In der vorliegenden Abschlussarbeit soll ein Trainingskonzept für ein Cardiotraining erarbeitet werden. Die Arbeit ist wie folgt aufgebaut: In Kapitel 2 wird zunächst die Person, für die dieses Konzept erstellt wird, vorgestellt. Hierzu werden das Eingangsgespräch, biometrische Tests und auch ein Leistungstest dokumentiert.
Aufbauend auf den Informationen, die im Rahmen von Kapitel 2 gewonnen wurden, werden in Kapitel 3 die Ziele – bestehend aus Haupt- und Unterzielen – für das Training festgelegt. Im Anschluss kann in Kapitel 4 dann die eigentliche Trainingsplanung vorgenommen werden. Hierzu wird die Trainingsmethodik festgelegt, sowie eine Periodisierung und Zyklisierung eingeplant. Die verschiedenen Trainingszyklen werden hier detailliert ausgearbeitet.
In Kapitel 5 wird die Trainingsdurchführung und deren Ergebnisse analysiert bzw. evaluiert. Der Schlussteil, mit einem entsprechenden Fazit in Kapitel 6, soll die vorliegende Arbeit dann abrunden.
Inhaltsverzeichnis (Inhaltsverzeichnis)
- Einleitung
- Diagnose
- Eingangsgespräch
- Biometrische Tests
- Leistungstests
- PWC-Test
- IPN®-Test
- Conconi-Test
- Borg-Skala
- 2-km-Walking-Test
- Step-Test
- Entscheidung für ein Testverfahren
- 2-km-Walking-Test – Testdurchführung
- Zielsetzung
- Trainingsplanung
- Wahl der Trainingsgeräte
- Wahl der Intensitätsbereiche und Trainingsmethoden
- Periodisierung und Zyklisierung
- Einteilung des Trainings in Makro-, Meso- und Mikrozyklus
- Aufbau des Mikrozykluses
- Aufbau der Mesozyklen
- Analyse und Evaluation
- Fazit
Zielsetzung und Themenschwerpunkte (Objectives and Key Themes)
In dieser Abschlussarbeit soll ein individuelles Trainingsplan für ein Cardiotraining erstellt werden. Es werden die Diagnose des Fitnesszustands der Kundin, die Zielsetzung des Trainings, die Trainingsplanung und die Evaluation der Ergebnisse dargestellt.
- Diagnose des Fitnesszustands
- Zielsetzung des Cardiotrainings
- Trainingsplanung unter Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse der Kundin
- Analyse der Trainingseinheiten und Ergebnisse
- Evaluation der Trainingsplanung
Zusammenfassung der Kapitel (Chapter Summaries)
Das zweite Kapitel beschreibt die Anamnese der Kundin, einschließlich Eingangsgespräch, biometrischen Tests und Leistungstests. Der Fokus liegt hier auf der Diagnose des Fitnesszustands, der körperlichen Verfassung und der Trainingsmotivation.
Kapitel 3 beschreibt die Zielsetzung des Cardiotrainings und legt die wichtigsten Ziele fest, die durch das Training erreicht werden sollen. Hierzu gehören unter anderem Gewichtsabnahme, Verbesserung des Wohlbefindens und Reduzierung von Migränebeschwerden.
Im vierten Kapitel wird die Trainingsplanung vorgestellt, die sich auf die Auswahl der Trainingsgeräte, die Intensitätsbereiche und die Trainingsmethoden konzentriert. Außerdem wird die Periodisierung und Zyklisierung des Trainings erläutert.
Kapitel 5 analysiert und evaluiert die Ergebnisse des Trainings. Hier werden die Fortschritte der Kundin im Bezug auf Gewichtsabnahme, Walking-Index und persönliches Wohlbefinden gemessen und bewertet.
Das sechste Kapitel fasst die Ergebnisse der Arbeit zusammen und diskutiert die Lerneffekte und die Bedeutung der Ernährungsberatung.
Schlüsselwörter (Keywords)
Cardiotraining, Trainingsplanung, Anamnese, Zielsetzung, Periodisierung, Zyklisierung, Analyse, Evaluation, Gewichtsabnahme, Wohlbefinden, Migräne, Ausdauer, Walking-Index, Ernährung.
- Citar trabajo
- Lena Meixner (Autor), 2016, Entwicklung eines Cardiotrainingsplanes zur Migräneschmerz- und Gewichtsreduktion für eine Frau mittleren Alters, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/319426
