Themen der vorliegenden Einsendeaufgabe sind die Rahmenbedingungen, die Konzeption und der Aufbau einer Kurseinheit zum Thema Wirbelsäulengymnastik. Die optimalen äußeren Rahmenbedingungen werden ebenso erläutert wie die Anforderungen an den Trainer. In einem zweiten Teil wird näher auf das Beispiel der Kurseinheit eingegangen. Sinn und Zweck der Wirbelsäulengymnastik werden dargelegt und ein Trainingsplan inklusive Warm Up, gesundheitsorientiertem Hauptteil und Cool Down vorgestellt.
Inhaltsverzeichnis
1 ANALYSE EINES KRAFTORIENTIERTEN KURSES
1.1 Phasenverlauf einer Kurseinheit
1.2 Verhalten des Trainers
2 WIRBELSÄULENGYMNASTIK
2.1 Rahmenbedingungen
2.2 Zielgruppe
2.3 Allgemeine und spezielle Ziele
2.4 Materialien
2.5 Stundenverlauf
2.6 Abschlusskommentar
Zielsetzung und Themen
Die Arbeit analysiert den strukturellen Aufbau und die Durchführung von Gruppentrainings im Fitnessbereich. Das primäre Ziel ist es, theoretische Vorgaben zur Kursplanung und Trainerrolle anhand eines kraftorientierten Beispiels sowie einer eigenständig konzipierten Wirbelsäulengymnastik für Kinder praktisch zu reflektieren.
- Struktur von Kurseinheiten (Drei-Phasen-Modell)
- Rollenbilder und Aufgaben des Trainers
- Planung gesundheitsorientierter Trainingsstunden
- Einsatz von Kleingeräten wie dem Bosu® Balance Trainer
- Präventive Ansätze in der Arbeit mit Kindern
Auszug aus dem Buch
1.1 Phasenverlauf einer Kurseinheit
Nachfolgend wird eine kurze Übersicht über wichtige Parameter zum Aufbau einer Kurseinheit nach Reiß & Fikenzer (2013, S. 65 ff) gegeben. Hierbei erläutern sie drei wichtige Rahmenbedingungen für den Aufbau einer Trainingseinheit:
1. Die Räumlichkeiten, wobei die Raumgröße, Raumform und mögliche Hindernisse von Bedeutung sind.
2. Bei der Ausstattung sollte auf das Vorhandensein von nötigen Kleingeräten bzw. Hilfsmittel und ihre benötigte Anzahl geachtet werden.
3. Aber auch das Klima und die Tageszeit spielen eine wichtige Rolle.
Ebenso muss für jeden geplanten Kurs eine Zielgruppe unter folgender Parameter definiert werden: Gruppengröße, Alter, Geschlecht und Leistungslevel.
Als gute Grundlage für den Aufbau einer Kurseinheit kann die im Sport allgemein anerkannte Drei-Phaseneinteilung hinzugezogen werden.
Dabei werden folgende Phasen aufgeteilt:
1. Phase – Einleitung: Bestehend aus einer freundlichen Begrüßung und zum Kurs erklärenden Sätzen, dem allgemeinen Warm Up, welches aus Low Impact Schritten aufgebaut wird und dem speziellen Warm Up, dass sich am Hauptteil orientiert.
2. Phase – Hauptteil: Dieser ist kraft-, ausdauer- oder gesundheitsorientiert.
3. Phase – Schlussteil: Zum einen wird hier Kursabhängig ein Cool Down I (Puls und Körpertemperatur in Ausgangszustand bringen) und/oder ein Cool Down II (Dehn-, Lockerungs- und Entspannungsübungen) durchgeführt und zu Letzt verabschiedet sich der Trainer und ist offen für Kritik und Feedback.
Zusammenfassung der Kapitel
1 ANALYSE EINES KRAFTORIENTIERTEN KURSES: Dieses Kapitel erörtert die theoretischen Grundlagen des Kursaufbaus und vergleicht diese mit einem praktischen Beispiel des Langhanteltrainings "Hot Iron". Zudem werden die verschiedenen Rollenbilder und Verhaltensweisen des Trainers detailliert beleuchtet.
2 WIRBELSÄULENGYMNASTIK: In diesem Kapitel wird eine 45-minütige Kurseinheit für Grundschulkinder konzipiert, wobei die Rahmenbedingungen, Zielsetzungen und der detaillierte Stundenverlauf unter Einbeziehung von Hilfsmitteln wie dem Bosu® Balance Trainer strukturiert dargestellt werden.
Schlüsselwörter
Gruppentraining, Kursplanung, Drei-Phaseneinteilung, Wirbelsäulengymnastik, Fitnesstraining, Prävention, Haltungsschulung, Trainerrolle, Didaktik, Bosu Balance Trainer, Gesundheitsförderung, Warm Up, Cool Down, Ganzkörperworkout, Übungskonzeption.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit befasst sich mit der methodisch-didaktischen Planung und Analyse von Fitness-Gruppenkursen unter Berücksichtigung wissenschaftlicher Vorgaben.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Die Schwerpunkte liegen auf der Strukturierung von Trainingseinheiten, der methodischen Gestaltung von Übungsreihen und dem professionellen Rollenverständnis eines Trainers.
Was ist das primäre Ziel der Arbeit?
Ziel ist es, theoretisches Wissen zur Kursplanung in die Praxis umzusetzen, indem ein kraftorientierter Kurs analysiert und eine spezifische Wirbelsäuleneinheit entworfen wird.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Die Arbeit nutzt die Literaturanalyse und die Anwendung didaktischer Prinzipien zur Strukturierung von sportpraktischen Einheiten.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in die Analyse eines bestehenden Kraftkurses sowie die detaillierte Ausarbeitung einer Wirbelsäulengymnastik inklusive Tabellen zum Phasenverlauf.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die Arbeit wird maßgeblich durch Begriffe wie Gruppentraining, Kursplanung, Prävention und Haltungsschulung geprägt.
Warum wird im Bereich der Wirbelsäulengymnastik das Bosu®-Gerät eingesetzt?
Der Einsatz dient der Förderung der Koordination und Stabilisation der wirbelsäulenumgebenden Muskulatur bei Grundschulkindern.
Warum wird bei der Wirbelsäulengymnastik auf ein klassisches "Cool Down I" verzichtet?
Da die Einheit gesundheitsorientiert ist und keine hochintensiven Belastungen (High Impact) enthält, ist eine Pulsabsenkung im Sinne eines Cool Down I nicht notwendig; der Fokus liegt stattdessen auf Dehnung und Entspannung.
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- Sabrin Byaah (Author), 2013, Der Aufbau von Trainingseinheiten am Beispiel einer Kurseinheit zum Thema Wirbelsäulengymnastik, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/317007
