Diese Einsendeaufgabe ist über die Erstellung eines Trainingsplans und behandelt die Leistungsdiagnostik, Zielsetzung und Trainingsplanung in einem Fitnessstudio anhand eines Probanden.
Inhaltsverzeichnis
- 1 DIAGNOSE
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
- 1.2.1 Begründung der Auswahl des Vita-Maxima-Tests
- 1.2.2 Durchführung Vita-Maxima-Tests
- 1.2.3 Bewertung der Testergebnisse
- 1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- 2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- 3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- 3.1 Grobplanung Mesozyklus
- 3.2 Detailplanung Mesozyklus
- 3.3 Begründung zum Mesozyklus
- 3.3.1 Begründung zum angestrebten wöchentlichen Belastungsumfang
- 3.3.2 Begründung zu den ausgewählten Trainingsmethoden
- 3.3.3 Begründung zur Belastungsprogression
- 3.3.4 Begründung zu den angesteuerten Trainingsbereichen
- 3.3.5 Begründung der ausgewählten Ausdauergeräte bzw. Bewegungsformen
- 4 LITERATURRECHERCHE
- 5 LITERATURVERZEICHNIS
- 6 ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS
- 6.1 Abbildungsverzeichnis
- 6.2 Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für einen Probanden, der sich in einem 6-monatigen Auslandssemester befindet. Ziel ist es, die Ausdauer des Probanden zu erhalten und zu verbessern, sowie sein Gewicht zu reduzieren und seine Fitness aufrechtzuerhalten. Der Fokus liegt auf der Ausarbeitung eines Mesozyklus, der die spezifischen Bedürfnisse des Probanden berücksichtigt und eine effektive Belastungssteuerung beinhaltet.
- Leistungsdiagnostik und Ausdauertestung
- Biometrische Daten und Gesundheitsstatus des Probanden
- Zielsetzung und Prognose des Trainings
- Mesozyklus-Planung mit Grob- und Detailplanung
- Begründung der Trainingsmethoden, Belastungsbereiche und Belastungsprogression
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel behandelt die Diagnostik des Probanden. Es werden allgemeine und biometrische Daten wie Alter, Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht und Trainingsmotive gesammelt und in Tabellenform dargestellt. Weiterhin werden die Ergebnisse verschiedener Tests wie Blutdruck-, Ruhepuls-, Körperfettanteil- und Body-Mass-Index-Messung präsentiert und analysiert.
Das zweite Kapitel befasst sich mit der Leistungsdiagnostik und Ausdauertestung. Die Notwendigkeit einer Leistungsdiagnostik zur Einschätzung der Leistung des Probanden wird erläutert und verschiedene Testverfahren werden vorgestellt. Die Auswahl des Vita-Maxima-Tests als geeignetes Verfahren für den Probanden wird begründet.
Schlüsselwörter
Die Arbeit behandelt die Themen Leistungsdiagnostik, Ausdauertestung, Trainingsplanung, Mesozyklus, Belastungssteuerung, Trainingsmethoden, Trainingsbereiche, Belastungsprogression, biometrische Daten, Gesundheitsstatus, und Fitnessökonomie.
Häufig gestellte Fragen
Was ist das Ziel des hier erstellten Trainingsplans?
Ziel ist die Erhaltung und Verbesserung der Ausdauer sowie die Gewichtsreduktion eines Probanden während eines Auslandssemesters.
Was beinhaltet die Leistungsdiagnostik?
Sie umfasst biometrische Daten wie Blutdruck, Ruhepuls, Körperfettanteil und BMI sowie eine spezifische Ausdauertestung.
Warum wurde der Vita-Maxima-Test gewählt?
Der Test wurde als geeignetes Verfahren ausgewählt, um den aktuellen Fitnessstatus des Probanden präzise einzuschätzen und Belastungsbereiche zu definieren.
Was ist ein Mesozyklus in der Trainingsplanung?
Ein Mesozyklus ist ein mehrwöchiger Trainingsabschnitt (hier Teil einer Grob- und Detailplanung), der spezifische Trainingsziele und Belastungsprogressionen festlegt.
Welche Rolle spielen biometrische Daten?
Daten wie Alter, Gewicht und Trainingsmotive bilden die Grundlage für die individuelle Anpassung der Trainingsmethoden und Belastungssteuerung.
- Arbeit zitieren
- Marius Groehl (Autor:in), 2017, Fitnessökonomie. Trainingslehre 2, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/372279
