28-jährigen Kandidatin, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/306351
