In der vorliegenden Einsendeaufgabe wird der Besuch einer Kurseinheit 'Indoor Cycling' beschrieben mit dem Ziel, den Phasenverlauf, die motorischen Fähigkeiten und das Kursleiterverhalten zu untersuchen. Im weiteren wird ein exemplarischer Kursplan analysiert und bewertet. Zuletzt kommt es zur exemplarischen Planung einer Einheit 'Wirbelsäulengymnastik' mit detailliertem Entwurf einer Stundenplanung.
Inhaltsverzeichnis
1 BESUCH EINER KURSEINHEIT
1.1 Phasenverlauf des besuchten Kurses
2 EXTERNE BEDINGUNGEN EINER KURSEINHEIT
3 KURSPLANANALYSE
4 PLANUNG EINER WIRBELSÄULENGYMNASTIK
Zielsetzung & Themen
Die vorliegende Arbeit dient der Analyse und Planung von Kursstunden im Fitnessbereich. Ziel ist es, den tatsächlichen Ablauf einer Kurseinheit kritisch zu reflektieren, externe Rahmenbedingungen für eine erfolgreiche Kursplanung zu definieren und auf Basis einer Kursplananalyse eine strukturierte Wirbelsäulengymnastik zu konzipieren.
- Reflektion der Kursleiterrollen und des Phasenverlaufs
- Analyse externer Einflussfaktoren auf die Kurseffektivität
- Evaluation von Kursplänen unter organisatorischen und wirtschaftlichen Aspekten
- Strukturierung einer Wirbelsäulengymnastik inkl. Warm-Up, Hauptteil und Cool-Down
Auszug aus dem Buch
1.1 Phasenverlauf des besuchten Kurses
Dienstags um 19:00 besuchte ich in meinem Ausbildungsbetrieb den Kurs „Indoor Cycling“. Ich hatte mich bereits im Voraus in die Kursliste eingetragen, welche gewährleisten soll, dass maximal 10 Teilnehmer am Kurs teilnehmen können. Als ich den Kursraum betrat, stellten die ersten Teilnehmer schon ihre Fahrräder ein. Die Altersspanne der 10 Teilnehmer lag bei 20 bis 35. Der Kursleiter betrat etwa 15 Minuten vor Kursbeginn den Raum und begrüßte alle Teilnehmer. Er half mir und zwei weiteren Teilnehmern bei der Einstellung von Lenker und Sattel, da er uns sofort als Neulinge identifizieren konnte. Außerdem erklärte er die jeweils gewählten Einstellungen sehr detailliert, so dass es mir zukünftig ebenfalls möglich ist das Fahrrad individuell einzustellen.
Des Weiteren erhielten wir Sicherheitshinweise, bezüglich der Notbremse und des Starrlaufs. Zusätzlich wurde die Wichtigkeit von ausreichender Flüssigkeitszufuhr während und nach der Stunde betont. Nachdem alle Räder korrekt eingestellt waren, begab sich der Kursleiter zu seinem eigenen Fahrrad, stellte sich vor und begrüßte nun die gesamten Kursteilnehmer. Er erläuterte den Schwerpunkt der Stunde nämlich eine Bergtour, bei der größtenteils mit einem hohen Tretwiderstand und einer sehr niedrigen Trittfrequenz gefahren wird. Zudem gab er den Teilnehmern noch motivierende Worte zum Beginn der Stunde mit.
Daraufhin startete das Warm-Up, welches sich jedoch nicht in ein allgemeines und spezielles unterteilen ließ. Es wurde zu Beginn lediglich mit einer niedrigen Intensität gefahren und generell gab es im gesamten Warm-Up keine signifikanten Veränderungen von Intensität oder Widerstand. Da das Fahrrad das einzige Trainingsgerät in dieser Art von Kursen darstellt, ist die Möglichkeit zur Unterteilung des Warm-Ups meines Erachtens sehr begrenzt. Im Hauptteil kam es, wie bereits angekündigt, zu einer Tour durch die Berge. Die Geschwindigkeit und der Widerstand variierten häufig, was den Hauptteil sowohl anspruchsvoll als auch sehr abwechslungsreich machte.
