Trainingsplanung für das Ausdauertraining inklusive Leistungsdiagnostik

Trainingslehre II


Hausarbeit, 2015

21 Seiten, Note: 1,3

Anonym


Leseprobe

Inhaltsverzeichnis

1 AUFGABE – DIAGNOSE..3

1.1 Allgemeine und biometrische Daten..3

1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung..5

1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person..6

2 AUFGABE – ZIELSETZUNG/PROGNOSE..7

3 AUFGABE – TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS..8

3.1 Grobplanung Mesozyklus..9

3.2 Detailplanung Mesozyklus..10

3.3 Begründung Mesozyklus..12

3.3.1 Wöchentlicher Belastungsumfang..12

3.3.2 Trainingsmethoden..13

3.3.3 Belastungsprogression..14

3.3.4 Trainingsbereiche..14

3.3.5 Bewegungsform..15

4 AUFGABE – LITERATURRECHERCHE..16

4.1 Studie I..16

4.2 Studie II..18

5 LITERATURVERZEICHNIS..19

6 ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS..20

6.1 Tabellenverzeichnis..20

6.2 Abbildungsverzeichnis..21

1 Aufgabe – Diagnose

Die vorliegende Trainingsplanung für ein Ausdauertraining ist für eine Person, die ein Fitnesscenter aufsucht. Anlässlich eines Herzinfarktes des Vaters der Person will diese ihre potenziellen gesundheitlichen Risiken minimieren und ihre allgemeine Leistungsfähigkeit verbessern. Dazu hat sie im Vorfeld einen Sportarzt aufgesucht, um sich gesundheitlich überprüfen zu lassen.

Die folgenden Daten entstammen dem ärztlichen Check-up, einer Befragung und einer Bioelektrischen-Impendanz-Analyse an einer Tanita-Waage.

Damit eine optimale Trainingsplanung sichergestellt werden kann, wird mit dem Fünf-Stufenmodell der Trainingssteuerung gearbeitet. In dieser Ausarbeitung werden lediglich die Diagnose, die Zielsetzung und die Trainingsplanung behandelt. Die Durchführung und die Evaluation sind zwar kein Bestandteil der Einsendeaufgabe, aber selbstverständlich von essentieller Bedeutung.

1.1 Allgemeine und biometrische Daten

[Tabellen in dieser Leseprobe nicht enthalten]

Tabelle 1: Allgemeine Daten der Person

Tabelle 2: Biometrische Daten der Person

Der Blutdruck ist mit 125/81 mmHg als normal einzustufen. Die Einteilung richtet sich dabei an den Normwerten der Deutschen Hochdruckliga, welche in der folgenden Abbildung zu sehen sind.

[Tabelle in dieser Leseprobe nicht enthalten]

Tabelle 3: Klassifikation der Blutdruckwerte (vgl. Deutsche Hochdruckliga e.V. DHL, 2011)

Der Ruhepuls wurde vom Kunden selber morgens an drei aufeinander liegenden Tagen nach dem Aufwachen mit einem bereitgestellten elektrischen Pulsmessgerät gemessen. Aus den Messdaten ergibt sich ein durchschnittlicher Ruhepuls von 53 S/min. Nach Corazza, V., Daimler, R., Ernst, A., Federspiel, K., Herbst, V., Langbein, K., Martin, H.-P. & Weiss, H. (1990, S.838) ist ein Ruhepuls von 60-80 S/min normal. Bei Ausdauertrainierten sinkt die Ruheherzfrequenz auf 40-60 S/min, wobei bei Hochleistungssportlern noch deutlich niedrigere Werte vorliegen können (vgl. Neumann, Pfützner & Berbalk, 2011, S. 56). Der Ruhepuls der Person liegt mit 53 S/min unter dem Durchschnitt und lässt auf eine leicht überdurchschnittliche Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems schließen.

[…]

Ende der Leseprobe aus 21 Seiten

Details

Titel
Trainingsplanung für das Ausdauertraining inklusive Leistungsdiagnostik
Untertitel
Trainingslehre II
Hochschule
Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
Note
1,3
Jahr
2015
Seiten
21
Katalognummer
V319570
ISBN (eBook)
9783668190849
ISBN (Buch)
9783668190856
Dateigröße
570 KB
Sprache
Deutsch
Schlagworte
DhfPG, Trainingslehre, Anamnese, Training, Ausdauer, Ausdauertraining, Makro, Meso, Mikrozyklus, Test, biometrisch Diagnose, Blutdruck, diastolisch, systolisch, Gesundheit, Daten, Planung, Grobplanung, Detailplanung, Gesundheitsmanagement, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement Prävention, Literaturrecherche, Verletzung, Verletzungsprophylaxe, Trainingsplanung, Fitnesstrainer B-Lizenz, ILB-Methode, Sport, Hypertonie, Makrozyklus, Mesozyklus, Diabetes mellitus Typ 2, Diabetes, Krafttraining, Krafttest
Arbeit zitieren
Anonym, 2015, Trainingsplanung für das Ausdauertraining inklusive Leistungsdiagnostik, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/319570

Kommentare

  • Noch keine Kommentare.
Im eBook lesen
Titel: Trainingsplanung für das Ausdauertraining inklusive Leistungsdiagnostik



Ihre Arbeit hochladen

Ihre Hausarbeit / Abschlussarbeit:

- Publikation als eBook und Buch
- Hohes Honorar auf die Verkäufe
- Für Sie komplett kostenlos – mit ISBN
- Es dauert nur 5 Minuten
- Jede Arbeit findet Leser

Kostenlos Autor werden