In dieser Einsendeaufgabe geht es um die Planung einer Wirbelsäulengymnastik.
Aus dem Inhalt:
- Optimaler Verlauf einer Kurseinheit;
- Besuch einer Kurseinheit;
- Externe Bedingungen einer Kurseinheit;
- Planung einer Wirbelsäulengymnastik
Inhaltsverzeichnis
1 OPTIMALER VERLAUF EINER KURSEINHEIT
2 BESUCH EINER KURSEINHEIT
2.1 Phasenverlauf des besuchten Kurses
2.2 Sportmotorische Fähigkeiten im besuchten Kurs
2.3 Betrachtung des Kursleiterverhaltens
3 EXTERNE BEDINGUNGEN EINER KURSEINHEIT
4 PLANUNG EINER WIRBELSÄULENGYMNASTIK
4.1 Zielgruppe
4.2 Ziele der Wirbelsäulengymnastik
4.3 Material
4.4 Stundenplanung
Zielsetzung & Themen
Die vorliegende Arbeit befasst sich mit den theoretischen Grundlagen und der praktischen Anwendung von Gruppentraining im Fitnessbereich. Das primäre Ziel ist es, den optimalen Phasenverlauf einer Kurseinheit zu analysieren, ein reales Kursbeispiel zu reflektieren sowie eine zielgruppengerechte Wirbelsäulengymnastik detailliert zu planen.
- Struktur und Zielsetzung von Kurseinheiten
- Reflexion des Trainer- und Teilnehmerverhaltens
- Einfluss externer Rahmenbedingungen auf den Kurserfolg
- Methodische Planung einer Wirbelsäulengymnastik
- Stundenbild-Erstellung mit Belastungsparametern
Auszug aus dem Buch
2.3 Betrachtung des Kursleiterverhaltens
Ein Gruppentrainer muss verschiedene Rollen einnehmen. Diese Rollen sind der Lehrer, der Dienstleister, das Vorbild und der Animateur. Der Kursleiter in dem besuchten Kurs zeigte alle vier Rollen. Er konnte als Lehrer die Übungen begründen, erklären und vormachen, als Dienstleister hingegen neue Teilnehmer integrieren. Die Rolle als Vorbild und Animateur erkannte man unter anderem an seiner guten Haltung, seiner körperlichen Fitness und daran, dass er gute Laune und den Spaß am gemeinsamen trainieren verbreiten konnte.
Zusammenfassung der Kapitel
1 OPTIMALER VERLAUF EINER KURSEINHEIT: Dieses Kapitel definiert den theoretischen Aufbau einer Kurseinheit in Einleitung, Hauptteil und Schlussteil inklusive der jeweiligen Zielsetzungen pro Phase.
2 BESUCH EINER KURSEINHEIT: Hier erfolgt die praktische Beobachtung und Reflexion des Fitnesskurses „Yogilatix“ hinsichtlich des Phasenverlaufs, der angesprochenen Fähigkeiten und der Trainerkompetenzen.
3 EXTERNE BEDINGUNGEN EINER KURSEINHEIT: Dieses Kapitel erläutert, wie Rahmenbedingungen wie Raumgröße, Ausstattung, Gruppengröße und Zielsetzung den Erfolg einer Kursstunde maßgeblich beeinflussen.
4 PLANUNG EINER WIRBELSÄULENGYMNASTIK: In diesem Kapitel wird eine konkrete Wirbelsäulengymnastik für Einsteiger geplant, inklusive Zielgruppendefinition, Zielsetzung, Materialbedarf und einem detaillierten Stundenverlaufsplan.
Schlüsselwörter
Gruppentraining, Wirbelsäulengymnastik, Kursplanung, Phasenverlauf, Fitnessökonomie, Beweglichkeit, Krafttraining, Gruppendynamik, Kursleiterverhalten, Prävention, Stundenbild, Belastungsgefüge, Körperwahrnehmung, Fitnessstudio, Regeneration
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit analysiert die Struktur von professionellen Fitness-Kurseinheiten und wendet diese theoretischen Grundlagen auf die Planung eines speziellen Wirbelsäulengymnastik-Kurses an.
Welche zentralen Themenfelder werden abgedeckt?
Die Themen umfassen den phasenorientierten Aufbau einer Kursstunde, die Anforderungen an das Kursleiterverhalten sowie die Planung von Übungen unter Berücksichtigung von Rahmenbedingungen und Zielgruppen.
Was ist das primäre Ziel der Arbeit?
Das Ziel ist die Vermittlung und Anwendung der Kompetenzen, die zur strukturierten und effektiven Durchführung einer Fitnesseinheit im Gruppensetting notwendig sind.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Die Arbeit stützt sich auf eine Literaturanalyse zur Trainingslehre und eine darauf aufbauende pädagogisch-methodische Stundenplanung.
Was wird im Hauptteil der Arbeit behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in die Beobachtung eines bestehenden Kurses „Yogilatix“ und die detaillierte Ausarbeitung einer eigenen Wirbelsäulengymnastik inklusive Übungsbeschreibungen und Belastungsparametern.
Durch welche Begriffe lässt sich die Arbeit charakterisieren?
Die Arbeit lässt sich durch Begriffe wie Gruppentraining, Wirbelsäulengymnastik, Kursplanung, Phasenmodell und Trainingslehre definieren.
Warum ist der Phasenverlauf für das Kursleiterverhalten so wichtig?
Ein strukturierter Phasenverlauf dient dem Kursleiter als roter Faden, um die Teilnehmer sicher und motivierend durch die Belastungs- und Entspannungsphasen zu führen.
Wie werden die Übungen in der Wirbelsäulengymnastik methodisch gesteuert?
Die Übungen werden über Zählzeiten (ZZ) und Wiederholungszahlen gesteuert, wobei auf eine korrekte Ausführung, die Haltung und die jeweilige Rumpfmuskel-Aktivierung geachtet wird.
Welche Rolle spielt die Musik bei der Stundenplanung?
Die Musik (hier 120 bpm) unterstützt den Takt und die Rhythmisierung der Bewegungen während der Erwärmungs- und Hauptphasen, während sie im Cool Down weggelassen wird, um die Regeneration zu fördern.
- Citation du texte
- Paul Krieger (Auteur), 2015, Fitnessökonomie. Planung für einen Wirbelsäulengymnastikkurs, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/370050
