Der Bewegungsmangel am Arbeitsplatz ist heutzutage ein weit verbreitetes Phänomen da ein Großteil aller Berufstätigen die Arbeitszeit sitzend verbringt. Diese Arbeit verfolgt das Ziel, dem Leser die Relevanz des aktuellen und weitläufig diskutierten Themas nahezubringen. Im Vordergrund der Hausarbeit steht die Förderung und Motivation zur Verhaltensänderung in Bezug auf Bewegungsmangel am Arbeitsplatz.
Aktuell sind 18 Millionen Arbeitnehmer betroffen, die fast täglich ihre Arbeit am Schreibtisch verrichten- Tendenz steigend. Rückenschmerzen, Schulter- und Nackenbeschwerden, Kreislaufprobleme, Herzbeschwerden und Adipositas können die Folge von langfristigem Bewegungsmangel sein und zeigen sich oft erst nach Jahren.
Ein körperlicher Bewegungsmangel kann zusätzlich das allgemeine Wohlbefinden mindern sowie das Immunsystem schwächen. Eine Änderung des Bewegungsverhaltens ist insofern von großer Bedeutung Prävention zu schaffen um zukünftige gesundheitliche Folgen zu vermeiden und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Das Transtheoretische Modell der Verhaltensänderung bietet eine Möglichkeit zur Einstufung des Verhaltens und einer Umsetzung der Verhaltensänderung am Arbeitsplatz. Um Erkrankungen und Beschwerden des Bewegungsapparates durch einseitige körperliche Arbeitsbelastungen vorzubeugen und einem Bewegungsmangel entgegenzuwirken können Arbeitsabläufe abwechslungsreich gestaltet werden.
Grundlage dafür bietet das Stufenmodell - Transtheoretisches Modell der Verhaltensänderung - und den dazugehörigen sechs Stufen und Prozessen der Verhaltensänderung. Ziel der Arbeit ist es, innerhalb eines Zeitraums von vier Wochen vier ausgewählte Kolleginnen zu einer Verhaltensänderung am Arbeitsplatz anzuhalten. Die Anwendung verschiedener Interventionen bietet die Möglichkeit zur Motivation und Umsetzung des Verhaltens.Der Ergebnisteil der vorliegenden Arbeit soll letztlich die Entwicklungen der betroffenen Personen nach Abschluss des genannten Zeitraums von vier Wochen aufzeigen.
Inhaltsverzeichnis
1 Einleitung
2 Begriffserklärungen und Grundlagen
2.1 Definition Transtheoretisches Modell der Verhaltensänderung
2.2 Definition Rückfall-Prozess-Modell nach Marlatt
3 Methodenteil
4 Ergebnisteil
5 Diskussionsteil
6 Fazit
Zielsetzung & Themen
Diese Hausarbeit untersucht die Möglichkeiten der Förderung von Bewegung am Arbeitsplatz durch gezielte Motivationsstrategien. Im Mittelpunkt steht die Anwendung wissenschaftlich fundierter Modelle, um bei vier ausgewählten Kolleginnen eine nachhaltige Verhaltensänderung zu erreichen und den negativen gesundheitlichen Folgen von Bewegungsmangel aktiv entgegenzuwirken.
- Analyse des Transtheoretischen Modells der Verhaltensänderung (TTM)
- Untersuchung des Rückfallprozessmodells nach Marlatt
- Erfassung des IST-Zustands mittels standardisierter Fragebögen
- Implementierung von Interventionsmaßnahmen im Büroalltag
- Evaluation der Verhaltensänderung über einen Zeitraum von vier Wochen
Auszug aus dem Buch
2.1. Das Transtheoretische Modell der Verhaltensänderung (TTM)
Das transtheoretische Modell der Verhaltensänderung ist ein Modell, welches ursprünglich für den Bereich der Rauchentwöhnung entwickelt wurde. Inzwischen findet es in vielen Bereichen des Gesundheitsverhaltens Anwendung.
Das Transtheoretischen Modell besteht aus sechs verschiedenen Stadien der Verhaltensänderung, welche das zentrale Konstrukt der Verhaltensänderung bilden. Die Prozesse der Verhaltensänderung sind weitere Konstrukte, die in diesem Modell eine wichtige Rolle spielen. Es handelt sich hier um die Konstrukte Entscheidungsbalance, Selbstwirksamkeitserwartung und Versuchung. Diese beschreiben, wie eine Veränderung stattfindet bzw. welche Strategien nötig sind, um die nächste Stufe zu erreichen.
