Das Fazit fällt für mich sehr positiv aus. Ich habe das erreicht, was ich mir vorher vorgenommen habe. Anfangs war ich etwas skeptisch, ob dies eine so große Wirkung haben kann. Ich glaube man kann diesen Zustand auch aufrechterhalten, wenn man dieses Training fortsetzt. Ich bin aber auch der Meinung, dass diese Folgen sehr schnell wieder verschwinden, vor allem, da ich sie mir in einem sehr kurzen Zeitraum antrainiert habe.
Ich zu meinem Teil werde definitiv weitermachen. Ob ich nun in diesem Maße weitermache, kann ich nicht sagen, da doch eine gewisse Motivation und Selbstdisziplin zu Grunde liegen muss. Ich bin sehr gespannt, ob sich mein Zustand auch in Wettkampfspielen weiter verbessern wird, da dort etwas andere Drucksituationen zustande kommen.
Auch wenn ich zu Anfang etwas skeptisch war (unter anderem weil ich andere Meinungen zu diesem Thema gelesen habe), bin ich am Ende sehr überzeugt von diesen Methoden. Für mich haben sie sehr gut geklappt.
Inhaltsverzeichnis
- Anforderungsprofil eines linken Außenbahnspielers im Fußball
- Eigene Ausgangssituation
- Trainingsform
- Trainingsplan
- Trainingstagebuch
- Evaluation
- Fazit
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die Seminararbeit befasst sich mit einem Selbstversuch zum Einsatz von autogenem Training im Fußball. Der Fokus liegt auf der Verbesserung der eigenen psychischen Verfassung und der Reduzierung von Nervosität vor und während Wettkampfspielen, um so die Leistungsfähigkeit zu optimieren.
- Anforderungen an einen linken Außenbahnspieler im Fußball
- Eigene Ausgangssituation und Herausforderungen im Kontext von Nervosität und Leistungsdruck
- Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung als Entspannungsmethoden
- Anwendung des Trainings in einem selbst gesteuerten Programm
- Evaluation der Trainingsergebnisse und Auswirkungen auf die eigene Spielperformance
Zusammenfassung der Kapitel
- Anforderungsprofil eines linken Außenbahnspielers im Fußball: Dieses Kapitel beschreibt die Anforderungen, die an einen linken Außenbahnspieler gestellt werden, sowohl in Bezug auf physische Fähigkeiten, technische Fertigkeiten, taktisches Verständnis als auch mentale Eigenschaften.
- Eigene Ausgangssituation: Hier wird die eigene fußballerische Entwicklung und die persönlichen Herausforderungen im Kontext von Nervosität, Selbstzweifeln und Leistungsschwankungen im Spiel dargestellt.
- Trainingsform: Dieses Kapitel erläutert die gewählten Entspannungsmethoden (autogenes Training und progressive Muskelentspannung) und veranschaulicht das Yerkes-Dodson Gesetz zur Beziehung zwischen Erregungsniveau und Leistungsfähigkeit.
- Trainingsplan: Der Trainingsplan umfasst einen Zeitraum von vier Wochen und beschreibt die Organisation, Häufigkeit, Durchführung und die Einsatzorte der gewählten Entspannungsmethoden.
- Trainingstagebuch: Dieses Kapitel bietet Einblicke in die konkreten Trainingsabläufe und dokumentiert die Erfahrungen und Beobachtungen im ersten Teil des Trainings.
Schlüsselwörter
Die Seminararbeit konzentriert sich auf die Themengebiete Entspannungsmethoden, autogenes Training, progressive Muskelentspannung, Fußball, Nervosität, Leistungsdruck, Wettkampf, Leistungsfähigkeit, Yerkes-Dodson Gesetz, Selbstversuch.
- Arbeit zitieren
- Tobias Schlosser (Autor:in), 2015, Projekt Angewandte Sportpsychologie. Ein Selbstversuch, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/457958
