In der vorliegenden Abschlussarbeit soll ein Trainingskonzept für ein mentales Training für eine fiktive Person erarbeitet werden. Entsprechend ist die Arbeit aufgebaut: In Kapitel 2 wird zunächst die Person, für die dieses Konzept erstellt wird, vorgestellt. Hierzu werden die Anamnese, das persönliche Gespräch, die Exploration und die Selbstbeobachtung dokumentiert bzw. letzteres auch ausgewertet.
Aufbauend auf den Informationen von Kapitel 2, werden in Kapitel 3 der Ist-Zustand und die (Zwischen-)Ziele für das mentale Training festgelegt. Im Anschluss kann in Kapitel 4 dann die eigentliche Trainingsplanung vorgenommen werden, wobei hier der Fokus auf das Entspannungstraining gelegt wird.
In Kapitel 5 wird dann die Durchführung einer 50-minütigen Trainingseinheit dokumentiert, um direkt im Anschluss in Kapitel 6 die Trainingsdurchführung und deren Ergebnisse zu analysieren.
Der Schlussteil, mit einem entsprechenden Fazit in Kapitel 7, soll die vorliegende Arbeit dann abrunden.
Inhaltsverzeichnis
1. Einleitung
2. Diagnose
1.1 Anamnese
1.2 Persönliches Gespräch
1.3 Exploration
1.4 Selbstbeobachtung
3. Zielsetzung
4. Trainingsplanung
5. Durchführung einer mentalen Trainingseinheit
6. Analyse
7. Fazit
8. Literaturverzeichnis
Zielsetzung & Themen
Die vorliegende Arbeit hat zum Ziel, ein strukturiertes Trainingskonzept für mentales Training zu entwickeln, um die Wettkampfnervosität einer fiktiven Klientin zu reduzieren und ihre Leistungsfähigkeit in Stresssituationen zu steigern.
- Diagnostik und Anamneseerhebung bei Sportlern
- Methoden der Entspannungsregulation
- Zielformulierung und Zwischenzielsetzung
- Erstellung und Dokumentation eines 12-wöchigen Trainingsplans
- Evaluation von mentalen Trainingseinheiten
Auszug aus dem Buch
1.4 Selbstbeobachtung
Um die Selbstbeobachtung für Sina möglichst einfach zu gestalten, entscheide ich mich für die systematische Selbstbeobachtung. Da ich schon relativ viel über Sina erfahren habe, entscheide ich mich gegen das allgemeine Satzergänzungsverfahren und für die allgemeine Assoziationsanalyse, um noch etwas tiefer in Sinas Welt einzutauchen. Ich bitte sie, zu den nun folgenden Begriffen alle Gedanken, Gefühle und Reaktionen aufzuschreiben, die ihr spontan in den Kopf kommen:
Hoffnung: Hoffnung darauf, mit Stresssituationen besser umgehen zu können.
Erfolg: Mehr Erfolg durch mentales Training.
Misserfolg: Zieht mich runter.
Angst: Angst vor dem Versagen.
Sicherheit: Ist mir wichtig, ich bin kein allzu risikofreudiger Mensch.
Sieg: Besser als Niederlage.
Niederlage: Gilt es zu vermeiden, kann aber vorkommen.
Freude: Mein Sport macht mir Freude.
Gegner: Kochen auch nur mit Wasser.
Trainer: Unterstützt mich und steht voll hinter mir.
Training: Sehr wichtig für mich als Ausgleich zum Studium und um im Wettkampf erfolgreich zu sein.
Wettkampf: Ist aufregend und herausfordernd.
Entspannung: Mache ich nicht oft genug.
Konzentration: Fällt mir oft schwer.
Risiko: Mag ich nicht so…
Zusammenfassung der Kapitel
1. Einleitung: Vorstellung des Aufbaus der Abschlussarbeit und Definition des Trainingskonzepts für die fiktive Person.
2. Diagnose: Erhebung des Ist-Zustandes durch Anamnese, persönliches Gespräch, Exploration und systematische Selbstbeobachtung.
3. Zielsetzung: Festlegung von messbaren und qualitativen Zielen sowie Definition von Zwischenzielen für die Klientin.
4. Trainingsplanung: Ausarbeitung eines dreimonatigen Trainingsplans mit Fokus auf Entspannungstechniken zur Aktivationsregulation.
5. Durchführung einer mentalen Trainingseinheit: Dokumentation der ersten praktischen Trainingseinheit zur Einführung in das Autogene Training.
6. Analyse: Auswertung des Feedbacks der Klientin und Reflexion der Fortschritte über den 12-wöchigen Zeitraum.
7. Fazit: Zusammenfassende Bewertung des Trainingserfolgs und Reflexion der gelernten Aspekte.
8. Literaturverzeichnis: Auflistung der verwendeten Fachliteratur und Quellen für die Erstellung der Arbeit.
Schlüsselwörter
Mentales Training, Entspannungstraining, Autogenes Training, Wettkampfnervosität, Stressregulation, Leistungsoptimierung, Anamnese, Zielsetzung, Sportpsychologie, Progressive Muskelrelaxation, Karate, Aktivationsregulation, Trainingstagebuch, Stressbewältigung, Leistungsfähigkeit.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in der vorliegenden Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit entwickelt ein individuelles mentales Trainingskonzept für eine fiktive Sportlerin, um ihre Nervosität vor Wettkämpfen und universitären Prüfungen zu reduzieren.
Was sind die zentralen Themenfelder der Arbeit?
Die Arbeit fokussiert sich auf die psychologische Diagnostik, die Erstellung von Trainingsplänen im mentalen Bereich und die Anwendung verschiedener Entspannungsmethoden.
Was ist das primäre Ziel der Arbeit?
Das primäre Ziel ist es, das psychische Wohlbefinden der Klientin in Drucksituationen zu verbessern, um eine Leistungssteigerung im Sport (Karate) zu ermöglichen.
Welche wissenschaftlichen Methoden werden verwendet?
Es werden diagnostische Verfahren wie die Anamnese, das persönliche Gespräch, die Exploration und die systematische Selbstbeobachtung eingesetzt.
Was wird im Hauptteil der Arbeit detailliert behandelt?
Der Hauptteil umfasst die diagnostische Bestandsaufnahme, die daraus abgeleitete Zielsetzung, einen 12-wöchigen Trainingsplan sowie die praktische Durchführung und Analyse von Trainingseinheiten.
Welche Schlüsselbegriffe charakterisieren die Arbeit?
Die wichtigsten Begriffe sind Mentales Training, Autogenes Training, Entspannungstechniken, Stressregulation und Leistungsfähigkeit.
Warum spielt das Autogene Training eine zentrale Rolle in der Planung?
Da es für Anfänger am schwierigsten zu erlernen ist, bildet es den Kern der Trainingsplanung über 12 Wochen, ergänzt durch andere Entspannungsverfahren.
Wie geht die Autorin mit dem Scheitern von Zwischenzielen um?
Das Nicht-Erreichen eines Zwischenziels wird analysiert und als wertvoller Teil des Lernprozesses begriffen, um die Strategie anzupassen.
Welchen Einfluss hatte das Mentale Training auf die Migräne der Klientin?
Im Verlauf der 12 Wochen bemerkte die Klientin, dass sie durch die regelmäßige Anwendung der Entspannungsübungen seltener unter Migräneattacken litt.
- Citation du texte
- Lena Meixner (Auteur), 2015, Ausarbeitung eines Konzepts für ein mentales Training. Durchführung und Ergebnisanalyse, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/319425
