Diese Einsendeaufgabe aus dem Fachmodul "Trainingslehre 2" umfasst die folgenden Inhalte: Diagnose, allgemeine und biometrische Daten, Leistungsdiagnostik/ Ausdauertestung, Gesundheits- und Leistungsstatus der Person, Zielsetzung/ Prognose, Trainingsplanung Mesozyklus, Literaturrecherche und enthält ein Literaturverzeichnis.
Inhaltsverzeichnis
1 TEILAUFGABE 1 - DIAGNOSE
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
1.1.1 Allgemeine Daten
1.1.2 Biometrische Daten
1.2 Leistungsdiagnostik/ Ausdauertestung
1.2.1 Testverlauf Fahrradergometer
1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
2 TEILAUFGABE 2 – ZIELSETZUNG/ PROGNOSE
3 TEILAUFGABE 3 – TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
3.1 Grobplanung Mesozyklus
3.2 Detailplanung Mesozyklus
3.3 Begründung zum Mesozyklus
4 TEILAUFGABE 4 – LITERATURRECHERCHE
Zielsetzung & Themen
Diese Arbeit befasst sich mit der Erstellung einer individuellen Trainingsplanung im Bereich der Gesundheitsorientierung. Ziel ist es, basierend auf einer ausführlichen Diagnose und Leistungsüberprüfung eine strukturierte 6-wöchige Trainingsplanung zu entwickeln, die spezifisch auf die Gewichtsreduktion, Blutdruckoptimierung und Leistungssteigerung der Testperson ausgerichtet ist.
- Durchführung einer umfangreichen sportmedizinischen Status-Diagnose
- Festlegung evidenzbasierter Trainingsziele und Prognosen
- Erstellung einer detaillierten 6-wöchigen Trainingsperiodisierung
- Wissenschaftliche Begründung der gewählten Trainingsmethoden und Belastungsprogression
- Vergleichende Literaturrecherche zu gesundheitsorientierten Trainingsinterventionen
Auszug aus dem Buch
3.3 Begründung zum Mesozyklus
Der wöchentliche Belastungsumfang ist auf 135-175 Minuten, basierend auf dem zeitlichen Verfügungsrahmen der Testperson, ausgerichtet. Dieser umfasst 3 Trainingseinheiten wöchentlich, zu je max. 60 Minuten Training. Aus diesem Grund trainiert die Testperson im Mesozyklus auch drei Mal pro Woche und die Zeit ist individuell an die Wochen angepasst. Die Mindestzeit beträgt 45 Minuten und keine Trainingseinheit überschreitet dabei die Vorgabe der Testperson von 60 Minuten Training. Die Testperson trainiert somit im Bereich der Langzeitausdauer, welche über 30 Minuten andauert (vgl. Höltke (2003), S.21). Das Ausdauertraining allgemein trägt im Bereich der Gesundheitsprävention erheblich zur Gesunderhaltung bei (vgl. Neumann, Pfützner, & Berbalk (2011), S. 25). Durch die Auswahl des Langzeitausdauer, werden deshalb eine Vielzahl an positiven Anpassungseffekten einzelner Organe hervorgehoben. Diese umschließen beispielsweise das Herz, das Blut, sowie die hormonelle Regulation (vgl. Neumann, Pfützner, & Berbalk (2011), S. 26) An erster Stelle der gesundheitsfördernden Wirkungen steht das Herz-Kreislauf-System. Durch die Anpassung des Herzens an das Training, findet eine Ökonomisierung der Herzarbeit statt und somit die Bildung eines Sportlerherzens. Des Weiteren wird das Blut dünnflüssiger und die Gefahr zur Thrombose sinkt. Auch die Ausschüttung von Adrenalin nimmt sowohl in Ruhe, als auch in Belastung ab.
Zusammenfassung der Kapitel
1 TEILAUFGABE 1 - DIAGNOSE: Erfassung der biometrischen Daten und Durchführung eines Hollmann-Venrath-Tests zur Bestimmung des aktuellen Fitness- und Gesundheitszustands der Testperson.
2 TEILAUFGABE 2 – ZIELSETZUNG/ PROGNOSE: Definition konkreter Ziele bezüglich Gewichtsreduktion, Blutdrucksenkung und Leistungssteigerung mit zugehörigem Zeitplan.
3 TEILAUFGABE 3 – TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS: Erstellung einer detaillierten 6-wöchigen Trainingsplanung inklusive Grob- und Detailplanung sowie einer wissenschaftlichen Begründung der Trainingsmethodik.
4 TEILAUFGABE 4 – LITERATURRECHERCHE: Gegenüberstellung und Analyse zweier wissenschaftlicher Studien zum Thema Ausdauertraining bei speziellen Krankheitsbildern wie Asthma und COPD.
Schlüsselwörter
Trainingslehre, Gesundheitsorientiertes Ausdauertraining, Leistungsdiagnostik, Hollmann-Venrath-Test, Mesozyklus, Grundlagenausdauer, Trainingsplanung, Belastungsprogression, Herzfrequenz, Gewichtsreduktion, Blutdrucksenkung, Dauermethode, Intervallmethode, Sportlerherz, Trainingsperiodisierung.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit dokumentiert die Erstellung eines individuellen gesundheitsorientierten Trainingsplans für eine spezifische Testperson.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Die Schwerpunkte liegen auf der sportwissenschaftlichen Diagnostik, der strukturierten Trainingsplanung über einen Zeitraum von sechs Wochen sowie der evidenzbasierten Begründung gewählter Trainingsmethoden.
Was ist das primäre Ziel oder die Forschungsfrage?
Das Ziel ist die Optimierung des Gesundheitszustandes der Testperson, konkret die Reduktion des Körpergewichts, die Verbesserung der Blutdruckwerte und die Steigerung der allgemeinen Ausdauerleistungsfähigkeit.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Es wird unter anderem der Hollmann-Venrath-Test zur Leistungsdiagnostik verwendet, ergänzt durch eine Literaturrecherche und die Anwendung sportwissenschaftlicher Trainingsprinzipien.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in die Diagnose, die Zielsetzung sowie die detaillierte Trainingsplanung für einen sechswöchigen Mesozyklus.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die Arbeit wird maßgeblich durch Begriffe wie Gesundheitsorientiertes Ausdauertraining, Trainingsplanung, Belastungsprogression und Leistungsdiagnostik charakterisiert.
Warum wurde der Hollmann-Venrath-Test als Diagnostik-Tool gewählt?
Dieser Test ermöglicht eine reproduzierbare und exakt dosierbare Belastung, was besonders für Anfänger sicher ist und eine gute Grundlage für die Trainingssteuerung bietet.
Wie unterscheidet sich die Trainingsbelastung zwischen der ersten und der letzten Woche?
Die Intensität und Methoden variieren von einer extensiven Grundlage in Woche 1 bis hin zu einer gezielten Leistungssteigerung mittels extensiver Intervallmethode zur Stabilisierung in Woche 6.
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- Sebastian Boden (Autor), 2017, Trainingslehre 2. Diagnose, Zielsetzung, Prognose, Trainingsplanung Mesozyklus, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/452540
