Die Einsendeaufgabe beinhaltet die Trainingsplanung nach der Karvonenformel für einen 52-jährigen, übergewichtigen Mann. Auf die allgemeinen und biometrischen Daten folgen ein Fahrradergometertest und Belastungstest. Der Trainingsplan für ein Ausdauertraining (Mesozyklus) wird detailliert dargestellt. Ziele des Trainings sind Gewichtsreduktion mit Körperfettreduktion, Blutdrucksenkung sowie Ruhefrequenzsenkung. Die Arbeit schließt mit einer Literaturrecherche ab.
Inhaltsverzeichnis
Aufgabe 1)
a)
b)
c)
Aufgabe 2)
Aufgabe 3)
a)
b)
c)
Aufgabe 4)
Studie 1: Bewegungstherapie bei arterieller Hypertonie
Studie 2: Hypertonie und Bewegung
Zielsetzung & Themen
Die Arbeit fokussiert sich auf die sportmedizinische Leistungsdiagnostik und Trainingsplanung eines Patienten mit Hypertonie Stufe 1. Ziel ist es, durch eine strukturierte Belastungssteuerung und gezielte Ausdauermethoden den Gesundheitszustand zu verbessern, insbesondere hinsichtlich Blutdrucksenkung, Gewichtsreduktion und Herzfrequenzoptimierung.
- Analyse biometrischer Daten und Gesundheitsstatus
- Durchführung und Auswertung eines submaximalen Radergometertests
- Erstellung eines 6-wöchigen Mesozyklus für den Trainingseinstieg
- Einsatz von extensiven und intensiven Dauermethoden
- Wissenschaftliche Fundierung durch sportmedizinische Studien
Auszug aus dem Buch
c)
Der Kunde N.N. hat Hypertonie Stufe 1. Sein systolischer Blutdruckswert ist zu hoch (142 mmHg), wobei sein diastolischer Wert noch im normalen Bereich sich befindet (81 mmHg). Noch nimmt er keine Medikamente, da der Arzt auf eine Verbesserung der Werte hofft, sofern der Herr N.N. sich regelmäßig sportlich betätigt. Nichtsdestotrotz befindet sich der Kunde unter ärztlicher Beobachtung, falls etwa doch eine medikamentöse Einstellung notwendig ist. Der Ruhepuls ist erhöht, was sich auch auf die Herztätigkeit auswirkt. Laut BMI-Index (27,8) ist er übergewichtig, was sich auch am Körperfettanteil bemerkbar macht (28%). Der Kunde hat bis vor 2 Jahren regelmäßig und in großen Mengen geraucht. Sein Radergometertest zeigt, dass er eine durchschnittliche Soll-Watt-Leistung hat. Anhand dieser Ergebnisse kommt man zum Entschluss, dass Herr N.N. leicht eingeschränkt belastbar ist. Sein Leistungszustand ist im Normbereich, allerdings muss sein Gesundheitszustand verbessert werden. Beim Training sollte darauf geachtet werden, dass ein gutes Druckverhältnis auf das cardiopulmonale System gegeben ist und es nicht zum „stau“ kommt. Des Weiteren muss beachtet werden, dass auf Grund des Übergewichts die Gelenke, vor allem Kniegelenke, nicht unnötig bzw. zu hoch belastet werden. Alles in allem ist eine Gewichtsreduktion mit Körperfettreduktion, Blutdrucksenkung, sowie Ruhefrequenzsenkung ratsam.
Zusammenfassung der Kapitel
Aufgabe 1): In diesem Kapitel werden die biometrischen Daten des Kunden sowie die Ergebnisse des Radergometertests nach Hollmann-Venrath unter Berücksichtigung medizinischer Parameter wie Blutdruck und Ruhepuls erfasst und bewertet.
Aufgabe 2): Hier werden konkrete, messbare Ziele für den Kunden definiert, wobei die Schwerpunkte auf der Gewichtsreduktion, der Senkung des Ruhepulses und einer nachhaltigen Blutdrucksenkung über einen Zeitraum von sechs Monaten liegen.
Aufgabe 3): Dieser Abschnitt widmet sich der methodischen Trainingsplanung, inklusive der Erstellung eines 6-wöchigen Mesozyklus mit spezifischen Vorgaben zu Trainingsintensität, Methodenwahl und progressiver Steigerung.
Aufgabe 4): Das Kapitel präsentiert die Zusammenfassungen zweier wissenschaftlicher Studien, welche die positiven Effekte von Ausdauertraining auf die arterielle Hypertonie und die Bedeutung des Lebensstils für Hypertoniker belegen.
Schlüsselwörter
Trainingslehre, Hypertonie, Ausdauertraining, Leistungsdiagnostik, Hollmann-Venrath-Test, Herzfrequenzreserve, Grundlagenausdauer, Blutdrucksenkung, Gewichtsreduktion, Cardio-Training, Sportmedizin, Belastungssteuerung, Gesundheitsmanagement, Fettstoffwechsel, Trainingsmethodik.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit befasst sich mit der Erstellung eines sportlichen Trainingskonzepts für einen Patienten mit Hypertonie Stufe 1, basierend auf einer fundierten Leistungsdiagnostik.
Welche zentralen Themenfelder werden behandelt?
Die zentralen Themen sind die sportmedizinische Bestandsaufnahme, die methodische Planung von Ausdauertraining und die evidenzbasierte Wirkung von körperlicher Aktivität auf den Blutdruck.
Was ist das primäre Ziel der Arbeit?
Das primäre Ziel ist die Verbesserung des Gesundheitszustands des Kunden durch gezielte Reduktion von Körpergewicht, Blutdruck und Ruheherzfrequenz.
Welche wissenschaftliche Methode wird zur Leistungsdiagnostik verwendet?
Zur Anwendung kommt der submaximale Fahrradergometertest auf Grundlage des Hollmann-Venrath-Tests sowie eine Voreinstufung durch den IPN-Test.
Welche Trainingsmethoden werden im Hauptteil erläutert?
Im Hauptteil werden schwerpunktmäßig die extensive und die intensive Dauermethode zur Entwicklung und Stabilisierung der Grundlagenausdauer dargestellt.
Welche Schlüsselbegriffe charakterisieren die Arbeit?
Die Arbeit ist durch Begriffe wie arterielle Hypertonie, Trainingssteuerung, Herzfrequenzreserve und progressive Belastungssteigerung geprägt.
Warum wird der Cross-Trainer in den Trainingsplan aufgenommen?
Der Cross-Trainer dient als gelenkschonende Ergänzung, um das Laufen zu simulieren und den Patienten koordinativ auf spätere Laufeinheiten vorzubereiten.
Welche Rolle spielt die Karvonen-Formel in diesem Dokument?
Sie dient zur präzisen Berechnung der Trainingsherzfrequenz, da sie sowohl die maximale Herzfrequenz als auch den individuellen Trainingszustand des Kunden über die Ruheherzfrequenz berücksichtigt.
Was ist der gesundheitliche Hintergrund des beschriebenen Kunden?
Der Kunde weist eine Hypertonie Stufe 1, Übergewicht sowie einen erhöhten Ruhepuls auf, bei ansonsten jedoch guter, wenn auch eingeschränkter Belastbarkeit.
- Arbeit zitieren
- Niclas Görres (Autor:in), 2013, Ausdauertrainingsplanung nach der Karvonen-Formel mit einem 52-jährigen Kandidaten, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/308524
