Die Kursstunde aus dem Kurs „Wirbelsäulengymnastik“ (WSG) ist eine präventive Einheit, deren Schwerpunkt auf der Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur liegt. Der Kurs ist für männliche als auch weibliche Teilnehmer im Alter von 20-50 Jahren ohne Vorkenntnisse und ohne Erkrankungen geeignet. Die Gruppengröße darf auf Grund der gegebenen Räumlichkeiten und unter Berücksichtigung von genügend Platz pro Person 15-20 Teilnehmer nicht überschreiten.
Bei der Planung einer Kursstunde spielen die Rahmenbedingungen, die Zielgruppe und die Zielsetzung eine wichtige Rolle. Zu den Rahmenbedingungen zählt die Auswahl der passenden Räumlichkeit. Die Größe der Räumlichkeit nimmt maßgeblichen Einfluss auf das Gelingen eines Kurses, denn ein zu kleiner Raum kann in Hinblick auf eine zu hohe Teilnehmerzahl zu Einschränkungen in Übungsausführungen durch zu wenig Platz pro Person führen. Ebenso enorm wichtig für eine Kursstunde ist die Ausstattung.
Inhaltsverzeichnis
- Motorische Fähigkeiten im Kursbereich
- Kraft
- Ausdauer
- Beweglichkeit
- Koordination
- Externe Bedingungen einer Kurseinheit
- Kursplananalyse
- Planung einer Wirbelsäulengymnastik
- Zielgruppe
- Material
- Stundenplanung
- Begründung
- Literaturverzeichnis
- Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Einsendeaufgabe befasst sich mit dem Thema "Motorische Fähigkeiten im Kursbereich" im Rahmen des Studiengangs Fitnessökonomie. Ziel ist es, die verschiedenen motorischen Fähigkeiten zu erläutern und deren Bedeutung für die Planung und Durchführung von Fitnesskursen aufzuzeigen.
- Kraftfähigkeit und ihre Erscheinungsformen
- Ausdauerfähigkeit und ihre Erscheinungsformen
- Beweglichkeit und ihre Einflussfaktoren
- Planung einer Wirbelsäulengymnastik
Zusammenfassung der Kapitel
Motorische Fähigkeiten im Kursbereich
Dieses Kapitel behandelt die verschiedenen Kraftfähigkeiten, wie Maximalkraft, Schnellkraft und Kraftausdauer, und erläutert deren Bedeutung für die Fitness-Praxis. Es werden ausgewählte Kraftübungen und deren Erscheinungsformen der Kraft vorgestellt.
Ausdauer
Das Kapitel beleuchtet die Ausdauer als eine der zentralen motorischen Fähigkeiten. Es werden verschiedene Erscheinungsformen der Ausdauer, wie allgemeine und lokale Ausdauer, aerobe und anaerobe Ausdauer, sowie dynamische und statische Ausdauer, beschrieben. Die unterschiedlichen Ausdauerformen werden anhand von Beispielen aus dem Kursbereich veranschaulicht.
Beweglichkeit
Dieses Kapitel definiert die Beweglichkeit als die Fähigkeit zur Ausführung gezielter Bewegungen mit optimalen Schwingungsweiten der beteiligten Gelenke. Es werden Einflussfaktoren auf die Beweglichkeit, wie Geschlecht, Tageszeit, Gelenkigkeit, Alter und Psyche, sowie Ermüdungsgrad der Muskulatur, beleuchtet. Die statische Dehnmethode wird anhand von Dehnübungen für die rückseitige Oberschenkelmuskulatur und die Schulterblattfixatoren erläutert.
Schlüsselwörter
Motorische Fähigkeiten, Kraftfähigkeit, Maximalkraft, Schnellkraft, Kraftausdauer, Ausdauerfähigkeit, Kurzzeit-, Mittelzeit-, Langzeitausdauer, Beweglichkeit, Dehnmethoden, Wirbelsäulengymnastik.
- Citation du texte
- Lisa Schmidt (Auteur), 2017, Fähigkeiten und Planung im Kursbereich. Gruppentraining und Wirbelsäulengymnastik, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/445256
