In dieser Arbeit wird ein gesundheitsorientiertes Beweglichkeits- und Koordinationstraining geplant. Zusätzlich enthält die Arbeit eine Literaturrecherche zum Thema "Effekte des Dehnens auf die Bewegungsreichweite".
Aus dem Inhalt:
- Beweglichkeitstestung
- Trainingsplanung Beweglichkeitstraining
- Trainingsplanung Koordinationstraining
- Literaturrecherche Dehnen
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN
- BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit befasst sich mit der Analyse der Beweglichkeit und Koordination eines Probanden. Ziel der Untersuchung ist es, die individuellen Beweglichkeitsdefizite des Probanden zu identifizieren und ein Trainingsprogramm zu entwickeln, das auf die Steigerung seiner Beweglichkeit und Koordination ausgerichtet ist.
- Beweglichkeitstestung zur Identifizierung von Defiziten
- Entwicklung eines Trainingsprogramms für die Steigerung der Beweglichkeit
- Entwicklung eines Trainingsprogramms für die Steigerung der Koordination
- Optimierung der sportlichen Leistungsfähigkeit des Probanden
- Verbesserung der Sicherheit und Stabilität beim Fußballspielen
Zusammenfassung der Kapitel
1 Personendaten
In diesem Kapitel werden die allgemeinen Daten und der allgemeine Gesundheitszustand des Probanden, Herrn D., vorgestellt.
2 Beweglichkeitstestung
Dieses Kapitel stellt die manuellen Beweglichkeitstests des M. pectoralis majors, M. iliopsoas, M. rectus femoris und Mm. ischiocrurales vor und analysiert die Testergebnisse des Probanden.
Schlüsselwörter
Beweglichkeit, Koordination, Trainingsplanung, Dehntraining, Krafttraining, Fußball, Fitnessstudio, Gesundheit, Prävention, Beweglichkeitstests, Manueller Beweglichkeitstest, M. pectoralis majors, M. iliopsoas, M. rectus femoris, Mm. ischiocrurales, Hyperlordose.
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- Philipp Breitmar (Autor), 2016, Gesundheitsorientiertes Beweglichkeits- und Koordinationstraining, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/344984