Die Stufen der Verhaltensänderung sind das Kernkonstrukt der Theorie. Die Stufen des TTM unterscheiden sich qualitativ voneinander. Voraussetzung um in die nächste Stufe zu kommen, ist, dass die betroffene Person erst die vorangegangene Stufe abgeschlossen haben muss. Folgende Stufen werden unterschieden: 1.Die Präkontemplation; 2.Kontemplation; 3.Vorbereitung; 4.Handlung; 5.Aufrechterhaltung; 6.Termination.
Zusammenfassung der Kapitel
1 Einleitung: Die Einleitung beleuchtet die gesundheitlichen Risiken von Bewegungsmangel am Arbeitsplatz und definiert das Ziel der Arbeit, vier Kolleginnen über einen vierwöchigen Zeitraum zu einer Verhaltensänderung zu motivieren.
2 Begriffserklärungen und Grundlagen: Dieses Kapitel erläutert das Transtheoretische Modell (TTM) sowie das Rückfallprozessmodell nach Marlatt als theoretisches Fundament der Untersuchung.
3 Methodenteil: Hier wird das methodische Vorgehen beschrieben, welches eine Befragung mittels Fragebogen zur Einordnung der Probanden in die Stadien des TTM sowie die anschließende Festlegung von Interventionsmaßnahmen umfasst.
4 Ergebnisteil: Der Ergebnisteil dokumentiert die Fortschritte der Probanden nach vier Wochen und zeigt auf, welche Stufenveränderungen durch die angewandten Interventionen bei den einzelnen Kolleginnen erreicht wurden.
5 Diskussionsteil: Die Diskussion kritisiert die zeitliche Begrenzung des Projekts und weist auf die Notwendigkeit hin, dass eine erfolgreiche Umsetzung von Bewegungspausen auch von den strukturellen Rahmenbedingungen des Arbeitgebers abhängt.
6 Fazit: Das Fazit stellt fest, dass das TTM ein sehr hilfreiches Instrument zur Motivationsförderung war und unterstreicht die Bedeutung der eigenen Willensstärke für eine langfristige Etablierung eines gesunden Bewegungsverhaltens.
Schlüsselwörter
Bewegungsmangel, Arbeitsplatz, Transtheoretisches Modell, Verhaltensänderung, Gesundheitsförderung, Rückfallprozessmodell, Intervention, Motivation, Präkontemplation, Kontemplation, Vorbereitung, Handlung, Gesundheitsbewusstsein, Ergonomie, Bewegungsapparat
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit beschäftigt sich mit der Problematik des Bewegungsmangels am Arbeitsplatz und untersucht, wie man Mitarbeiter dazu motivieren kann, ihr tägliches Bewegungsverhalten positiv zu verändern.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Die zentralen Felder sind die gesundheitlichen Auswirkungen von sitzender Tätigkeit, theoretische Modelle zur Verhaltensänderung (TTM und Marlatt-Modell) sowie praktische Interventionsmethoden im Büro.
Was ist das primäre Ziel der Studie?
Das Ziel ist es, bei vier Kolleginnen durch gezielte Motivationsimpulse und praktische Methoden innerhalb von vier Wochen eine messbare Steigerung des Bewegungsverhaltens zu bewirken.
Welche wissenschaftlichen Methoden werden verwendet?
Die Autorin nutzt ein qualitatives Vorgehen mit Vorher-Nachher-Befragungen mittels Fragebögen, um die Ausgangslage zu bestimmen und den Fortschritt innerhalb der Stufen des Transtheoretischen Modells zu evaluieren.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in die theoretische Fundierung, die Beschreibung der methodischen Durchführung, die Präsentation der Ergebnisse und eine kritische Diskussion der Umsetzungsmöglichkeiten.
Welche Begriffe charakterisieren die Arbeit am besten?
Besonders prägend sind die Begriffe Bewegungsmangel, Transtheoretisches Modell (TTM), Verhaltensänderung, Interventionen und Gesundheitsprävention.
Wie gehen die Probanden mit Rückschlägen um?
Die Arbeit nutzt das Rückfallmodell nach Marlatt, um zu zeigen, dass Rückschläge als Teil des Prozesses verstanden werden und durch verstärktes Problembewusstsein sowie Bewältigungsstrategien aufgefangen werden können.
Welche Rolle spielt der Arbeitgeber bei der Förderung der Bewegung?
Der Diskussionsteil zeigt auf, dass der Arbeitgeber durch ergonomische Arbeitsplatzausstattung und die Schaffung von Räumlichkeiten oder Zeitfenstern für Bewegung die Eigenmotivation der Mitarbeiter signifikant unterstützen kann.
- Citation du texte
- Marina Rüttger (Auteur), 2015, Motivation zur Förderung der Bewegung am Arbeitsplatz, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/339492
