Die Einsendeaufgabe hat eine Trainingsplanung für eine 39jährige, männliche Testperson zum Ziel. Dazu wird zunächst eine ausführliche Diagnose erstellt, bei der genau auf die Bedürfnisse der Person eingegangen wird. So werden außerdem der Gesundheitszustand sowie der Leistungsstatus des Probanden ermittelt. Aus den Ergebnissen entwickelt der Autor einen Trainingsplan für einen Mesozyklus.
Inhaltsverzeichnis
- 1 DIAGNOSE
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 1.2 Leistungsdiagnostik/ Ausdauertestung
- 1.2.1 Begründung des Fahrradergometertests
- 1.2.2 Testprotokoll
- 1.2.3 Bewertung des Testergebnisses
- 1.3 Gesundheitszustand- und Leistungsstatus der Person
- 2 ZIELSETZUNG PROGNOSE
- 3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- 3.1 Grobplanung Mesozyklus
- 3.2 Detailplanung Mesozyklus
- 3.3 Begründung zum Mesozyklus
- 4 LITERATURRECHERCHE
- 5 LITERATURVERZEICHNIS
- 6 TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für einen 39-jährigen männlichen Kunden. Dabei werden zunächst die allgemeine und biometrische Daten des Kunden analysiert, um einen detaillierten Einblick in seinen aktuellen Gesundheits- und Leistungsstatus zu erhalten. Darauf aufbauend wird eine Leistungsdiagnostik durchgeführt, die die Grundlage für die Festlegung der Trainingsziele und -methoden bildet. Schließlich wird ein Mesozyklus-Trainingsplan erstellt, der die individuellen Bedürfnisse des Kunden berücksichtigt und auf seine spezifischen Trainingsziele ausgerichtet ist.
- Analyse des aktuellen Gesundheits- und Leistungsstatus des Kunden
- Durchführung einer Leistungsdiagnostik zur Ermittlung der individuellen Leistungsfähigkeit
- Definition von Trainingszielen, die auf die Bedürfnisse des Kunden abgestimmt sind
- Entwicklung eines Trainingsplans, der die Trainingsziele effektiv und sicher erreicht
- Integration der Ergebnisse der Literaturrecherche in den Trainingsplan
Zusammenfassung der Kapitel
Kapitel 1 bietet eine detaillierte Analyse der allgemeinen und biometrischen Daten des Kunden. Dabei werden wichtige Parameter wie Alter, Körpergröße, Körpergewicht, Blutdruck, Ruhepuls und BMI berücksichtigt, um einen umfassenden Überblick über den Gesundheitszustand des Kunden zu erhalten. Weiterhin werden die Trainingsmotive und die sportliche Vorgeschichte des Kunden dargestellt.
Kapitel 2 befasst sich mit der Leistungsdiagnostik und der Begründung der Wahl des Fahrradergometertests. Der Hollmann-Venrath-Test, ein Stufentest, wurde ausgewählt, da er sich für durchschnittlich bis gut trainierte Personen eignet, die eine Belastbarkeit von mindestens 150 Watt aufweisen. Der Test dient zur Ermittlung der individuellen Leistungsfähigkeit des Kunden und bildet die Grundlage für die Planung des Trainingsprogramms.
Kapitel 3 widmet sich der Planung des Mesozyklus-Trainingsplans. Der Plan wird in eine Grob- und Detailplanung unterteilt. Die Grobplanung beschreibt die allgemeine Trainingsstruktur und die übergeordneten Ziele des Mesozyklus. Die Detailplanung umfasst die konkrete Gestaltung der einzelnen Trainingseinheiten. Besondere Beachtung wird auf die Begründung der gewählten Trainingsmethoden und die Integration der Ergebnisse der Literaturrecherche gelegt.
Schlüsselwörter
Die Arbeit konzentriert sich auf die Bereiche Trainingslehre, Leistungsdiagnostik, Mesozyklus-Trainingsplanung und individuelle Trainingsgestaltung. Wichtige Schlüsselbegriffe sind Fahrradergometertest, Hollmann-Venrath-Test, Trainingsmotive, Gesundheitszustand, Leistungsstatus, Grobplanung, Detailplanung, und Literaturrecherche.
- Citar trabajo
- Stefan Lang (Autor), 2016, Trainingsplan für das Ausdauertraining eines 39-jährigen Mannes, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/379349
