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Inhaltsverzeichnis
1. „Herzlichen Glückwunsch, Sie sind schwanger!“
2. Sport in der Schwangerschaft – Ein Trend, der nur von kurzer Dauer ist?
3. Die Schwangerschaft
3.1. Die Schwangerschaft als Gestaltungszeitraum
4. Sport und Bewegung in der Schwangerschaft
4.1 Zusammenhänge von Sport und Gesundheit in der Schwangerschaft
4.2 Vorteile von Sport während der Schwangerschaft
4.3 Mögliche Gefahren von Sport während der Schwangerschaft
5. Die Schwangere im Sport
5.1 Die schwangere Breitensportlerin
5.2 Die schwangere Leistungssportlerin
5.3 Die bisher sportlich inaktive Schwangere
6. Trainingsarten in der Schwangerschaft
6.1 Ausdauertraining
6.2 Zu empfehlende (Ausdauer-) Sportarten
6.2.1 Walking
6.2.2 Nordic Walking
6.2.3 Laufen, Joggen
6.2.4 Spinning/ Ergometertraining
6.2.5 Schwimmen, Aqua Jogging, Aqua Training
6.2.6 Pilates
6.3 Kräftigungstraining
6.4 Nicht zu empfehlende Sportarten
7. Trainingsempfehlungen in der Schwangerschaft
7.1 Trainingshäufigkeit
7.2 Trainingsintensität und Trainingssteuerung
7.3 Pulsfrequenz
8. Sportbekleidung in der Schwangerschaft
9. Sportliche Betätigung auch nach der Schwangerschaft
9.1. Lauf Mama, lauf!
Literaturverzeichnis
- Quote paper
- Kathi Klebe (Author), 2012, Sport und Bewegung während der Schwangerschaft? Trainingsempfehlungen für schwangere Frauen, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/323990
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