Dies ist eine Einsendeaufgabe zum Thema Aufbau der Beweglichkeit. Es wird ein Beweglichkeitstraining entwickelt mit Übungen für Beweglichkeit und Koordination.
Aus dem Inhalt:
- Beweglichkeitstestung
- Trainingsplanung Beweglichkeitstraining
- Trainingsplanung Koordinationstraining
Inhaltsverzeichnis
- TEILAUFGABE 1 – PERSONENDATEN
- TEILAUFGABE 2 – BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- TEILAUFGABE 3 – TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITS-TRAINING
- TEILAUFGABE 4 – TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAI-NING
- TEILAUFGABE 5 – LITERATURRECHERCHE
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die Einsendeaufgabe befasst sich mit der Analyse der Beweglichkeit eines Probanden und der Erstellung eines individuellen Beweglichkeitstrainings. Ziel ist es, durch gezielte Übungen Defizite in der Beweglichkeit zu reduzieren und die Funktionalität des Körpers zu verbessern.
- Beweglichkeitstestung und Analyse von Defiziten
- Trainingsplanung für die Beweglichkeitssteigerung
- Anwendung von Dehntechniken
- Bedeutung der Beweglichkeit für die Gesundheit und Funktionsfähigkeit
- Einfluss von sitzender Tätigkeit auf die Beweglichkeit
Zusammenfassung der Kapitel
TEILAUFGABE 1 – PERSONENDATEN
Dieses Kapitel präsentiert die persönlichen Daten des Probanden, einschliesslich Alter, Geschlecht, Grösse, Gewicht, Trainingsmotive, berufliche Tätigkeit, sportliche Aktivitäten, zeitlicher Verfügungsrahmen, orthopädische und internistische Probleme, ärztliche Behandlungen, Medikamenteneinnahme und sonstige gesundheitliche Einschränkungen. Die Informationen bilden die Grundlage für die Analyse und die Entwicklung eines individuellen Trainingsplans.
TEILAUFGABE 2 – BEWEGLICHKEITSTESTUNG
Hier werden die Ergebnisse der Beweglichkeitstests des Probanden dargestellt. Die getesteten Muskelgruppen, die Testmethoden und die Normwerte werden detailliert beschrieben. Die Abweichungen von den Normwerten geben Aufschluss über die individuellen Defizite des Probanden.
TEILAUFGABE 3 – TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITS-TRAINING
Dieses Kapitel präsentiert die Trainingsplanung für die Beweglichkeitssteigerung. Eine Übung für die Wadenmuskulatur wird exemplarisch vorgestellt. Die Übung wird mit Angaben zur Ausführung, zur Dehnform, zur Arbeitsweise und zu den Wiederholungen beschrieben.
Schlüsselwörter
Beweglichkeit, Beweglichkeitstestung, Trainingsplanung, Dehntechniken, sitzende Tätigkeit, Muskelgruppen, Defizite, Normwerte, Gesundheit, Funktionsfähigkeit
Häufig gestellte Fragen
Wie wird die Beweglichkeit eines Probanden getestet?
Die Beweglichkeit wird durch standardisierte Tests für verschiedene Muskelgruppen ermittelt, wobei die Ergebnisse mit Normwerten verglichen werden, um Defizite aufzudecken.
Welchen Einfluss hat eine sitzende Tätigkeit auf die Beweglichkeit?
Langes Sitzen kann zu muskulären Dysbalancen und Verkürzungen führen, was die funktionale Beweglichkeit einschränkt und gezieltes Training erforderlich macht.
Was ist das Ziel eines individuellen Beweglichkeitstrainings?
Ziel ist es, bestehende Defizite zu reduzieren, die Gelenkmobilität zu verbessern und die allgemeine Gesundheit sowie Funktionsfähigkeit des Körpers zu erhalten.
Welche Dehntechniken kommen im Training zum Einsatz?
Die Trainingsplanung umfasst verschiedene Dehnformen, die auf die jeweilige Zielmuskulatur (z. B. Wadenmuskulatur) und die Bedürfnisse des Probanden abgestimmt sind.
Warum gehört Koordinationstraining zu einem Beweglichkeitsplan?
Koordination verbessert das Zusammenspiel der Muskeln, was die Ausführung von Bewegungen sicherer und effizienter macht und somit die Beweglichkeitssteigerung unterstützt.
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- Christian Hölldobler (Author), 2017, Beweglichkeitstraining, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/371919
