Um eine erfolgreiche Trainingsplanung für den Trainierenden gewährleisten zu können, wird das Fünf-Stufen-Modell der Trainingssteuerung angewendet.
Als Grundlage wird deshalb eine umfassende Erhebung von persönlichen Daten sowie von Leistungs- und Gesundheitsparametern erhoben und beurteilt, welche in der folgenden Tabelle dargestellt werden.
Zur Bestimmung der körperlichen Leistungsfähigkeit beziehungsweise der Belastbarkeit wird im nächsten Schritt der Hollmann-Venrath-Test (H&V-Test) als Ausdauerleistungstest durchgeführt. Bei dem H&V-Test handelt es sich um einen submaximalen Fahrradergometertest.
Im Vergleich zum WHO-Test beträgt die Stufendauer beim H&V-Test 3 Minuten anstatt 2 Minuten und die Belastungssteigerung ist mit 40 Watt pro Stufe auch wesentlich höher.
Inhaltsverzeichnis
- Diagnose
- Allgemeine und biometrische Daten
- Leistungsdiagnostik/ Ausdauertestung
- Zielsetzung/ Prognose
- Trainingsplanung Mesozyklus
- Literaturrecherche
- Literaturverzeichnis
- Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Der Text dient der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für einen 29-jährigen männlichen Studenten, der seine Leistung beim Volkslauf (10 km) verbessern, Körperfett reduzieren und seine Ausdauer beim Basketballspiel verbessern möchte. Er ist ein erfahrener Sportler mit 15 Jahren Basketballerfahrung, 18 Monaten Krafttraining und 10 Jahren regelmäßigem Lauftraining.
- Bewertung der allgemeinen und biometrischen Daten des Trainierenden
- Durchführung und Interpretation des Hollmann-Venrath-Tests (H&V-Test) zur Ausdauertestung
- Definition der Trainingsziele und Prognose des Trainingserfolgs
- Entwicklung eines Trainingsplans für den Mesozyklus
- Recherche und Analyse relevanter wissenschaftlicher Literatur
Zusammenfassung der Kapitel
Diagnose
Das erste Kapitel beginnt mit einer umfassenden Datenerhebung, einschließlich allgemeiner Informationen, biometrischer Daten und Leistungs- sowie Gesundheitsparameter. Die Analyse der Daten zeigt, dass der Trainierende einen optimalen Blutdruck und Ruhepuls hat.
Das Kapitel beinhaltet auch die Beschreibung und Durchführung des Hollmann-Venrath-Tests (H&V-Test) zur Bestimmung der Ausdauerleistung. Der H&V-Test ist ein submaximaler Fahrradergometertest, der aufgrund des Erfahrungslevels des Trainierenden als geeignet erachtet wird.
Zielsetzung/ Prognose
Dieses Kapitel beinhaltet die Definition der Trainingsziele und die Prognose des Trainingserfolgs.
Schlüsselwörter
Die Arbeit konzentriert sich auf die Themen Trainingsplanung, Ausdauertestung, Hollmann-Venrath-Test (H&V-Test), Trainingssteuerung, Leistungsdiagnostik, Biometrische Daten und Gesundheitszustand.
- Arbeit zitieren
- Eduard Penner (Autor:in), 2014, Trainingslehre 2. Trainingsplanung für das Ausdauertraining. Leistungsdiagnostik, Zielsetzung, Trainingsplanung Mesozyklus, Literaturrecherche, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/307013
