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Fähigkeiten und Planung im Kursbereich. Gruppentraining und Wirbelsäulengymnastik

Title: Fähigkeiten und Planung im Kursbereich. Gruppentraining und Wirbelsäulengymnastik

Submitted Assignment , 2017 , 14 Pages , Grade: 1,4

Autor:in: Lisa Schmidt (Author)

Sport - Kinematics and Training Theory
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Die Kursstunde aus dem Kurs „Wirbelsäulengymnastik“ (WSG) ist eine präventive Einheit, deren Schwerpunkt auf der Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur liegt. Der Kurs ist für männliche als auch weibliche Teilnehmer im Alter von 20-50 Jahren ohne Vorkenntnisse und ohne Erkrankungen geeignet. Die Gruppengröße darf auf Grund der gegebenen Räumlichkeiten und unter Berücksichtigung von genügend Platz pro Person 15-20 Teilnehmer nicht überschreiten.

Bei der Planung einer Kursstunde spielen die Rahmenbedingungen, die Zielgruppe und die Zielsetzung eine wichtige Rolle. Zu den Rahmenbedingungen zählt die Auswahl der passenden Räumlichkeit. Die Größe der Räumlichkeit nimmt maßgeblichen Einfluss auf das Gelingen eines Kurses, denn ein zu kleiner Raum kann in Hinblick auf eine zu hohe Teilnehmerzahl zu Einschränkungen in Übungsausführungen durch zu wenig Platz pro Person führen. Ebenso enorm wichtig für eine Kursstunde ist die Ausstattung.

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Inhaltsverzeichnis

  • Motorische Fähigkeiten im Kursbereich
    • Kraft
    • Ausdauer
    • Beweglichkeit
    • Koordination
  • Externe Bedingungen einer Kurseinheit
  • Kursplananalyse
  • Planung einer Wirbelsäulengymnastik
    • Zielgruppe
    • Material
    • Stundenplanung
    • Begründung
  • Literaturverzeichnis
  • Tabellenverzeichnis

Zielsetzung und Themenschwerpunkte

Diese Einsendeaufgabe befasst sich mit dem Thema "Motorische Fähigkeiten im Kursbereich" im Rahmen des Studiengangs Fitnessökonomie. Ziel ist es, die verschiedenen motorischen Fähigkeiten zu erläutern und deren Bedeutung für die Planung und Durchführung von Fitnesskursen aufzuzeigen.

  • Kraftfähigkeit und ihre Erscheinungsformen
  • Ausdauerfähigkeit und ihre Erscheinungsformen
  • Beweglichkeit und ihre Einflussfaktoren
  • Planung einer Wirbelsäulengymnastik

Zusammenfassung der Kapitel

Motorische Fähigkeiten im Kursbereich

Dieses Kapitel behandelt die verschiedenen Kraftfähigkeiten, wie Maximalkraft, Schnellkraft und Kraftausdauer, und erläutert deren Bedeutung für die Fitness-Praxis. Es werden ausgewählte Kraftübungen und deren Erscheinungsformen der Kraft vorgestellt.

Ausdauer

Das Kapitel beleuchtet die Ausdauer als eine der zentralen motorischen Fähigkeiten. Es werden verschiedene Erscheinungsformen der Ausdauer, wie allgemeine und lokale Ausdauer, aerobe und anaerobe Ausdauer, sowie dynamische und statische Ausdauer, beschrieben. Die unterschiedlichen Ausdauerformen werden anhand von Beispielen aus dem Kursbereich veranschaulicht.

Beweglichkeit

Dieses Kapitel definiert die Beweglichkeit als die Fähigkeit zur Ausführung gezielter Bewegungen mit optimalen Schwingungsweiten der beteiligten Gelenke. Es werden Einflussfaktoren auf die Beweglichkeit, wie Geschlecht, Tageszeit, Gelenkigkeit, Alter und Psyche, sowie Ermüdungsgrad der Muskulatur, beleuchtet. Die statische Dehnmethode wird anhand von Dehnübungen für die rückseitige Oberschenkelmuskulatur und die Schulterblattfixatoren erläutert.

Schlüsselwörter

Motorische Fähigkeiten, Kraftfähigkeit, Maximalkraft, Schnellkraft, Kraftausdauer, Ausdauerfähigkeit, Kurzzeit-, Mittelzeit-, Langzeitausdauer, Beweglichkeit, Dehnmethoden, Wirbelsäulengymnastik.

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Details

Title
Fähigkeiten und Planung im Kursbereich. Gruppentraining und Wirbelsäulengymnastik
College
Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
Grade
1,4
Author
Lisa Schmidt (Author)
Publication Year
2017
Pages
14
Catalog Number
V445256
ISBN (eBook)
9783668825765
ISBN (Book)
9783668825772
Language
German
Tags
Gruppentraining Training Wirbelsäulengymnastik Rückentraining Kurse Kursbereich Rückenschule Kursplanung
Product Safety
GRIN Publishing GmbH
Quote paper
Lisa Schmidt (Author), 2017, Fähigkeiten und Planung im Kursbereich. Gruppentraining und Wirbelsäulengymnastik, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/445256
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