Diese Einsendeaufgabe beinhaltet eine Trainingsplanung zum Beweglichkeits- und Koordinationstraining für eine Rentnerin.
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN...
- BEWEGLICHKEITSSTEUERUNG……………………………..\n....3
- TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING …………………………………………….5
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING......\n...........10
- LITERATURRECHERCHE...........\n6
- LITERATURVERZEICHNIS..\n7
- TABELLENVERZEICHNIS…......\n.13
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit befasst sich mit der Analyse der Beweglichkeit einer Testperson und der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für die Verbesserung der Beweglichkeit. Die Arbeit beinhaltet eine umfassende Erörterung der wichtigsten Aspekte der Beweglichkeitssteuerung und zeigt die relevanten Testmethoden auf. Darüber hinaus werden konkrete Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit vorgestellt und in einem Trainingsplan zusammengefasst.
- Analyse der Beweglichkeit anhand manueller Testmethoden
- Identifizierung von Beweglichkeitsdefiziten
- Entwicklung eines individuellen Trainingsplans für die Beweglichkeitssteigerung
- Auswahl geeigneter Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit
- Beschreibung der Übungsausführung und der wichtigsten Dehnmethoden
Zusammenfassung der Kapitel
- Kapitel 1: Personendaten: Dieses Kapitel stellt die Testperson vor und präsentiert die wichtigsten Personendaten, den Gesundheitszustand sowie die sportlichen Aktivitäten der Testperson. Die Daten dienen als Grundlage für die Analyse der Beweglichkeit und die Erstellung des individuellen Trainingsplans.
- Kapitel 2: Beweglichkeitssteuerung: Dieses Kapitel erläutert die Bedeutung der Beweglichkeit für die Gesundheit und das sportliche Training. Es werden verschiedene Testmethoden zur Beurteilung der Beweglichkeit vorgestellt, darunter der manuelle Beweglichkeitstest. Die Ergebnisse des manuellen Beweglichkeitstests der Testperson werden dargestellt und analysiert.
- Kapitel 3: Trainingsplanung Beweglichkeitstraining: In diesem Kapitel wird ein individueller Trainingsplan zur Verbesserung der Beweglichkeit der Testperson erstellt. Es werden verschiedene Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit vorgestellt und die Übungsausführung sowie die wichtigsten Dehnmethoden erläutert.
Schlüsselwörter
Beweglichkeit, Beweglichkeitstraining, manuelle Testmethoden, Beweglichkeitsdefizite, Trainingsplanung, Übungsausführung, Dehnmethoden, individuelles Training, Gesundheit, Sport, Fitness.
Häufig gestellte Fragen
Was ist das Ziel einer Trainingsplanung für Beweglichkeit bei Senioren?
Das Ziel ist die Identifizierung von Beweglichkeitsdefiziten durch manuelle Tests und die Erstellung eines individuellen Plans zur Steigerung der funktionalen Beweglichkeit und Gesundheit.
Welche Testmethoden werden zur Beurteilung der Beweglichkeit genutzt?
In der Arbeit werden insbesondere manuelle Beweglichkeitstests eingesetzt, um den Ist-Zustand der Gelenke und Muskelgruppen zu analysieren.
Warum ist Koordinationstraining für Rentner besonders wichtig?
Koordinationstraining verbessert die Sturzprophylaxe, die allgemeine Sicherheit im Alltag und erhält die kognitive sowie motorische Steuerungsfähigkeit im Alter.
Welche Dehnmethoden werden in der Trainingsplanung empfohlen?
Die Arbeit beschreibt verschiedene Dehnmethoden, die auf die spezifischen Bedürfnisse und körperlichen Voraussetzungen der Testperson abgestimmt sind.
Wie ist ein typischer Trainingsplan für Beweglichkeit aufgebaut?
Er umfasst eine Auswahl geeigneter Übungen, detaillierte Beschreibungen der Übungsausführung sowie Vorgaben zu Dauer und Intensität der Einheiten.
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- Anonym (Author), 2016, Trainingsplanung Beweglichkeits- und Koordinationstraining für eine Rentnerin, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/374422
