Die Arbeit besteht aus zwei Teilen: 1) der Analyse eines besuchten Gruppentrainings „Indoor Cycling“ in einem Fitnessstudio und 2) einem selbst erstellten Gruppentraining zur Wirbelsäulengymnastik. In Teil 1 werden u.a. Phasenverlauf und Trainerverhalten beschrieben und bewertet. Zu Teil 2 gehören eine Bestimmung der Ziele und Zielgruppe, Analyse der Rahmenbedingungen und benötigten Geräte sowie eine detaillierte Beschreibung des Stundenverlaufs.
Inhaltsverzeichnis
1 OPTIMALER PHASENVERLAUF EINER KURSEINHEIT
2 BESUCH EINER KURSEINHEIT
2.1 Phasenverlauf des besuchten Kurses
2.2 Sportmotorische Fähigkeiten im besuchten Kurs
2.3 Betrachtung des Kursleiterverhaltens
3 EXTERNE BEDINGUNGEN EINER KURSEINHEIT
3.1 Rahmenbedingungen
3.2 Zielgruppe
3.3 Zielsetzung
4 PLANUNG EINER WIRBELSÄULENGYMNASTIK
4.1 Zielgruppe
4.2 Ziele der Wirbelsäulengymnastik
4.2.1 Allgemeine Ziele der Wirbelsäulengymnastik
4.2.2 Spezielle Ziele der geplanten Kurseinheit
4.3 Material
4.4 Stundenplanung
Zielsetzung & Themen
Die vorliegende Arbeit setzt sich zum Ziel, den Phasenverlauf einer Kurseinheit sowie das Verhalten der Kursleitung zu beobachten und kritisch zu analysieren. Dabei wird der Fokus auf die strukturelle Gestaltung, die Berücksichtigung sportmotorischer Fähigkeiten sowie die Bedeutung externer Rahmenbedingungen für die Planung und Durchführung eines gesundheitsorientierten Gruppentrainings gelegt.
- Struktureller Phasenverlauf von Indoor-Cycling-Einheiten
- Analyse der Kursleiterkompetenzen (Lehrer, Dienstleister, Vorbild, Animateur)
- Einfluss externer Rahmenbedingungen auf die Kurspraxis
- Methodik und Planung einer zielgruppenspezifischen Wirbelsäulengymnastik
Auszug aus dem Buch
2.1 Phasenverlauf des besuchten Kurses
Am Montag, den 09.11.2015 um 9.15 Uhr besuchte ich den ausdauerorientierten Kurs „Indoor Cycling“ in meinem Ausbildungsbetrieb, um den Phasenverlauf, die sportmotorischen Fähigkeiten im besuchten Kurs und das Kursleiterverhalten zu beobachten und zu analysieren. Indoor Cycling findet dort sechsmal in der Woche statt und dauert zwischen 45 und 60 Minuten.
Am Empfang wurde ich freundlich lächelnd begrüßt und bekam für das Indoor Cycling eine Karte ausgehändigt. Damit soll gewährleistet sein, dass maximal 12 Teilnehmer am Kurs teilnehmen, um den Spinning-Raum nicht zu überlasten und damit der Kurstrainer auf alle Teilnehmer einzeln eingehen kann.
Im Indoor Cycling Raum hatten sich alle Teilnehmer die Räder in einem Halbkreis zurechtgestellt, wobei ich mich einfach einordnete. Die ersten stellten sich schon ihre Fahrräder ein und begannen langsam loszutreten. Die Kursleiterin betrat drei Minuten vor Beginn der Stunde den Indoor Cycling Kursraum, begrüßte alle Teilnehmer und erkannte mich und eine weitere Teilnehmerin sofort als Neulinge. Sie gab uns daraufhin Hilfestellung bei der Einstellung von Sattel und Lenkerposition und erklärte uns dabei genau, wie diese sein müssen, damit wir es beim nächsten Mal selbstständig einstellen können. Die anderen Teilnehmer wies sie in der Zeit schon einmal an, sich langsam aufzuwärmen. Sie gab mir und der anderen Neueinsteigerin gleich den Tipp, dass es spezielle Polster für das Indoor Cycling gibt, um ein bequemeres Sitzen auf dem Bike zu gewährleisten.
