Diese Einsendeaufgabe aus dem Studiengang "Fitnessökonomie" und dem Fachmodul "Trainingslehre 2" enthält u.a. die folgenden Inhalte: Diagnose, Ausdauertraining, Zielsetzung, Prognose, Trainingsplanung Mesozyklus sowie ein Literaturverzeichnis.
Inhaltsverzeichnis
- TEILAUFGABE 1 - DIAGNOSE
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 1.2 Leistungsdiagnostik/ Ausdauertraining
- 1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- TEILAUFGABE 2 – ZIELSETZUNG/ PROGNOSE
- TEILAUFGABE 3 – TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- 3.1 Grobplanung Mesozyklus
- 3.2 Detailplanung Mesozyklus
- 3.3 Begründung zum Mesozyklus
- TEILAUFGABE 4 - LITERATURRECHERCHE
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit beschäftigt sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine 30-jährige Frau, die ihre Ausdauer verbessern, ihr Körpergewicht reduzieren und ihren Blutdruck senken möchte. Die Arbeit verfolgt das Ziel, die Leistungsfähigkeit der Person zu diagnostizieren, ein individuelles Trainingsprogramm zu entwickeln und dieses anhand wissenschaftlicher Erkenntnisse zu begründen.
- Diagnostik der aktuellen Leistungsfähigkeit und des Gesundheitsstatus
- Definition von Trainingszielen und Prognose der Trainingsentwicklung
- Entwicklung eines individuellen Trainingsplans (Mesozyklus)
- Begründung des Trainingsplans durch wissenschaftliche Literatur
Zusammenfassung der Kapitel
TEILAUFGABE 1 - DIAGNOSE
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
Dieses Kapitel präsentiert die allgemeinen und biometrischen Daten der Probandin, einschließlich ihres Alters, Geschlechts, Gewichts, Größe, Beruf, sportlicher Aktivitäten und Gesundheitsdaten. Die Daten werden in einer Tabelle zusammengefasst und mit relevanten Normen verglichen.
1.2 Leistungsdiagnostik/ Ausdauertestung
Dieses Kapitel beschreibt die Durchführung eines submaximalen Radergometertests (WHO Test) zur Ermittlung der Ausdauerleistung der Probandin. Das Protokoll des Tests, die Auswertung der Ergebnisse und die Einordnung der Leistung im Vergleich zu Normwerten werden erläutert.
1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
Dieses Kapitel fasst den Gesundheits- und Leistungsstatus der Probandin zusammen, unter Berücksichtigung der erhobenen Daten. Es werden mögliche Einschränkungen und Risikofaktoren im Hinblick auf ein Ausdauertraining diskutiert.
Schlüsselwörter
Die Arbeit behandelt die Themen Ausdauertraining, Leistungsdiagnostik, Trainingsplanung, Mesozyklus, individuelle Trainingsziele, Gesundheit und Fitness.
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- Marlen Rademann (Autor), 2018, Trainingslehre 2. Ausdauertraining, Planung des Mesozyklus, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/453331
