Diese Hausarbeit entwickelt eine Präventionsmaßnahme in Form eines Kursprogramms in dem prioritären Handlungsfeld Stressmanagement. Das geplante Kursprogramm trägt den Name „Stress(frei) durch den Alltag – lernen mit Stress richtig umzugehen“.
Stress ist gegenwärtig und gilt als zunehmendes Gesundheitsproblem. So verzeichnen die Krankenkassen seit 15 Jahren eine stetige Zunahme stressbedingter Krankschreibungen. 2,5 Tage der gut 15 Fehltage pro Kopf und Jahr sind auf psychische Beschwerden wie Depression, Angst- und Belastungsstörungen zurückzuführen. Des Weiteren wirkt sich Stress auf das physische und soziale Wohlbefinden aus und betrifft somit alle Dimensionen der Gesundheit.
Um negative Folgen für die physische und psychische Gesundheit durch lang andauernde Stressbelastungen zu vermeiden, ist die Maßnahme so zu gestaltet, dass die individuellen Belastungskompetenzen gestärkt werden. Dazu gilt es, einen einheitlichen Wissensstand zum Thema Stress herzustellen, Stresskompetenzen zu vermitteln und die Stressbewältigung zu trainieren. Folgend sind die übergeordneten Ziele, die im Rahmen des Präventionsprogrammes erreicht werden sollen, Aufklärung und Sensibilisierung, Vermitteln von individuellen Stressbewältigungsstrategien sowie das Erlernen von Stressbewältigungsstrategien.
Inhaltsverzeichnis
1 GRUNDLEGENDE INFORMATIONEN ZUR PRÄVENTIONSMAßNAHME
1.1 Bezeichnung des Kursangebotes
1.2 Handlungsfeld und Präventionsprinzip
1.3 Bedarf
1.4 Wirksamkeit
1.5 Zielgruppe
1.6 Ziele der Maßnahme
1.6.1 Aufklärung und Sensibilisierung
1.6.2 Vermitteln von individuellen Stressbewältigungsstrategien
1.6.3 Erlernen von Stressbewältigungsmethoden
2 INHALTLICH-ORGANISATORISCHE GROBPLANUNG DES KURSPROGRAMMS
3 INHALTLICHE-METHODISCHE DETAILPLANUNG DES KURSPROGRAMMS
4 DOKUMENTATION UND EVALUATION DES KURSPROGRAMMS
Zielsetzung und Themen
Die vorliegende Arbeit zielt darauf ab, ein primärpräventives Stressbewältigungstraining namens "Stress(frei) durch den Alltag" zu konzipieren, das die individuellen Stresskompetenzen der Teilnehmenden stärkt und den Transfer in den Alltag fördert. Dabei wird die Forschungsfrage verfolgt, wie durch eine gezielte Kombination aus theoretischer Wissensvermittlung und praktischen Entspannungstechniken eine nachhaltige Stressreduktion erreicht werden kann.
- Konzeption eines 10-wöchigen Stressbewältigungstrainings
- Vermittlung von Wissen über Gesundheitspsychologie und Stressmechanismen
- Einsatz von instrumentellem, mentalem und regenerativem Stressmanagement
- Praktische Erprobung von Entspannungstechniken wie Progressive Muskelrelaxation und Qigong
Auszug aus dem Buch
1.3 Bedarf
Stress ist gegenwertig und gilt als zunehmendes Gesundheitsproblem. So verzeichnen die Krankenkassen seit 15 Jahren eine stetige Zunahme stressbedingter Krankschreibungen. 2,5 Tage der gut 15 Fehltage pro Kopf und Jahr sind auf psychische Beschwerden wie Depression, Angst- und Belastungsstörungen zurückzuführen. Des Weiteren wirkt sich Stress auf das physische und soziale Wohlbefinden aus und betrifft somit alle Dimensionen der Gesundheit (TK, 2016, S. 2; DAK-Gesundheit, 2015; IGES Institut GmbH, 2013; RKI & Destatis, 2015, S.141). So gaben 60 Prozent der Teilnehmer der aktuellen Stressstudie der Techniker Krankenkasse (TK) (2016, S.2) an, „dass ihr Leben in den vergangen drei Jahren noch stressiger geworden ist“.