Zusammenfassung der Kapitel
1 OPTIMALER PHASENVERLAUF EINER KURSEINHEIT: Dieses Kapitel definiert den Soll-Zustand eines Kursaufbaus, gegliedert in Einleitung, Hauptteil und Schlussteil.
2 BESUCH EINER KURSEINHEIT: Hier wird ein konkretes Indoor-Cycling-Training beobachtet und die Durchführung sowie das Verhalten der Kursleiterin anhand von Kriterien analysiert.
3 EXTERNE BEDINGUNGEN EINER KURSEINHEIT: Dieses Kapitel erläutert die Notwendigkeit, Rahmenbedingungen, Zielgruppenmerkmale und Zielsetzungen bei der Planung eines Kurses vorab zu berücksichtigen.
4 PLANUNG EINER WIRBELSÄULENGYMNASTIK: Ein praktischer Entwurf für einen gesundheitsorientierten Kurs, inklusive Zieldefinition, Materialbedarf und einer detaillierten Stundenplanung.
Schlüsselwörter
Gruppentraining, Indoor Cycling, Wirbelsäulengymnastik, Phasenverlauf, Kursleiterverhalten, Trainingsplanung, Ausdauer, Kraftausdauer, Gesundheitsprävention, Stundenplanung, Sportmotorik, Zielgruppenanalyse, Rahmenbedingungen, Gesundheitsmanagement, Fitnessökonomie.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in der Arbeit grundlegend?
Die Arbeit beschäftigt sich mit der Analyse und Planung von sportlichen Gruppentrainings im Fitnessbereich, basierend auf praktischen Beobachtungen und theoretischen Anforderungen.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Die Schwerpunkte liegen auf dem optimalen Phasenverlauf von Kursen, der Rolle der Kursleitung und der methodischen Planung eines gesundheitsorientierten Wirbelsäulen-Kurses.
Was ist das primäre Ziel der Arbeit?
Das Ziel ist die kritische Evaluation eines besuchten Indoor-Cycling-Kurses sowie die Erstellung eines fundierten Trainingsplans für eine Wirbelsäulengymnastik.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Es wird eine empirische Beobachtungsmethode angewandt, um den Ist-Zustand eines Trainings mit theoretischen Standards zu vergleichen.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in die Analyse eines Indoor-Cycling-Programms sowie die detaillierte Ausarbeitung einer eigenen Kursplanung inklusive Übungstabellen.
Welche Begriffe charakterisieren die Arbeit am besten?
Begriffe wie Kursstruktur, Kursleiterverhalten, sportmotorische Fähigkeiten und Trainingsplanung stehen im Zentrum der Arbeit.
Warum ist die Unterteilung des Warm-Ups wichtig?
Eine Unterteilung in allgemeines und spezielles Warm-Up ist für die gezielte Vorbereitung des Herz-Kreislauf-Systems und der spezifisch beanspruchten Muskulatur essentiell.
Welche Rollen muss ein Kursleiter laut Analyse ausfüllen?
Die Arbeit identifiziert die Rollen des Lehrers, des Dienstleisters, des Vorbilds und des Animateurs als entscheidend für eine erfolgreiche Kursführung.
Warum ist die Gruppengröße bei der Wirbelsäulengymnastik begrenzt?
Aufgrund der notwendigen individuellen Korrekturhaltung und gesundheitlicher Aspekte ist eine begrenzte Teilnehmerzahl essenziell für die Sicherheit und Qualität.
Welche Rolle spielt die Musik in der Stundenplanung?
Musik dient sowohl zur Einstimmung als auch zur Steuerung der Intensität und Motivation der Teilnehmer, wobei das Tempo gezielt an die Trainingsphase angepasst wird.
- Citar trabajo
- Nathalie Blessing (Autor), 2015, Analyse eines Indoor-Cycling-Kurses und Planung einer Kursstunde für die Wirbelsäulengymnastik, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/313167
