Diese Arbeit stellt eine Trainingsplangestaltung mit geeignetem Krafttest und optimaler Zielsetzung dar. Die Trainingspläne werden in Makro- und Mikrozyklen aufgeteilt.
Inhaltsverzeichnis
- DIAGNOSE
- Allgemeine und biometrische Daten
- Krafttestung
- ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- TRAININGSPLANUNG MAKROZYKLUS
- TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die Einsendeaufgabe zielt darauf ab, einen Trainingsplan für einen Probanden zu erstellen. Dieser soll mit Hilfe eines individuell erstellten Trainingsplans seine Ziele, Gewichtsreduktion und Linderung seiner Rückenschmerzen, erreichen. Die Aufgabe beinhaltet eine umfassende Analyse der biometrischen Daten des Probanden, die Durchführung von Krafttests zur Bestimmung des Ausgangsniveaus sowie die Planung des Trainingsverlaufs sowohl im Makro- als auch im Mesozyklus.
- Analyse der biometrischen Daten und des Gesundheitszustands
- Krafttestung zur Bestimmung des Ausgangsniveaus
- Erstellung eines individuellen Trainingsplans
- Planung des Trainingsverlaufs im Makro- und Mesozyklus
- Berücksichtigung der individuellen Zielsetzung und des Gesundheitszustands
Zusammenfassung der Kapitel
1 Diagnose
Das erste Kapitel befasst sich mit der detaillierten Analyse der biometrischen Daten des Probanden, wie Alter, Körpergröße, Gewicht, BMI, Berufstätigkeit und sportliche Aktivitäten. Es werden zudem medizinische Informationen wie Blutdruck, Ruhepuls und Gesundheitszustand erfasst. Das Kapitel beleuchtet die Trainingsmotivation und den zeitlichen Verfügungsrahmen des Probanden.
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
Dieser Abschnitt enthält eine detaillierte Auflistung aller relevanten biometrischen Daten und Informationen über den Probanden, inklusive seiner beruflichen Tätigkeit, sportlichen Aktivitäten, Trainingsmotivation und den verfügbaren Zeitrahmen für Trainingseinheiten. Außerdem werden relevante medizinische Informationen wie Blutdruck, Ruhepuls und Gesundheitszustand des Probanden erfasst.
1.2 Krafttestung
Das zweite Kapitel befasst sich mit der Durchführung eines Krafttests, der als Grundlage für die Erstellung des individuellen Trainingsplans dient. Der Proband absolviert einen 10-RM-Krafttest an acht verschiedenen Übungen, um seine aktuelle Kraftentwicklung zu bewerten.
Schlüsselwörter
Die Einsendeaufgabe befasst sich mit den zentralen Themen der Trainingslehre und Trainingsgestaltung. Die Schlüsselwörter umfassen biometrische Daten, Krafttestung, Trainingsplanung, Makrozyklus, Mesozyklus, Gesundheitszustand, Gewichtsreduktion und Rückenschmerzen.
- Arbeit zitieren
- Sarah Bechthold (Autor:in), 2015, Krafttraining für einen 43-jährigen Mann. Diagnose, Zielsetzung und Trainingsplanung, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/318175
