Trainingslehre 2. Diagnose, Zielsetzung, Prognose, Trainingsplanung Mesozyklus

Inhaltsverzeichnis

1 TEILAUFGABE 1 - DIAGNOSE
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
1.1.1 Allgemeine Daten
1.1.2 Biometrische Daten
1.2 Leistungsdiagnostik/ Ausdauertestung
1.2.1 Testverlauf Fahrradergometer
1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person

2 TEILAUFGABE 2 - ZIELSETZUNG/ PROGNOSE

3 TEILAUFGABE 3 - TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
3.1 Grobplanung Mesozyklus
3.2 Detailplanung Mesozyklus
3.3 Begründung zum Mesozyklus

4 TEILAUFGABE 4 - LITERATURRECHERCHE

5 LITERATURVERZEICHNIS

6 TABELLEN- UND ABKÜRZUNGSVERZEICHNIS
6.1 Tabellenverzeichnis
6.2 Abkürzungsverzeichnis

1 Teilaufgabe 1 - Diagnose

1.1 Allgemeine und biometrische Daten

In den folgenden Tabellen (Tab. 1-2) werden alle allgemeinen und biometrischen Daten der Testperson aufgezeigt, die ich durch ein Eingangsgespräch mit der Testperson erhal- ten habe.

1.1.1 Allgemeine Daten

Tab. 1 Allgemeine Daten der Testperson

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

1.1.2 Biometrische Daten

Tab. 2 Biometrische Daten der Testperson

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

1.2 Leistungsdiagnostik/ Ausdauertestung

Um die Ausdauerleistungsfähigkeit meiner Testperson auf dem Fahrradergometer zu be- urteilen, habe ich mich für die Verwendung des Hollmann-Venrath-Tests entschieden. Grund für diese Auswahl besteht zum einen in den Daten, die ich von meiner Testperson erhalten habe. Anhand dieser geht hervor, dass es sich um einen normal leistungsfähigen Mann handelt, der meiner Meinung nach in der Lage ist, 150 Watt auf dem Fahrradergo- meter zu treten. Ein weiterer Grund liegt in der Tatsache, dass die Belastung jederzeit reproduzierbar und exakt dosierbar ist. Es besteht hier nur eine geringe Gefahr von ortho- pädischen Fehlbelastungen, sowie geringe koordinative Anforderungen an die Testper- son. Darüber hinaus hat meine Testperson bisher keinen Ausdauersport trainiert.

Die Voreinstufung nach Ruheherzfrequenz und Lebensalter (vgl. DHfPG, 2017, S. 68) ergibt folgendes Ergebnis:

Meine Testperson hat ein(e) individuelle(s) Zielherzfrequenz/Abbruchkriterium am Fahrradergometer von 156 Schlägen pro Minuten. Dies lässt durch die Differenz der Pulsobergrenze von 180 und dem Lebensalter der Testperson errechnen (vgl. DHfPG, 2017, S. 75). Es wird auch keine Erhöhung stattfinden, da die Testperson bisher kein Ausdauertraining betrieben hat (vgl. DHfPG, 2017, S. 69).

1.2.1 Testverlauf Fahrradergometer

In der folgenden Tabelle (Tab. 3) wird der ausgeführte H&V-Test dargestellt.

Tab. 3 Ausgeführter Hollmann-Venrath-(H&V) Test mit der Testperson

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

Durch die Testung des H&V-Test mittels Fahrradergometer, erzielte die Testperson einen Wert von 2,71 (230 Watt /85 kg). Dieser liegt laut Normtabelle (IPN) im guten Bereich (Intensität zwischen 0,63 und 0,64) (vgl. DHfPG, 2017, S. 76).

1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person

Mithilfe des ärztlichen Check-Ups, den mir meine Testperson vorgelegt hat, konnte ich sehen, dass sie körperlich keine Probleme aufweist und lediglich der BMI erhöht ist. Darüber hinaus hat meine Testperson normale Blutdruckwerte. Anhand des Fahrradergometertests konnte ich ebenfalls entnehmen, dass meine Testperson hier gut abgeschnitten hat und ich in der Annahme, er könne 150 Watt treten, richtig lag.

2 Teilaufgabe 2 - Zielsetzung/ Prognose

In der folgenden Tabelle (Tab.4) wird die Zielsetzung/ Prognose der Testperson beschrieben. Tab. 5 beschreibt die Begründung, weshalb diese Ziele ausgewählt wurden.

Tab. 4 Ziele der Testperson

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

Tab. 5 Begründung der Ziele

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

3 Teilaufgabe 3 - Trainingsplanung Mesozyklus

3.1 Grobplanung Mesozyklus

In der Tabelle 6 wird die Grobplanung des 6-wöchigen Mesozyklus beschrieben.

Tab. 6 Grobplanung Mesozyklus

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

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