Zusammenfassung der Kapitel
1 BESUCH EINER KURSEINHEIT: Analyse des Phasenverlaufs einer Indoor-Cycling-Stunde unter Berücksichtigung motorischer Fähigkeiten und des Kursleiterverhaltens.
2 EXTERNE BEDINGUNGEN EINER KURSEINHEIT: Erläuterung der Bedeutung von Räumlichkeiten, Ausstattung, Klima und Zielgruppendefinition für eine erfolgreiche Kursplanung.
3 KURSPLANANALYSE: Kritische Untersuchung eines Fitness-Kursplans hinsichtlich Öffnungszeiten, Wochenendangeboten und wirtschaftlicher Raumauslastung.
4 PLANUNG EINER WIRBELSÄULENGYMNASTIK: Detaillierte Stundenplanung für eine Wirbelsäulengymnastik-Einheit für Anfänger mit Fokus auf Mobilisation und Kräftigung.
Schlüsselwörter
Indoor Cycling, Kursplanung, Wirbelsäulengymnastik, Trainingslehre, Ausdauer, Koordination, Kursleiterverhalten, Belastungsgefüge, Warm-Up, Cool-Down, Fitnessökonomie, Bewegungssteuerung, Trainingsintensität, Kursraumauslastung, Gruppentraining.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit befasst sich mit der Analyse und praktischen Planung von Gruppenfitnesskursen im Rahmen der Trainingslehre.
Was sind die zentralen Themenfelder der Arbeit?
Die zentralen Felder umfassen die Beobachtung von Kursen, die Planung von Rahmenbedingungen und die strukturierte Ausarbeitung von Übungseinheiten.
Was ist das primäre Ziel oder die Forschungsfrage der Arbeit?
Das Ziel ist es, Kriterien für eine effektive Kursgestaltung zu erarbeiten und diese anhand einer konkreten Planung für eine Wirbelsäulengymnastik anzuwenden.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Es werden eine qualitative Beobachtungsanalyse, eine Literaturrecherche zu trainingswissenschaftlichen Grundlagen sowie eine methodische Stundenplanung eingesetzt.
Was wird im Hauptteil der Arbeit behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in die Analyse eines Indoor-Cycling-Kurses, die theoretische Herleitung von Rahmenbedingungen, die Bewertung eines Fitness-Kursplans und die tabellarische Stundenplanung für Rückentraining.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die Arbeit ist durch Begriffe wie Kursplanung, Trainingslehre, Wirbelsäulengymnastik, Kursleiterverhalten und Belastungssteuerung charakterisiert.
Warum wird im Bereich der Kursplananalyse die Wochenendplanung kritisiert?
Das Fehlen von Kursen am Wochenende wird kritisiert, da dies die Zeit ist, in der berufstätige Kunden am ehesten die Möglichkeit haben, an Kursen teilzunehmen.
Welche Empfehlung gibt der Autor für die Dauer von Bauch-Workout-Kursen?
Da in diesem spezifischen Kurs nur eine Muskelgruppe trainiert wird, hält der Autor 60 Minuten für zu lang und empfiehlt eine Verkürzung auf 15 Minuten.
Wie sollte laut Autor das Warm-Up bei einer Wirbelsäulengymnastik strukturiert sein?
Der Autor empfiehlt eine methodische Progression, bei der Übungen vom Einfachen zum Komplexen führen, um die Konzentration der Teilnehmer zu unterstützen.
- Citation du texte
- Luis Frielingsdorf (Auteur), 2016, Gruppentraining und Wirbelsäulengymnastik. Besuch einer Kursstunde, Phasenverlauf, Kursleiterverhalten, Kursplananalyse, Planung einer Kursstunde, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/354469
