Diese Einsendeaufgabe des Fachmoduls "Trainingslehre 2" umfasst das Thema "Trainingsplanung zur Ausdauerverbesserung" und enthält u.a. die folgenden Inhalte: Diagnose, allgemeine und biometrische Daten, Leistungsdiagnostik/ Ausdauertestung, Gesundheits- und Leistungsstatus der Person, Zielsetzung/ Prognose, Trainingsplanung Mesozyklus sowie ein Literaturverzeichnis.
Inhaltsverzeichnis
- Teilaufgabe 1 - Diagnose
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 1.2 Leistungsdiagnostik/ Ausdauertestung
- 1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- Teilaufgabe 2 - Zielsetzung/ Prognose
- Teilaufgabe 3 – Trainingsplanung Mesozyklus
- 3.1 Grobplanung Mesozyklus
- 3.2 Detailplanung Mesozyklus
- 3.3 Begründung zum Mesozyklus
- Teilaufgabe 4 – Literaturrecherche
- Literaturverzeichnis
- Abbildungs- und Tabellenverzeichnis
- 6.1 Tabellenverzeichnis
- 6.2 Abbildungsverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die Einsendeaufgabe konzentriert sich auf die Diagnose und Prognose des Trainingsstatus einer weiblichen Kundin. Die Aufgabe beinhaltet die Analyse von allgemeinen und biometrischen Daten, die Durchführung und Auswertung eines Ausdauertests sowie die Entwicklung eines Trainingsplans.
- Bewertung des Gesundheits- und Leistungsstatus der Kundin
- Analyse der Ausdauerleistungsfähigkeit anhand eines Fahrradergometertests
- Erstellung eines Trainingsplans auf Basis der diagnostizierten Daten
- Literaturrecherche zu relevanten Trainingsthemen
- Dokumentation der Ergebnisse und Schlussfolgerungen
Zusammenfassung der Kapitel
Teilaufgabe 1 - Diagnose
In diesem Kapitel werden die allgemeinen und biometrischen Daten der Kundin vorgestellt. Tab. 1 zeigt die relevanten Parameter wie Alter, Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht und Trainingsmotive. Tab. 2 präsentiert die biometrischen Daten wie Ruhepuls, Blutdruck, BMI, Körperfettanteil und Taille-Hüft-Quotient.
Teilaufgabe 2 - Zielsetzung/ Prognose
Dieses Kapitel beschreibt die Zielsetzung der Einsendeaufgabe und führt die Prognose des Trainingsstatus der Kundin aus. Es werden die wichtigsten Ziele des Trainingsplans und die erwarteten Ergebnisse dargestellt.
Teilaufgabe 3 – Trainingsplanung Mesozyklus
Dieses Kapitel beschreibt die Planung des Mesozyklus. Es beinhaltet die Grobplanung, Detailplanung und Begründung des Mesozyklus.
Schlüsselwörter
Die Einsendeaufgabe beschäftigt sich mit den Themen Gesundheitsdiagnostik, Ausdauertestung, Trainingsplanung, Mesozyklus, Literaturrecherche, Fitness und Prävention. Die relevanten Schlüsselbegriffe umfassen Fahrradergometertest, submaximaler Stufentest, WHO-Belastungsschema, IPN-Test, Herzfrequenz, BMI, Körperfettanteil, Taille-Hüft-Quotient und Trainingsempfehlungen.
Häufig gestellte Fragen
Welche Daten werden bei der Diagnose für eine Trainingsplanung erhoben?
Es werden allgemeine Daten (Alter, Geschlecht), biometrische Daten (BMI, Körperfettanteil, Ruhepuls, Blutdruck) sowie der aktuelle Gesundheits- und Leistungsstatus erfasst.
Welcher Test wird zur Ausdauerdiagnostik verwendet?
In dieser Arbeit wird ein Fahrradergometertest (z.B. IPN-Test oder submaximaler Stufentest nach dem WHO-Belastungsschema) zur Ermittlung der Leistungsfähigkeit genutzt.
Was ist ein Mesozyklus in der Trainingslehre?
Ein Mesozyklus ist ein mittelfristiger Trainingsabschnitt, der meist mehrere Wochen umfasst und dazu dient, bestimmte Trainingsziele (z.B. Grundlagenausdauer) systematisch zu verfolgen.
Warum ist der Taille-Hüft-Quotient (WHR) eine wichtige Kennzahl?
Der WHR gibt Aufschluss über die Fettverteilung im Körper und ist ein wichtiger Indikator für das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Was beinhaltet die Grobplanung eines Mesozyklus?
Die Grobplanung legt die übergeordneten Ziele, die Trainingshäufigkeit pro Woche, die Intensität und die Dauer des gesamten Zyklus fest.
Welche Rolle spielt die Herzfrequenz bei der Ausdauertestung?
Die Herzfrequenz dient als Steuerungsgröße, um die Belastungsintensität zu überwachen und die aerobe Leistungsfähigkeit der Testperson objektiv zu bewerten.
- Arbeit zitieren
- S.-M. T. (Autor:in), 2017, Trainingsplanung zur Ausdauerverbesserung, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/450230
