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Trainingsprogramm zur Steigerung von Beweglichkeit und Koordination

Title: Trainingsprogramm zur Steigerung von Beweglichkeit und Koordination

Submitted Assignment , 2018 , 15 Pages

Autor:in: Felix Dührsen (Author)

Sport - Kinematics and Training Theory
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Summary Excerpt Details

Die Einsendeaufgabe entwirft eine Trainingsplanung mit dem Ziel der Beweglichkeits- und Kraftsteigerung. Die Testperson, die in dieser Aufgabe betrachtet wird, ist eine junge Frau mit einer Größe von 164,5 cm und einem Gewicht von 58 kg. Ihr Motiv sind Verbesserung von Gesundheit und Fitness, weshalb ein Trainingsprogramm für Beweglichkeit und Koordination entworfen wurde.

Die Übungen im Dehnprogramm dienen einem allgemeinen Beweglichkeitstraining mit einem Methodenmix für die wichtigsten Muskel-Gelenk-Systeme im Körper. Der Methodenmix ist umfangreich und abwechslungsreich aus allen Kombinationen der Arbeitsweisen und Dehnformen.

Excerpt


Inhaltsverzeichnis

  • PERSONENDATEN
  • BEWEGLICHKEITSTESTUNG
  • TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
  • TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
  • LITERATURRECHERCHE
  • LITERATURVERZEICHNIS

Zielsetzung und Themenschwerpunkte

Die Einsendeaufgabe befasst sich mit der Analyse der Beweglichkeit und der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine 22-jährige Frau, die ihre Beweglichkeit verbessern und ihre Fitness steigern möchte.

  • Bewertung der Beweglichkeit der Person
  • Erstellung eines Trainingsplans für die Steigerung der Beweglichkeit
  • Erstellung eines Trainingsplans für die Verbesserung der Koordination
  • Recherche zu relevanten Trainingsmethoden und -prinzipien
  • Dokumentation der Ergebnisse und der Trainingseinheiten

Zusammenfassung der Kapitel

Personendaten

Dieses Kapitel stellt die Person vor, die im Rahmen der Einsendeaufgabe betrachtet wird. Es werden allgemeine Daten wie Alter, Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht und Trainingsmotive vorgestellt. Außerdem werden Informationen über die berufliche Tätigkeit, die aktuelle sportliche Aktivität und den zeitlichen Verfügungsrahmen für das Training bereitgestellt. Abschließend werden Informationen zu körperlichen Beschwerden und gesundheitlichen Einschränkungen der Person dargestellt.

Beweglichkeitstestung

In diesem Kapitel werden die Ergebnisse der Beweglichkeitstestung vorgestellt. Die Testperson zeigt leichte Beweglichkeitsdefizite in der Hüftbeuge- und der Kniestreckmuskulatur. In Brust-, Kniebeuge- und Wadenmuskulatur ist die Testperson uneingeschränkt beweglich. Die Ergebnisse der einzelnen Tests sind in einer Tabelle zusammengefasst.

Schlüsselwörter

Beweglichkeit, Beweglichkeitstestung, Trainingsplanung, Koordination, Krafttraining, Fitness, Gesundheit, Medizinische Fachangestellte (MFA), Janda-Test, Pistolsquats, Trainingseinheiten

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Details

Title
Trainingsprogramm zur Steigerung von Beweglichkeit und Koordination
Author
Felix Dührsen (Author)
Publication Year
2018
Pages
15
Catalog Number
V454886
ISBN (eBook)
9783668892002
ISBN (Book)
9783668892019
Language
German
Tags
trainingsprogramm steigerung beweglichkeit koordination
Product Safety
GRIN Publishing GmbH
Quote paper
Felix Dührsen (Author), 2018, Trainingsprogramm zur Steigerung von Beweglichkeit und Koordination, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/454886
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