Die vorliegende Einsendearbeit aus dem Bereich der Trainingslehre erläutert anhand konkreter Beispiele, wie Diagnostik und Trainingsplanung eines gesundheitsorientierten Ausdauertrainings durchzuführen sind. Eine ausführliche Literaturrecherche geht weiterhin auf Effekte des Ausdauertrainings bei Adipositas ein.
Aus dem Inhalt:
- Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
- Trainingsplanung Mesozyklus (Grobplanung, Detailplanung, Begründung)
- Literaturrecherche: Effekte des Ausdauertrainings bei Übergewicht/Adipositas
Inhaltsverzeichnis
1 DIAGNOSE
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
1.2 Leistungsdiagnostik/ Ausdauertestung
1.2.1 Begründung
1.2.2 Paramater und Testverlauf
1.2.3 Bewertung Ergebnis
1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
2 ZIELSETZUNG/ PROGNOSE
3 EINSENDEAUFGABE 3 – TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
3.1 Grobplanung Mesozyklus
3.2 Detailplanung Mesozyklus
3.3 Begründung zum Mesozyklus
4 LITERATURRECHERCHE: EFFEKTE DES AUSDAUERTRAININGS BEI ÜBERGEWICHT/ ADIPOSITAS
Zielsetzung & Themen
Die vorliegende Arbeit zielt darauf ab, auf Basis einer fundierten sportwissenschaftlichen Diagnose einen strukturierten Trainingsplan für einen Probanden zu erstellen, der als langfristiges Ziel die Teilnahme an einem Marathon anstrebt. Dabei wird die Forschungsfrage verfolgt, wie durch die gezielte Anwendung von Trainingsmethoden zur Steigerung der Grundlagenausdauer die individuellen Ziele des Probanden unter Berücksichtigung orthopädischer Vorerkrankungen und biometrischer Parameter effizient erreicht werden können.
- Durchführung einer umfassenden sportmotorischen und biometrischen Anamnese
- Leistungsdiagnostik mittels Vita-Maxima-Test zur Bestimmung der Trainingsbereiche
- Erstellung eines 6-wöchigen Trainings-Mesozyklus mit Progressions- und Entlastungsphasen
- Wissenschaftliche Fundierung der Trainingseffekte durch Literaturrecherche zum Ausdauertraining bei Adipositas
Auszug aus dem Buch
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
Bei der Erfassung der allgemeinen und biometrischen Daten hilft ein zuvor erstellter Anamnese- oder Diagnosebogen. Dieser Bogen sollte so angelegt sein, das ausreichend Informationen über die Person in Erfahrung gebracht werden können (z.B. Alter, Geschlecht, Trainingsmotive, Zeitbudget, allgemeine Befindlichkeit etc.), welche in den nächsten Teilabschnitt der Trainingssteuerung mit einfließen und bei der Zielsetzung und Trainingsplanung berücksichtigt werden müssen. Außerdem dient ein solcher Bogen als roter Faden in der Gesprächsführung, entspannt die Situation zwischen Trainer und Kunden und sorgt dafür, dass keine Informationen verloren gehen.
Zusammenfassung der Kapitel
1 DIAGNOSE: In diesem Kapitel werden die persönlichen und körperlichen Voraussetzungen des Probanden mittels Anamnesebogen und Ausdauertest erfasst sowie sein Gesundheitsstatus bewertet.
2 ZIELSETZUNG/ PROGNOSE: Hier werden die sportmotorischen und biometrischen Ziele definiert, wobei der Fokus auf der Marathon-Teilnahme und einer Verbesserung der Stoffwechselparameter liegt.
3 EINSENDEAUFGABE 3 – TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS: Dieses Kapitel beinhaltet die konkrete Trainingsplanung, gegliedert in Grob- und Detailplanung sowie die wissenschaftliche Begründung der gewählten Intensitäten und Methoden.
4 LITERATURRECHERCHE: EFFEKTE DES AUSDAUERTRAININGS BEI ÜBERGEWICHT/ ADIPOSITAS: Dieses Kapitel liefert eine wissenschaftliche Einordnung der gewählten Trainingsansätze und deren Auswirkungen auf den Grundumsatz und die Leistungsfähigkeit bei übergewichtigen Probanden.
Schlüsselwörter
Trainingslehre, Ausdauertraining, Leistungsdiagnostik, Vita-Maxima-Test, Marathonvorbereitung, Grundlagenausdauer, Trainingsplanung, Mesozyklus, Adipositas, Körperzusammensetzung, Trainingssteuerung, Herzfrequenz, Stoffwechseloptimierung, Sportmedizin, Belastungssteuerung
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Einsendeaufgabe grundsätzlich?
Die Arbeit befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für einen Kunden mit dem Ziel der Marathon-Teilnahme unter Berücksichtigung sportwissenschaftlicher Diagnoseverfahren.
Welche zentralen Themenfelder werden behandelt?
Die Themen umfassen die sportmedizinische Diagnose, die Definition von Leistungszielen, die praktische Trainingsplanung für einen Mesozyklus und die wissenschaftliche Recherche zu Ausdauereffekten.
Was ist das primäre Ziel der Arbeit?
Das primäre Ziel ist die Entwicklung eines strukturierten 6-wöchigen Trainingsplans, der den Kunden auf einen Marathon vorbereitet und gleichzeitig gesundheitliche Aspekte wie die Körperfettreduktion optimiert.
Welche wissenschaftliche Methode wird zur Leistungsdiagnostik verwendet?
Es wird der Vita-Maxima-Test angewendet, um die maximale Herzfrequenz des Probanden zu ermitteln und darauf basierend individuelle Trainingsintensitäten abzuleiten.
Was wird im Hauptteil der Arbeit behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in die Diagnose des aktuellen Leistungsstandes, die Festlegung von Prognosen und Zielen sowie die detaillierte Trainingsplanung für einen sechswöchigen Mesozyklus.
Durch welche Schlüsselwörter lässt sich diese Arbeit charakterisieren?
Die Arbeit zeichnet sich durch Begriffe wie Trainingssteuerung, Ausdauerleistungsfähigkeit, Trainingsmethodik und sportwissenschaftliche Evidenz aus.
Warum wurde für den Probanden ein Be-Entlastungsverhältnis von 3:1 gewählt?
Das Verhältnis von 3:1 in der Planung dient der kontinuierlichen Belastungssteigerung in drei Wochen, gefolgt von einer Reduktionswoche zur Stabilisierung und Regeneration, um Überlastungen des Bewegungsapparates zu vermeiden.
Welche orthopädischen Besonderheiten wurden bei der Planung berücksichtigt?
Der Proband hatte 2010 einen Bandscheibenvorfall; aufgrund ärztlicher Unbedenklichkeit und erfolgreichem Stabilisationstraining kann er jedoch voll belastet werden.
- Quote paper
- Manuel Knubel (Author), 2015, Gesundheitsorientiertes Ausdauertraining. Leistungsdiagnostik und Trainingsplanung, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/317042