Grundlage für diese Aussage ist die voranschreitende Techni- und Digitalisierung unserer Gesellschaft. Die ständige Erreichbarkeit dank der mobilen Kommunikation und der voranschreitenden Globalisierung sorgt, neben der Bereicherung im Alltag, für eine beschleunigte Wahrnehmung in der Arbeitswelt und gibt vielen das Gefühl, den Anforderungen nicht mehr gerecht werden zu können. 39% der Berufstätigen sprechen von einer erhöhten Stressbelastung, da ihr Job eine ständige Erreichbarkeit erfordert. Dazu kommt ein Anstieg des Stresslevels mit steigendem Bildungsgrad bzw. steigendem Einkommen, dabei liegt die Spitzengruppe mit 70% bei einem Verdienst zwischen 3.000 und 4.000 Euro (TK, 2016, S. 8).
Zusammenfassung der Kapitel
1 GRUNDLEGENDE INFORMATIONEN ZUR PRÄVENTIONSMAßNAHME: Dieses Kapitel erläutert die theoretischen Grundlagen, den Bedarf an Präventionsmaßnahmen sowie die spezifischen Ziele und die Zielgruppe des Kurses.
2 INHALTLICH-ORGANISATORISCHE GROBPLANUNG DES KURSPROGRAMMS: Hier wird der organisatorische Rahmen definiert, einschließlich der Kursinhalte, der zeitlichen Struktur über 10 Wochen und der benötigten personellen sowie materiellen Ressourcen.
3 INHALTLICHE-METHODISCHE DETAILPLANUNG DES KURSPROGRAMMS: Dieses Kapitel bietet eine detaillierte Übersicht über die einzelnen Kurseinheiten, deren jeweilige Lernziele, inhaltliche Schwerpunkte sowie die eingesetzten methodischen Vorgehensweisen.
4 DOKUMENTATION UND EVALUATION DES KURSPROGRAMMS: Das letzte Kapitel beschreibt die Evaluationsstrategien und die verwendeten Messinstrumente zur Überprüfung der erreichten Interventionsziele.
Schlüsselwörter
Stressmanagement, Gesundheitsförderung, Prävention, Progressive Muskelrelaxation, Stressbewältigungskompetenzen, Entspannungstraining, Arbeitsbelastung, psychische Gesundheit, Stressoren, Gesundheitspsychologie, Trainingseffekte, Stressprävention, Kursprogramm, Wohlbefinden, Evaluation.
Häufig gestellte Fragen
Was ist das grundlegende Ziel dieser Arbeit?
Die Arbeit konzipiert ein 10-wöchiges Kursangebot zur individuellen Stressbewältigung, um Teilnehmern zu helfen, stressige Alltagssituationen besser zu bewältigen und ihr Wohlbefinden langfristig zu steigern.
Welche zentralen Themenfelder werden behandelt?
Die Schwerpunkte liegen auf der Gesundheitspsychologie, dem instrumentellen, mentalen und regenerativen Stressmanagement sowie der praktischen Anwendung von Entspannungstechniken.
Welche wissenschaftliche Methode liegt der Arbeit zugrunde?
Die Arbeit basiert auf etablierten psychologischen Programmen zur Gesundheitsförderung, insbesondere dem Ansatz von G. Kaluza, und orientiert sich an den Qualitätskriterien des GKV-Leitfadens Prävention.
Was genau umfasst der Hauptteil der Arbeit?
Der Hauptteil gliedert sich in eine inhaltlich-organisatorische Grobplanung sowie eine detaillierte methodische Wochenplanung für zehn Kurseinheiten.
Welche Entspannungstechniken kommen im Kurs zur Anwendung?
Zum Einsatz kommen primär die Progressive Muskelrelaxation (PMR), Qigong sowie verschiedene Atemübungen und Traumreisen.
Welche Schlüsselwörter beschreiben die Arbeit am besten?
Stressmanagement, Prävention, Gesundheitsförderung, Entspannungstechniken und Wohlbefinden stehen im Zentrum der inhaltlichen Ausarbeitung.
Warum spielt die Technisierung der Gesellschaft eine Rolle für den Bedarf?
Die ständige Erreichbarkeit und die beschleunigte Wahrnehmung in der digitalen Arbeitswelt werden als Hauptfaktoren für das subjektiv empfundene Stresslevel der Bevölkerung identifiziert.
Wie wird der Erfolg des Trainings gemessen?
Der Erfolg wird durch eine standardisierte schriftliche Befragung mittels Fragebögen zu Beginn und am Ende des Programms evaluiert, um Veränderungen im Wissen und Wohlbefinden zu erfassen.
- Arbeit zitieren
- Manuel Knubel (Autor:in), 2017, Präventionsmaßnahme zur Stressbewältigung, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/385125
